到底什么是體能

在過去的2019年里，有一個詞熱度飆升逐漸出現(xiàn)在大眾的視野中，就是體能訓(xùn)練。作為一名體能專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生非常高興能看到這樣的局面。我總結(jié)了大致有三類人群可能在生活中接觸過體能訓(xùn)練：一專業(yè)隊教練員和運動員、二體育院校學(xué)生、三省會或者一線城市的寶爸寶媽們。那么問題也是接踵而至，體能訓(xùn)練作為一種純粹的舶來品到底是什么。

首先需要糾正一點，體能不等于體力。并不是說你能跑5公里而我只能跑3公里，你的體能就比我好。

體能(Physical Fitness)一詞最早源于美國。從廣義上講，它是指人體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。在英文文獻中，常被用于表達(dá)身體對某種事物的適應(yīng)能力。例如，F(xiàn)itness for competition andwin；Fitness for life activity。德國人將之稱為工作能力，法國人稱之為身體適性，日本人稱之為體力，中國香港地區(qū)、臺灣地區(qū)的學(xué)者將之翻譯為“體適能”，并得到華語流行國家和地區(qū)體育學(xué)術(shù)界的認(rèn)可。百度百科給出的定義是：體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。簡單的說體能就是身體能力，通過速度、耐力、靈敏、柔韌表現(xiàn)出來。不同的器官、肌肉、關(guān)節(jié)分屬不同的職能擁有不同的能力，從而構(gòu)成了一個完整的人體。體能的好壞就是這些身體能力是不是得到正確并且良好的發(fā)揮，如果做到以上兩點那就是好的體能。

體能包括：身體素質(zhì)、身體形態(tài)、生理機能三大方面

身體素質(zhì)就是上文中提出的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個方面。這也是體能訓(xùn)練主要的訓(xùn)練手段。通過這五個方面的訓(xùn)練全面提升身體能力。后續(xù)更新針對每一個方面訓(xùn)練方法。

身體形態(tài)簡單的說就是身材，包括身高體重肌肉圍度等等。舉個簡單的例子籃球運動員的身材比例和舉重運動員的身材比例就有很大的差別，不同的項目對運動員的身材要求也不同。一個優(yōu)秀運動員應(yīng)該從小開始培養(yǎng)，在合適的年齡階段用體能訓(xùn)練的方式影響身材的發(fā)育，以達(dá)到運動項目的需要。這一點非常難實現(xiàn)不是一兩個人的努力可以達(dá)成的。

身體機能就是人體系統(tǒng)的工作能力，人體一共有九大系統(tǒng)組成，包括運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。這些系統(tǒng)是內(nèi)在能力支撐外在的運動變現(xiàn)。其地位相當(dāng)于后勤。你有再強大的肌肉，可是沒有強大的神經(jīng)系統(tǒng)來控制，沒有強大的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌激素來激活也是白搭。

體能在初期就是基礎(chǔ)，打造你身體能力的基礎(chǔ)。如果是對于有訓(xùn)練經(jīng)驗的人群或者運動員就是通過補齊短板的方式提高成績。在有了良好身體（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）能力以后就需要考慮與具體的運動項目相結(jié)合。如何訓(xùn)練才能達(dá)到運動項目需要的水平，運動項目又需要什么樣的水平。這是最考驗體能教練執(zhí)教水平的地方，后續(xù)更新的文章中會舉例說明。

由于一些特殊的原因一部分運動員在早期就被過度的開發(fā)取得了不錯的成績，但是忽略了身體能力的基礎(chǔ)，在后來的訓(xùn)練中常常出現(xiàn)成績提高不明顯和傷病頻發(fā)的現(xiàn)象，這就需要反過來重新打造基礎(chǔ)，這也就是越來越多的專業(yè)隊需要體能教練的原因。

總結(jié)一下：體能訓(xùn)練就是通過身體素質(zhì)五個方面的訓(xùn)練來影響身體形態(tài)和生理機能，從而達(dá)到運動項目所需要的水平。

以上是我對體能訓(xùn)練的理解，希望能給大家?guī)韼椭?br>