力量靜心

Soul-Sync Meditation

“力量靜心”是一世界學(xué)院推薦的每日靜心練習(xí)。

此靜心由創(chuàng)始人克里希那和普里塔特別設(shè)計，引導(dǎo)你進入意識的力量之域。在力量之域中所下的深刻意圖充滿力量，并且能夠顯化你所渴望的外在結(jié)果。

這個靜心隨處都可以練習(xí)。它只要求你讓身體靜下來，集中精神10-15分鐘即可。

準(zhǔn)備：

選擇一個舒服的姿勢，背脊挺直, 手掌朝上, 大拇指尖觸食指尖結(jié)成手印。閉上眼睛。（每完成一個呼吸，輕輕的用一根手指的指尖與大拇指指尖相碰。第一次呼吸，用食指指尖與大拇指指尖相碰，第二次呼吸，用中指之間與大拇指指尖相碰，以此類推）

第一步：

做8個深呼吸。手指尖計數(shù)。

第二步：

做8次嗡鳴呼吸。手指尖計數(shù)。

第三步：

觀察吸、吐氣間的停頓，8次。手指尖計數(shù)。

第四步：

吐氣同時唱誦“Aham…”8次。手指尖計數(shù)。

第五步：

保持大拇指和食指的指尖相碰。

緩慢呼吸，觀想身體消融在金黃色的光里，你不再是受束縛的自我，你在不斷擴張，直至成為浩瀚的宇宙。你是無限的意識之域。（1分鐘）

第六步：

為你或愛的人下一個美好意圖。

結(jié)束：做一個深呼吸，慢慢睜開眼睛。

備注: 第一到第四步可以以8的倍次數(shù)進行(8次、16次或者24次)，根據(jù)你想靜心的時間來定。

如果你選擇做16次緩慢呼吸，那么就要做16次蜜蜂嗡鳴呼吸，觀察16次呼吸停頓，唱誦16次 ’Aham’。

圖片發(fā)自簡書App