【鄭重聲明：原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)】

一、是真的嗎？

五點半起床，忽然有種異樣的感覺：覺得從來也沒有睡得這么香這么沉過。原來睡好覺是這么香甜，腦子什么也不想，是真正地休息，醒來后格外輕松。雖然也起了幾次夜，可是回來躺在床上，立即就睡著了。以前的睡眠，雖然也是安靜地睡一宿，可是腦子卻清醒得很，從來沒像這夜這么踏實，什么也不知，什么也不覺，真正沉沉睡了一宿。

什么原因能睡如此沉穩(wěn)？驀地想到是不是我這幾天做睡眠操起作用了？又一想，也不可能，才做了五六天，能見效這么快？聽人家做睡眠操的人說，得幾個月才有效果，我這么幾天不可能見效。那是什么原因？這可是從來沒睡這么香甜過，這幾天就是做睡眠操來，莫非真見效了？我不禁異常驚喜!

這得感謝好友暖陽，是他鼓勵我做的睡眠操。半個月前，他給我發(fā)來微信：

?“老師，你在網(wǎng)上找到某某，每天跟著做操，失眠和便秘都會好。

我跟他的課八個月了，原來吃一片半艾司挫侖，跟課三個月開始減藥，半片半片地減，一段時間后基本不吃藥了?，F(xiàn)在除了特殊情況，一般不喝藥，睡覺比較沉，也比較容易。還有以前便秘，現(xiàn)在也基本好了?！?/p>

我上網(wǎng)找到了某某，看到了她的課，也無非是拍拍頭，梳梳頭發(fā)，拍拍胸，揉揉腹部……這樣的健身操，在網(wǎng)上多了去了，能不能起作用不得而知。所以，我也就是看看而已。

一個星期后，暖陽又給我發(fā)來信，說：“老師，別人也是睡不著覺，跟某某的課說好了，介紹給我，我開始跟，跟到三個月，開始減片片的。所以，老師只要有空就跟，不管哪一節(jié)，不要小看手操、腿操、臉操，很奇怪，說不上哪一節(jié)的作用，確實能睡著覺，而且睡得很沉。

老師，聽我的，實實在在地跟某某的課，確實很頂事兒。睡覺和便秘是她的課解決的基本問題，只要堅持。”

看完他的信，我眼睛濕潤了。我們只是網(wǎng)上認(rèn)識的朋友，他舍身處地為我著想，勸我務(wù)必要跟著他的課做。能這樣關(guān)心我，勸慰我，除非是我的親人，我無比感動。有人說網(wǎng)絡(luò)是虛擬的，是不可靠的，可是，我在網(wǎng)上交了很多朋友，都是非常真誠的摯友，我為此也感到驕傲和自豪！

從那一天開始，我每天晚上跟著某某的課去做，梳頭發(fā)，揉耳朵，搓手指……雖然對它的作用仍半信半疑，可是，朋友暖陽跟著做，失眠便秘都好了，我非常信服他，他說話做事丁是丁卯是卯，從不含糊，他說失眠便秘都好了，那一定是都好了。他能起作用，我跟著做也一定能起作用。所以，我不敢怠慢，一招一式地跟著做。才跟著做了一個星期，不可能起作用?。】墒?，夜里從來沒睡這么香過，這又作何解釋？

寧可信其有，不可信其無，還可能真有奇跡發(fā)生呢，但愿奇跡成真。

二、想睡個懶覺

第二天夜里，沒再睡那么香甜，又和以前的夜里睡得一樣。看來那宿睡那么香甜是出于偶然，我想得太天真了，以為做睡眠操起了作用，以后都會睡得那么香甜呢！

不過也發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象，夜里肚子里的氣少了，而且容易排出去。不像以前肚子里的氣滿滿的，排出去還有，總也排不凈，非得折騰得五點就得起床?，F(xiàn)在似乎能排光，早晨能安安穩(wěn)穩(wěn)躺一會兒。這次我沒抱以為是做睡眠操起作用的幻想，而是覺得是偶然現(xiàn)象。

可是又過了三天，天天夜里肚子里的氣都比較少，而且容易排出去，這不得不又讓我想到是做睡眠操起作用。莫非真得起作用了？那可太好了。不過也不能高興得太早了，得等時間來檢驗。

第四天夜里，竟睡到五點半，這是很少有的現(xiàn)象。一般都是睡到四點準(zhǔn)醒，醒來以后，肚子里的氣就滿了，在肚子里“嘰里咕?！钡卮€排不出去，鬧到五點，只得起床。這天醒來后，肚子里覺得有氣，可是，很痛快地就排出去了，肚子覺得很舒服，不想起床，倒想睡個懶覺，這可真是罕見的現(xiàn)象，多少年了，凌晨醒來，都是滿肚子里的氣折騰得睡不著，哪想到還有舒舒服服想睡懶覺的時候，這真是破天荒的事，我心里充滿了驚喜！

不過還不能高興得太早了，還得看以后的事態(tài)發(fā)展。

因為睡眠情況有很大的好轉(zhuǎn)，我決定撤了管睡眠的藥。原來晚上要吃棗仁安神膠囊，中午吃褪黑素。先停了中午的褪黑素，我還想，猛一停藥，怕睡不著，睡不著也要停，因為不能老依賴藥物睡覺。沒想到，停了藥也睡著了，莫非睡眠操真起作用了？

既然中午能停，那晚上的也能停。過了三天，便把晚上的棗仁安神膠囊也停了。停了以后，夜里也能睡著了，真高興，做睡眠操真能治失眠！

三、反復(fù)

幾天午間和夜里都睡得好好的，這天中午突然沒覺了，又和原來睡不著午覺時一樣，格外精神，一點兒睡意沒有。什么原因？昨天下了很厚的雪，今天上午有的地方化了，有的地方?jīng)]化，有的地方化了又凍成了冰，所以，地面有的地方是水，有的地方是雪，有的地方是冰，路不好走，我便沒出去散步，活動量小了些，可能中午就不睏。不睏就不睏吧，再說冬天天短，哪有那么多覺。躺了一會兒，睡不著便起來了。

晚上跟著做睡眠操，像每天一樣，呵欠連連，想夜里一定睡個好覺。當(dāng)躺床上時，卻沒覺了。我并沒想中午沒睡著怕晚上也睡不著啊，怎么又睡不著了呢？看來不是精神作用。那是什么呢？而且精神得和原來睡不著一樣，像是有個魔鬼在與我打架，就不讓你睡！又忽然想到，是不是真有股邪氣在支配著我？我必須把這股邪氣打下去！于是我便開始默念：能量滿滿，法力無邊，牛鬼蛇神，一起玩完。反復(fù)念，念了一遍又一遍，念著念著似乎平靜些了，一定是管用了，便念得更起勁了……不知念了多長時間，不知不覺睡著了。

一覺醒來，心想，再睡說不上得多費事呢!數(shù)數(shù)，深呼吸，冥想……可是，不知不覺竟又睡著了。又醒了兩次，都是不知不覺睡著了，最后一次醒來，一看座鐘已經(jīng)五點，該起床了?？墒?，忽然又想再躺一會兒的感覺，難得有這種時候，索性就躺一會兒。

躺著覺得很舒服，思想也很平靜，難得的享受。不知不覺又睡著了，又打了個盹。醒來后覺得這一夜很奇怪：躺在床上嚴(yán)重失眠，覺得這一宿說不上怎樣折騰呢？沒想到睡著以后，很安穩(wěn)，而且早晨醒來還又打了個盹。這一連串的事讓我覺得很奇怪，不得不讓我想到是不是這些日子做睡眠操真得起作用了？以前也失眠過，只要晚上睡不著一定得折騰一宿，今天晚上睡不著，怎么安安穩(wěn)穩(wěn)睡一宿而且早晨還打了個盹呢？

真要起作用了可真不錯，跟著做操，我也懷疑，梳梳頭、揉揉手，揉揉耳朵……就能治失眠？不可能吧。可我那信得過的朋友說他失眠好了，那一定管用，就一直跟著做。莫非真管用？寧可信其有，不可信其無吧。

到底能不能管用，等實踐來檢驗吧，實踐是檢驗真理的標(biāo)準(zhǔn)。

昨天中午沒睡著，今天中午想吃片褪黑素，這是老兒子給我買來助睡眠的藥，很管用，吃上保證能睡著?？墒怯忠幌?，吃常了，對藥產(chǎn)生依賴性，睡眠就得完全依賴藥物了，還是應(yīng)該以自身能力戰(zhàn)勝疾病，便沒吃。

躺在床上，我已做好睡不著的準(zhǔn)備，睡不著就睡不著，天越來越短，年紀(jì)越來越大，哪來那么多覺。為了不讓腦子胡思亂想，我開始數(shù)數(shù)，從一千倒數(shù)，數(shù)一百多時，竟打了個盹，雖然很短，也是睡著了，很高興。又接著數(shù)，數(shù)了一會兒，又打了一個盹。

本想睡不著，沒想到竟打了兩個盹，很高興！這是個很大的勝利，沒吃藥還睡著了，這就證明依靠自身能力完全能戰(zhàn)勝病魔！為以后戰(zhàn)勝病魔增強了信心，這不是很大的勝利嗎！

4、秘籍

頭兩天午覺雖然沒太睡著，可是，畢竟還打個盹，沒想到昨天中午，一個盹沒打，精神得想馬上起來，強抑制自己躺了半個小時。

晚上睡覺，怕睡不著，因為根據(jù)以前的經(jīng)驗，中午睡不好，夜里也睡不好。果然，躺床上，就來了精神，睡意全無，怕又是個不眠之夜。為了抑制腦子胡思亂想，我開始冥想，可是腦子還像沸騰的開水喧囂不止：我為什么要怕睡不著呢？真是膽小鬼！做睡眠操不是能睡眠嗎？看來也不管用，都是忽悠人的，我何必要虔誠地去學(xué)呢？這失眠還要成頑疾，怕永遠(yuǎn)也治不好了……越想越多，像熊熊烈火在腦子里燃燒，睡覺，見鬼去吧！……不知過了多長時間，突然想到：腦子如此興奮還能睡覺，要想睡覺必須讓腦子安靜下來，只有安靜下來，才能睡覺。對，想法讓腦子安靜下來，便開始數(shù)數(shù)，從一千倒數(shù)，雖然這也是強制腦子活動，但是，就是機械地數(shù)數(shù)，能使腦子不再像沸騰一樣胡思亂想，能讓它靜下來。不管用什么法，能讓腦子靜下來就是好法。我便一心數(shù)數(shù)。數(shù)到一百多，有了睡意，數(shù)到二百多，竟睡著了，更沒讓我想到的是一宿睡得很安穩(wěn)。

早晨醒來想：這一宿怎么睡得這么安穩(wěn)？按照以往的經(jīng)驗，昨天夜里說不上怎樣折騰呢？說不上醒多少次，醒后又睡不著，得數(shù)數(shù)、冥想……睡著又醒，翻來覆去，折騰得疲乏不堪到天亮。怎么也沒想到這么安穩(wěn)地睡到天亮。為什么？原因是什么？沒別的原因，原因只有一個：那就是做睡眠操的作用。以前從來沒有的現(xiàn)象，做睡眠操出現(xiàn)了，不是做睡眠操的作用是什么！心底涌起一股熱流，這得感謝做睡眠操的老師，讓我睡眠有了改善！不禁也為我睡不著時詆毀睡眠操而羞愧！教睡眠操的老師辛辛苦苦兢兢業(yè)業(yè)舍身處地教大家，我不但不感恩，而且還有非議，多不應(yīng)該?。∥覟樽约旱难孕卸鴳曰诓灰?！

同時，我也為我昨晚能找到睡眠的方法而欣慰。多少日子以來，一失眠，我就會像無頭蒼蠅一樣到處亂撞，用這個方法，用那個方法，有的管用，有的不管用，我就在想，許多大師都有自己的秘籍，一試就靈，我為什么就找不到自己的秘籍呢？為此非常苦惱。昨天晚上豁然開朗：原來睡不著是精神太亢奮，想辦法讓它安靜下來，就能入眠。不論用什么法，數(shù)數(shù)啊，冥想啊，深呼吸啊……只要讓腦子靜下來，就能睡著。昨晚就這么想的，只用了數(shù)數(shù)，沒數(shù)到三百就睡著了。多簡單啊，真是“眾里尋他千百度。驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處?！蔽覟樽约航K于找著治失眠的秘籍而無比欣喜，今后再失眠我就有辦法治它了。

午覺，我便用這一方法。好幾個中午都沒睡好覺了，有的一中午一點兒覺沒有，有的中午打個盹，也就幾分鐘。我躺在床上便開始數(shù)數(shù)，既不想睡不著，也不想什么事，就機械地數(shù)數(shù)。沒想到，沒數(shù)到二百竟睡著了，而且打了個很長的盹，這是這幾天中午沒有的。醒來后，很高興，既然數(shù)數(shù)能睡著，何必不接著數(shù)數(shù)，便又接著數(shù)，數(shù)了一會兒，竟又打了個盹。這法真靈，以后就不用怕失眠了！

苦苦求索，終于找到了，功夫不負(fù)苦心人！忽然有了一種讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的感覺，秘籍在手，何懼風(fēng)雨！

五、一覺睡到大天亮

不知是午覺睡著了增強了信心，還是做睡眠操起了作用，夜里，躺在床上就睡著了。起夜醒來，又立即睡著了。當(dāng)再次醒來，一看座鐘，已經(jīng)五點多了，該起床了。突然一個詞“一覺睡到大天亮”蹦進腦海，這一宿，安安穩(wěn)穩(wěn)睡到亮天，還沒睡這么深沉過，醒后，覺得從來沒有的舒坦，原來覺能睡得如此舒服。

這讓我想到跟課時，老師講的“睡眠操是全身心的調(diào)節(jié)，你不知不覺失眠就好了，一覺就會睡到大天亮?！闭娴檬侨绱?，那可太好了，睡眠操有這么神奇的功能！你說不是睡眠操的功能，可我多少年來，從沒睡這么深沉過！

醒來后，還不想起床，想舒舒服服再躺一會兒。那就再躺一會兒吧，放松自己，舒服一回！沒想到竟睡著了，一覺睡到六點半，比每天起床時間都晚了一個小時，這可是從來沒有過的，破天荒的事！

以前中藥吃了，西藥吃了，都沒徹底治好，以為就再也治不好了，原以為這次被車撞會落下失眠的后遺癥，沒想到做睡眠操治好了。以后還會不會有反復(fù)，可能會有。可是，我才做一個月就基本好了，那我跟著做一年，二年……能不徹底好嗎？

這得感謝教課的老師，是他那套看似不起眼的睡眠操，讓許許多多的人擺脫了病魔的痛苦。更感謝推薦我聽課的暖陽友友，他先給我來信讓我聽課，我沒當(dāng)回事，他又給我來信，說他跟了三個月的課，失眠和便秘都好了，“不要小看手操、腿操、臉操，很奇怪，說不上哪一節(jié)的作用，確實能睡著覺，而且睡得很沉?！弊詈?，幾乎是懇求我“老師，聽我的，實實在在地跟某某的課，確實很頂事兒。睡覺和便秘是她的課解決的基本問題，只要堅持?！蔽也畔聸Q心跟著做，才取得了這么好的成效。

暖陽是我2005年在網(wǎng)上認(rèn)識的朋友，至今20年，依然是聯(lián)系密切的摯友。都說網(wǎng)絡(luò)是虛構(gòu)的，但是，網(wǎng)絡(luò)上交的朋友卻是真摯的。

他是老師，文章寫得好，詩歌、小說、散文、論文、書評……樣樣精通，都寫得出類拔萃。他的詩歌曾經(jīng)出版過詩集。因他教學(xué)經(jīng)驗豐富，教學(xué)成績斐然，教育教學(xué)論文優(yōu)秀，他的論文曾多次發(fā)表在教育期刊上，他是某教育期刊的專欄作家。因他書評寫得好，許多作家、畫家爭相找他寫評論。所幸我在教育教學(xué)論壇上發(fā)表的文章得到他的點評，受益匪淺。更有幸是我在教育教學(xué)論壇上發(fā)表的文章，得到了出版社的認(rèn)可，結(jié)集出版。他寫了一篇評論，是寫在信箋上，厚厚的一沓，十多頁，三千多字。文筆優(yōu)美，條理清晰，分析深刻，論點鮮明，把我的文章提升到一個新的高度，令我感激不盡。他的字寫得遒勁有力，工整清秀，令我羨慕不已。我就在想我們都是老師，我字寫得像雞撓似的，他怎么寫得那么好呢！

他待人真誠熱情執(zhí)著，如這次做睡眠操，不是他再三勸告我，我不會做。我從心里感謝他，在網(wǎng)上結(jié)交這么好的朋友，實在三生有幸。真心地謝謝他！

做睡眠操一個月已成績顯著，我相信堅持下去一定會取得更大的勝利！