今天我的體重又回到了71公斤以下，這是一個新的開始。

就在5天前，端午節(jié)放假回家三天，早上沒有跑步，走路也少了很多，結果三天長了近3斤。這周我用了五天時間，使體重降了5斤，這都是每天堅持跑步帶給我的變化。

去年8月份，由于一段時間內連續(xù)運動量過大，我的腳感覺不舒服，于是我停止了堅持幾年的跑步。經過半年多的休養(yǎng)，感覺好了很多。

于是從今年3月初開始，我又恢復了每天的晨跑，除了星期日回家之外，每天雷打不動5公里，我的身體也在不知不覺中發(fā)生著變化。特別是腰帶越來越松，肚子越來越小，腿上的肌肉也變得更有棱角。我知道，這是跑步帶給我的改變。

去年年初，我的體重是72公斤左右，4月份一度上升到76公斤，后來一直在75公斤左右波動，始終沒有回落，今年春節(jié)后還上升到77公斤。后來雖然有所下降，但也只是在75公斤左右徘徊。

體重是身體的一個重要指標，也是身體健康程度的衡量標準之一，從體重的變化能夠感受到身體的變化。

今年3月開跑之后，我一方面堅持晨跑，一方面在飲食上也做了一些調整和改變，盡可能減少油膩食物的攝入量。實踐證明，這種調整是非常有效的。

我身邊也有許多人在減輕體重，他們每天只吃早飯和晚飯，中午不吃飯。經過幾個月的努力，也確實收到了一定的效果。我不想逼迫自己中午不吃飯，但也要保證少吃，而且要選擇低脂食物，少吃油膩和高脂高糖的食物。

這樣做效果還是非常好的。不僅體重一路下降，而且精神狀態(tài)也好了很多，各種指標也漸漸趨于正常。這都是跑步和改變飲食結構帶給我的改變。

為了堅持自律，我每天跑步之后，都要把跑步截屏發(fā)到家人群里，接受家人監(jiān)督，并漸漸養(yǎng)成了習慣。這種習慣還要繼續(xù)堅持下去，因為我已經嘗到了甜頭。

現在，我每天早晨跑步5公里，中午吃完飯后走3公里（這一習慣已經堅持了七、八年），晚上騎車回家又是6公里多，20多分鐘，而且現在的騎行速度越來越快，騎完之后會出一些汗。

正是因為每天保持一定的運動量，才使體重持續(xù)下降，身體越來越好。

當然也要做到勞逸結合，比如星期天回家，我會減少跑步次數，所以體重也會有輕微的反彈，但這并不影響體重下降的大趨勢。

適度的運動加上科學的飲食，才是控制體重的最好方式。希望自己能夠繼續(xù)堅持下去，把身體調整到一個最佳狀態(tài)。不為別的，只為更加健康，更加積極向上。