2020.3.31不整理就容易遷怒

今天下午情緒很糟糕，一直在自己生悶氣，做什么事的心思都沒有，直到有人來找我說話，沒說兩句，我就感覺自己在心里bb，“XX會不會說話啊，感覺每一句話都在觸我霉頭” 立馬，我就感覺，我說話的時候，嘴巴都是嘟嘟的，一臉不高興的深情，心情也down到谷底，什么都提不起勁，對于他人說的話，我要忍不住懟一兩句了，趕緊在話出口前申明：我現(xiàn)在心情不好，需要安靜一下。

趕緊把自己從遷怒的當下拉回來，找個地方，靜靜地呆一會。

安靜下來，我看到自己的生氣的起因是中午和家人說話，我感受到語氣里有比較和責怪的苗頭。我氣從中來，一言不發(fā)，開始生悶氣。那些話讓我回憶起很多曾經的比較：XX又拿了一等獎啦，XX吃了好多飯，長得又高又瘦。

回憶起這些話，語氣里都是隱形的責怪，我心里的感受是憤怒，是氣不過。為什么老是拿我跟別人比較？？我就這么不好嗎？我不值得被愛，被夸獎嗎？

心里這么想的時候，感覺到委屈和難過，這些話讓我感覺到攻擊，我想反抗想頂嘴，保護自己的自尊心，可是很多時候，很多情況，只有大人說話的分，小孩子一說，就更加不聽話了，所以，很多傷心和反擊壓在心頭。渴望被看見，渴望不受比較，渴望自己是唯一的，而不是和人比較下剩下的。我渴望當年，少受一點比較，少被別人家的孩子刺激到。我渴望每一個努力，被看見，被重視，被理解，渴望有人說，你做的真棒！你今天又前進了一步。

過去的渴望，今天我看到了，我愿意對自己說這些：你做的真棒！當年每一個低頭都是在保護自己，保護自己不受更多的傷害，現(xiàn)在的我看到了你的傷心，你可以傷心，傷心沒有關系，我愿意陪伴你。

每一個情緒都是一個禮物，告訴我們和曾經的聯(lián)系，告訴我們，要看見自己，呵護自己。

在生悶氣的一個小時里，我看到自己的逃避，我是凡人，我可以逃避沒有關系，我相信自己有力量的時候，有契機的時候會去面對。我看見自己的探索，看見每一份努力。我看到自己在傷害別人之前，及時剎車，不把自己的情緒更多的遷怒在他人身上。我做正確的決定，讓自己停一停，讓他人等一等。

從沒有察覺，到后知后覺，到當知當覺，當先知先覺。我看到自己在路上，在認識自己的道路上，越走越寬闊。

我看到了我在特定的人面前，就是會敏感，捕風捉影，認不清事實的全貌，沒有關系，我可以不完美，可以在成長的路上。

有情緒及時解決，特別是自己知道原因所在，癥結所在的點。今天，我看到了，不整理就容易遷怒。