安慰別人的關(guān)鍵是什么？比較有效的是：

步驟（1）：接受ta，看見(jiàn)ta。

換一句話說(shuō)，即，我不加評(píng)判地接受并看見(jiàn)他人的情緒。

人本主義心理學(xué)之父卡爾·羅杰斯曾說(shuō)， “愛(ài)是深深的理解與接受?！?br>

去翻閱羅杰斯的咨詢(xún)案例集，一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“嗯”大量地出現(xiàn)在他對(duì)來(lái)訪者的回應(yīng)中。

在他看來(lái)，他只是在做一件事情——傾聽(tīng)并有所回應(yīng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，肯定對(duì)方的情緒是真切的。

這種不加批判的回應(yīng)，會(huì)使得傾訴的人情緒輸出的管道是暢通的，她處于一個(gè)安全、友好、有愛(ài)的傾訴環(huán)境當(dāng)中，痛苦會(huì)得到緩解。

有時(shí)候，你覺(jué)得你什么都沒(méi)做，只是陪在對(duì)方身邊，甚至是聽(tīng)她哭一場(chǎng)，而她卻在結(jié)束之后會(huì)告訴你，“謝謝你，感覺(jué)好多了?！?br>

步驟（2）：陪著Ta，我們?cè)谝黄?br>

高中的時(shí)候，同班同學(xué)的爸爸突然去世，她處理完后事仍然每晚坐在操場(chǎng)上落淚，仿佛只有在黑暗當(dāng)中才可以讓自己感到安寧。

后來(lái)班長(zhǎng)在操場(chǎng)上找到了她，他默默地坐在她的旁邊，什么都沒(méi)有說(shuō)，就遞紙巾給她，就這樣兩個(gè)人一直坐到天亮。

從那個(gè)夜晚開(kāi)始，失去父親的同學(xué)開(kāi)始振作起來(lái)，重新投入到正常的學(xué)習(xí)當(dāng)中。

這一晚，也成為她記憶中很溫暖的一幕。

僅僅是，握緊你的手，告訴你，“我們?cè)谝黄稹?，你的?nèi)心就感覺(jué)到了力量。

所以，當(dāng)你試圖安慰一個(gè)人，有時(shí)候，只要呆在ta身邊，告訴ta并非一個(gè)人。

不要害怕，不要遲疑，人跟人在一起會(huì)獲得力量。

步驟（3）:抱抱ta，溫暖ta

除了口頭語(yǔ)言之外，不要猶豫，走到他們身邊，用肢體接觸對(duì)方。

你可以根據(jù)關(guān)系的遠(yuǎn)近和對(duì)方的習(xí)慣，握著對(duì)方的手，鼓勵(lì)傾訴時(shí)候的哭泣，甚至推動(dòng)它的發(fā)生。

當(dāng)基本的共情已經(jīng)達(dá)成，你可以注視著對(duì)方，對(duì)ta說(shuō)："太難受的話，就哭出來(lái)吧。沒(méi)關(guān)系的，我會(huì)陪著你。"

而擁抱則可以傳遞出熱度與溫情。

有的時(shí)候，我們?cè)缫呀?jīng)忘記了事情發(fā)生的時(shí)候別人說(shuō)過(guò)什么，可是卻清晰地記得那雙有力的大手，記得擁抱時(shí)候的溫度，那往往是我們?cè)诤诎道镒顪嘏年?yáng)光

步驟（4）：為T(mén)A做點(diǎn)什么吧

王小波曾說(shuō)，人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對(duì)自己的無(wú)能的憤怒。

沒(méi)有什么比實(shí)際行動(dòng)更能安慰一個(gè)痛苦無(wú)助的人了。

如果一個(gè)人陷入離婚財(cái)產(chǎn)糾紛中，你能夠?yàn)樗襾?lái)合適的律師。

一個(gè)失業(yè)的人你能夠幫他一起制作精美的簡(jiǎn)歷，并推薦給合適的人。那么，這種安慰的效果是非常直接的。

當(dāng)然，或許很多時(shí)候我們做不了這么多。

但是，直接去倒一杯熱水比說(shuō)“喝點(diǎn)熱水吧”更有效果。直接去陪著她度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜再送點(diǎn)吃的比說(shuō)“有什么需要我?guī)兔Φ谋M管說(shuō)”更有力量。

總之，若是想真的安慰到ta，做你能做的，而不是停留在口頭上。

人生或多或少都會(huì)遇到一些看似熬不過(guò)去的坎。

可是，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，有你來(lái)安慰我，陪我走過(guò)，我才沒(méi)在最黑暗的時(shí)候放棄我自己。

下次記得，別光說(shuō)“沒(méi)事的，都會(huì)過(guò)去的”。

當(dāng)然，有你陪著，再拙劣的安慰，我也會(huì)心存感激。

——摘自《7種最傷人的安慰模式（全部躺槍?zhuān)?/p>