2023.3.4

今天起，中國進入“兩會時間”。肩負著14億人民的重托，代表委員齊聚首都，共商國是，共議大計，共話發(fā)展。春回大地，暖風和暢。讓我們一起期待！

2023.3.6周一

通過修習正念呼吸，我們成為自己的身體、情緒、思想以及認知的真正朋友。

只有當我們與自己建立起真正的友情，我們才能在各方面得到轉變。

如果我們想與曾經傷害過自己的家庭成員或者朋友和解，我們首先要好好地照顧自己。

如果我們不懂得聆聽自己，又怎能聆聽他人？

如果我們不懂得覺察自己的痛苦，就無法獲得和諧的人際關系。

~共讀一行禪師《與自己和解》

2023.3.7周二

每個人都會產生一點身體或者心理疾病，

最佳的療愈方法就是開始停止一切，

全然地活在當下，

讓身心自我療愈。

當我們注意呼吸，

出入息就能夠變得平靜與放松。

當我們專注地行走，

腦子里不想什么其他的事情，

也不被任何東西帶走我們的注意力時，

我們就已經開始療愈了。

~ 共讀一行禪師《與自己和解》

2023.3.10周五

當我們修習正念呼吸時，我們注意到自己的呼吸逐漸平靜、舒緩與和諧，我們的壓力得到釋放。

專注的呼吸引導我們的心回到呼吸，如果能夠持續(xù)關注呼吸，心就能夠回到整個身體。

我們回到自己的身體之中，并與它和解。我們知道在身體之內發(fā)生的所有事情:做過的錯事、經歷過的沖突。

我們會知道應該做什么，不應該做什么，并與身體重新和好。

~ 共讀一行禪師《與自己和解》

2023.3.11

【每日分享】[愛心]

不要過于追求情緒穩(wěn)定。

因為情緒的本質就是波動，人只要活著，情緒一定會波動。如果是一條直線，人就已經死了。

你需要做的是，允許自己有情緒，但對自己的言行負責。比如不高興可以，難過可以，憤怒可以，傷心也可以，你要想的如何在有情緒的時候不傷害自己，不傷害別人，不破壞環(huán)境，能夠學會用語言表達。