上學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常看那些考上名校的學(xué)長學(xué)姐分享經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持每天背20個(gè)單詞，一年累積詞匯量就接近8000了，基本是托福的詞匯量；堅(jiān)持每天寫2000字，兩個(gè)月就12萬字了，就可以出一本書了，甚至給自己制定健身計(jì)劃，每天多少公里。我們仿照著各種成功的經(jīng)驗(yàn)制定計(jì)劃，但最終以失敗而告終。我們都知道積少成多的道理，但是，為什么都堅(jiān)持不下去呢？因?yàn)楣饪恳庵玖φ娴暮茈y！

任何讓自己堅(jiān)持的事情，都會消耗能量，讓你感覺非常累。當(dāng)你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)候，不是“學(xué)習(xí)”這件事情累著你，而是“堅(jiān)持”這件事情累著你了，為了堅(jiān)持所需要調(diào)用的意志力，耗費(fèi)了你大量能量。

另外，用意志力堅(jiān)持學(xué)習(xí)，也暗含了一個(gè)假設(shè)，即：學(xué)習(xí)很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我們總跟自己說：一定要堅(jiān)持、一定把這本書看完、一定要考完CFA，只要挺過去就可以繼續(xù)看電視、刷朋友圈、玩游戲了。

其實(shí)一旦抱有“學(xué)習(xí)完就可以出去玩了”這種心理，學(xué)習(xí)就肯定不會快樂。因?yàn)檫@種心理的暗含前提是：學(xué)習(xí)是一種犧牲，看電視、刷朋友圈、玩游戲才是人生的終極快樂。

然后，當(dāng)你抱有學(xué)習(xí)不快樂、學(xué)習(xí)是犧牲的心理時(shí)，每次學(xué)習(xí)過程中，大腦內(nèi)部和痛苦相關(guān)的區(qū)域就會被激活，進(jìn)而就趨向于把你的注意力轉(zhuǎn)移到其他不痛苦的事情上去，比如刷個(gè)朋友圈、看個(gè)美劇。

長此以往，大腦就會慢慢建立起非常穩(wěn)定的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，一旦你拿起書或坐到書桌前，就會產(chǎn)生痛苦，然后，你就會不自然地拿起手機(jī)，甚至你都沒注意到這個(gè)習(xí)慣性動作。

如果你已經(jīng)形成了這樣的條件反射，那就必須告訴自己：我需要的不是美劇，我需要的是學(xué)習(xí)這本書，這個(gè)才能給我長久的快樂。

同時(shí)，在學(xué)習(xí)過程中，你要把一切誘惑全部隔離開，想看電視可以不買，想看手機(jī)可以鎖到抽屜去，不要人為地制造很多誘惑，來消耗你有限的意志力。

當(dāng)你這樣扛過一段時(shí)間后，你會形成習(xí)慣，而習(xí)慣之后，你就不需要消耗太多的意志力了，痛苦也會少很多。

我們都有這樣的體驗(yàn)，一段時(shí)間不看電視后，你甚至都想不起來看電視這件事。這就是習(xí)慣的力量，比意志力更可靠。

當(dāng)然，你可能會覺得，雖然你現(xiàn)在知道不能把學(xué)習(xí)看成痛苦的、需要堅(jiān)持的事情，但在實(shí)際經(jīng)歷中，還是很難找到快樂，從而在習(xí)慣形成前就敗下陣來。