記錄生活，總有一些讓你感動而倍加珍惜
213易效能踐行第十周檢視（11.4-11.10）
一、目標:
1、死磕目標：早睡：23:00前入睡,每周49小時。
2、死磕目標：運動：月50公里，周運動10公里。
3、輔助目標：保持6個好習慣。
早起，蔬菜水果糊，背單詞；
閱讀，晨間筆記，寫作。
寫作：分享焦點心理學，陪伴日記、心理學學習筆記。
二、整體情況
早起7天，蔬菜水果糊7天，背單詞7天；
閱讀7天；晨間筆記5天，補2天，寫作7天。
寫作：陪伴日記、心理學學習筆記。
每天需要打10個卡，早睡、早起，閱讀，運動，蔬菜水果糊，W組金數(shù)據(jù)，單詞，簡書，博客，教育筆記。逐步找到規(guī)律，是睡、起、糊、運，金；上班前完成；
中午閱讀、單詞；
下午下班前2-3篇寫作完成。
23：00前全部制作圖片，形成一天的打卡筆記打卡到監(jiān)督群，本周執(zhí)行的不太好，沒有固定時間做固定的事情，有一點點忙亂。因為沒有計劃好，有時先打卡，有時先背單詞，有時先寫文章。
但是還是一直在堅持，我要做到檢視不檢討。
因為周末11日生日，還有要參加迷你馬拉松，還有雙十一臨近，有點興奮，晚上時間入睡晚。
肯定自己做到的，接納暫時未做到的。不斷慢慢前進。
三、具體執(zhí)行情況：
（一）睡眠（蝸牛睡眠記錄）
本周睡眠一天在22:58，其他6天都超過了23:00，深睡占比有59%。還是很好的。
不足：睡前的靜的儀式，然后提前去進入靜，爭取23:00前，4天。一步步來。
(二)運動(咕咚、keep記錄)
跑步、健走分開，分類記錄，給自己確定可以達到的目標。
已經(jīng)養(yǎng)成跑步的習慣，進入潛意識，雖然數(shù)量不大，本周又有突破，下雨天?，也跑步，感覺完全不一樣，空氣太好了。
四、嘉許：
每天打卡固定了格式，記錄起來，拼圖都已經(jīng)比較順手，查看起來也非常方便。
五、本周每日記錄
11月10日 周六
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客1
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:00醒：7:03
美好時光：
1.全家準備贛馬
2.手機升級、iwatch升級順利
3.整理好房間，斷舍離一些物品
傻大姐時間：沒時間糊糊，直接放盤子里
11月9日 周五
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客1
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:37醒：6:53
美好時光：
1.參加評審會在技術領域我是為數(shù)不多的女專家，我提問時感覺大家很認真的聽。我也很尊重每個參評單位的發(fā)言，首先是真心肯定他的項目做的好的地方，然后很謙虛問他項目最難的節(jié)點在哪里？怎么突破的？整個會議過程很順利，感覺很好。
2.我們在上班，學校放假，女兒下午臨時提前回家。為避免我們辛苦去接她，她獨立自己整理好我們全家后天參加馬拉松物品，自己換乘地鐵，背了一個重重的包，拎了一個袋子，自己回家，里面有我們需要的鞋子，衣服，充電器，包括昨天剩下的一點點牛肉。在出門前還把碗洗了。幸福，有個好閨女。
3.打卡群換了組長，顧姐，今天我差點睡過頭，多虧她打電話來。真是幸福。7:00前打了卡。沒有影響大家，萬幸。
傻大姐時間：上傳數(shù)據(jù)2遍，有點傻，就怕掉數(shù)據(jù)。
11月8日
運動：室內跑1.02+室外跑0.7
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客1
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:17醒：5:55
美好時光：
1.又一次突破自己 下雨?本不想跑 在車庫跑完后，還是想感受室外空氣，一口氣跑上去，真是很舒服[微笑][微笑][微笑]雨中穿防雨衣跑，空氣太清新[呲牙]爽[耶][嘿哈]
2.給女兒早上準備好午餐??
3.和老公一起領馬拉松物品
4.下班我像平時一樣，我下班路遠，半途接上老公，他給我遞過來一包吃的。有我愛吃的米發(fā)糕，說是中午去買的，昨天他看我沒吃夠，他記在心里。另一包我問是什么？他說牛肉。我打開就吃，非常好吃的鹵牛肉。他說是單位師傅做的，是他的中餐。自己只吃了2塊，剩下的全留給我和女兒了。
回家路上很堵，路也長，但暖心。
傻大姐時間：只顧吃牛肉，吃了至少10分鐘后，老公側臉問我，你不是最喜歡吃米發(fā)糕嗎？怎么不見你吃。我馬上吃了一塊發(fā)糕，又繼續(xù)吃牛肉。哈哈哈
11月7日
運動：無
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客1
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:17醒：6:17
美好時光：
劉友龍老師的課聽完了，做完了筆記。一秒一秒做的。
女兒看書，我想陪她，陪著陪著，我很困，自己掙扎背了極光單詞。睡著了。
太累了，女兒讓我休息一會。還體貼的關了燈。
她在一邊認真復習。
我很幸福。
傻大姐時間：開車，自動擋，等紅燈，還會使勁踩剎車。力氣是有多。
不足：外處的同事耍心眼，來我處交流工作心意不成，我很快看明來意，我太不傻了，希望自己再傻一些。
11月6日
運動：健走1.22公里
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客1
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:49醒：6:17
美好時光：
中午英語一對一后，看美劇，感覺好。
看政治類書籍，睡的香。
傻大姐時間：早上健步走路過味香濃，饞，加餐吃早飯，涼拌粉，肉餅湯，吃的高興沒看到同事。
11月5日
運動：跑步2.02公里
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，聽書1，博客2
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:30醒：6:30
美好時光：
女兒眼睛累，我給她點眼藥水，她把頭枕在我膝蓋上，很幸福。
傻大姐時間：看一本宣傳書，犯困，差點被書砸壞自己。
11月4日
運動：健走1.2公里
學習：讀書1，背單詞1
寫作：簡書1，晨間日記1，周檢視1，聽書1，博客2
飲食：蔬菜水果糊1
昨晚休息：23:20醒：6:00
美好時光：
今天女兒自己整理衣柜，找出一直喜歡而存放在衣柜的幾件毛衣，由于身高現(xiàn)在不能穿了，她自己疊好，包好，讓我陪她去放到家附近的舊衣物捐贈箱
我看她還仔細的寫好一個小字條
我的心也很感動，沒有打擾她。
讓她安靜的寫好，陪她慢慢在夜色走一走
看她小心放進捐贈箱。
感恩女兒給我的感動
感恩大家庭和整個教育環(huán)境賜予女兒的
今天沒犯傻，睡飽了。
五、不足：
事情有時安排的比較滿，有時會拖拉。需要列出來再刪除。
六、對照進階課檢視
1、日歷：基本做到，沒有忘記事情。
2、清單和青蛙：不夠，這個OF當記錄本，過期事件需要整理
3、幸福時光：本周為生活及內心增加哪些滋養(yǎng)：
1）美好時光：
1、女兒自己整理衣柜，找出一直喜歡而存放在衣柜的幾件毛衣，由于身高現(xiàn)在不能穿了，她自己疊好，包好，讓我陪她去放到家附近的舊衣物捐贈箱。我看她還仔細的寫好一個小字條，我的心也很感動，沒有打擾她。讓她安靜的寫好，陪她慢慢在夜色走一走?？此⌒姆胚M捐贈箱。感恩女兒給我的感動??感恩大家庭和整個教育環(huán)境賜予女兒的??
2、中午英語一對一后，看美劇，感覺好。
3、下班我像平時一樣，我下班路遠，半途接上老公，他給我遞過來一包吃的。有我愛吃的米發(fā)糕，說是中午去買的，昨天他看我沒吃夠，他記在心里。另一包我問是什么？他說牛肉。我打開就吃，非常好吃的鹵牛肉。他說是單位師傅做的，是他的中餐。自己只吃了2塊，剩下的全留給我和女兒了。
回家路上很堵，路也長，但暖心。
2）傻大姐時間：
4、巔峰體驗：
1）劉友龍老師的課聽完了，做完了筆記。一秒一秒做的。
2）又一次突破自己 下雨?本不想跑 在車庫跑完后，還是想感受室外空氣，一口氣跑上去，真是很舒服[微笑][微笑][微笑]雨中穿防雨衣跑，空氣太清新[呲牙]爽[耶][嘿哈]
5、月度成果：
斷舍離一些物品。
6、高能要事：本周在高精力下做了要事，特別是雨中跑步。
總結：記錄生活、感受生活中瞬間，有一些總會讓你感動而珍惜。
