減重在路上。

昨日情況：

早餐：一個鮮花餅，一個雞蛋，一碗黑芝麻糊

午餐：一份土豆茄子，一小份米飯，一份西梅汁

晚餐：一個西紅柿，荔枝若干

晨起體重：74.70kg，比前一天輕0.05kg

運(yùn)動：八段錦+健身操30分鐘（k3）

做運(yùn)動如果只做5分鐘，10分鐘都還好堅持，但時間一長就容易打怵了。所以，我做運(yùn)動的時候把長時間打碎成若干短時間，把小目標(biāo)一個接一個實現(xiàn)，一個長時間的運(yùn)動就完成了。

身體很聰明，如果每天做一種運(yùn)動，很快他就有記憶了，就不容易掉秤了。至少要三種以上的運(yùn)動，比如今天跑步，明天跳繩，后天游泳，然后再輪著做。我每天做健身操，也是倒換不同類型，站立燃脂的，沖心率的，舞蹈類的，就怕身體太聰明了。