時不時會涌來孤單、無助、沮喪這些負(fù)面情緒，每次熬過這些情緒我都以為是自己找尋到了解決之道。但是，當(dāng)它們再一次來襲時，我發(fā)現(xiàn)自己依舊無力招架，陷在情緒的沼澤里掙脫不得，苦不堪言。

我不停地問自己，為什么時不時被孤單、無助、沮喪這些負(fù)面情緒反復(fù)折磨，經(jīng)歷了許多次為什么還是沒有應(yīng)對之策。每一次情緒過去我都以為自己終于解脫了，但其實每次不過是硬撐而已，我始終置之不理，沒有設(shè)法解決。

成人世界，不管是生活還是工作，務(wù)必保證整個人的狀態(tài)處于穩(wěn)定水平。領(lǐng)導(dǎo)一定更信任處理工作水平穩(wěn)定的人，而不是工作時而爆發(fā)時而極差的人。不能被情緒牽著鼻子走，所以最近開始認(rèn)真審視情緒，努力找到調(diào)節(jié)之道，為自己人生負(fù)責(zé)的信念開始一點點在生活顯現(xiàn)。

一是察覺情緒

這個時候心情苦悶抑郁，找不到生活的意義。表現(xiàn)在對任何事都提不起興趣，寫不下去，書也看不進去，不想跟人交談，甚至不想看綜藝視頻。整個人如同行尸走肉，沒有思緒。

以前我一直不愿承認(rèn)自己敗給情緒，但現(xiàn)在我試著說服自己，人之所以和動物不同是因為擁有情緒。人性如此，沒有人能免除負(fù)面情緒。此外，負(fù)面情緒也是有周期的，有波峰、波谷。最深的痛苦也像海浪一樣，有波峰、有波谷，并且在二者之間還有一定的持續(xù)時間。由剛開始的百無聊賴，索然無味，放縱自己懶散，刷朋友圈刷微博。再過渡到自責(zé)，否定自己，嚴(yán)重到認(rèn)為自己一無是處。

經(jīng)過這么多次折磨，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒是周期性的，頻率大概是半個月一次，一次持續(xù)2~3天。這就好辦了，我可以采取行動，冷眼以待，縮短情緒處于波峰的時間。

二是從念頭中解脫

之前我一直責(zé)怪自己，是因為我太脆弱，太玻璃心，所以才會被情緒困擾，無力抗?fàn)?，所以越是沮喪越是?zé)備自己，然后會更難過，否定自己。陷入惡性循環(huán)，掙脫不得。

看到某項研究說：遇到困難時的負(fù)面情緒全部來源于一個地方——自我批判。專家克里斯汀·聶夫進一步解釋說：自我批判與抑郁之間存在著緊密的聯(lián)系，而抑郁不僅會滋生各種負(fù)面情緒，而且能夠?qū)е挛覀儗ψ约菏バ判摹Ｒ虼?，想要調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，就必須放下自我批判。

現(xiàn)在，我告訴自己不要陷入自我批判的魔怔里，不要一股腦地否定自己。我難過，不是因為我脆弱，是因為我重視某件事卻搞砸了的自責(zé)，是因為我想快速改變的迫切，我因為我想做得更好、變得更好，甚至只是因為我追求完美而已。

三是行動

以前我總是沉溺于情緒中，放縱自己松懈。比如不想寫文章，就告訴自己今天先不寫吧，一天不寫沒關(guān)系的。但一過時間，整個人是難過了，因為自己屈服于情緒放棄了。

我知道聽任情緒絲毫不能讓自己好轉(zhuǎn)，所以現(xiàn)在每當(dāng)情緒低落，整個人毫無生氣什么都不想干的時候。我告訴自己不能躺下，哪怕質(zhì)量差一點，也要咬緊牙關(guān)，繼續(xù)行動。奇妙的是，寫完后我整個人情緒都會好起來。行動能緩解痛苦。

很喜歡《這個殺手不太冷》里的那段經(jīng)典對白：

Mathilda：Is life always this hard,or is it just when you're a kid?

瑪?shù)贍柕拢荷钍欠裼肋h這樣艱辛？還是僅僅童年才如此？

Léon：Alwayslike this.

里昂：總是如此

之前喜歡，是少年時被撫慰，不是自己一人自覺生活艱辛的脆弱。但如今，卻在悲愴中生出一股拼搏的力量。

以后還會無數(shù)次被情緒所擾，沒關(guān)系，除了情緒還會被很多事情困擾，但人生就是一場接著一場的戰(zhàn)役，或大或小都賜予你勛章。