2020年3月復(fù)盤。
心理加教育培訓(xùn)行業(yè)的我，服務(wù)于青少年群體中，輟學(xué)、厭學(xué)、網(wǎng)癮的群體。楊春3月，朋友們也陸續(xù)踏著花團錦簇的春風(fēng)，陸續(xù)回歸到工作崗位，而我繼續(xù)陪著背著書包的小小伙伴兒們居家備考！
看看這個月都干了啥：？？？
個人成長
1、備考課時：219課時，1.5倍速。不得不佩服大腦的適應(yīng)能力，開始的吃力的最后居然還覺得有些慢！有機會挑戰(zhàn)下2倍速。
2、讀書：11本，心理方面《人性分析報告》《心靈易經(jīng)》；思維訓(xùn)練《思維導(dǎo)讀》《快速閱讀》《學(xué)習(xí)技巧》《記憶訓(xùn)練》《認(rèn)識大腦》；職業(yè)：《零基礎(chǔ)玩轉(zhuǎn)短視頻》《自媒體運營》《文案寫作》《精要主義》
3、網(wǎng)課：思維導(dǎo)圖21節(jié)，發(fā)聲10節(jié)
休閑運動
1、形體訓(xùn)練：300分鐘
2、刷劇2部：不完美她，明月照我心
總體來說，給自己打個90分吧，總體規(guī)劃完成情況，自己還是很滿意滴，在最沒有自律的環(huán)境下，超級自律的過了一個月。學(xué)習(xí)有沒有用，學(xué)了才知道。學(xué)習(xí)沒有用，一是積累的不夠，二是方法不對。內(nèi)在動機加合適的方法，就能夠產(chǎn)出好的結(jié)果。對自己的成長和發(fā)展有一個正向的促進。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.? 定位
人貴有自知之明，古話說的好。只有深刻的自知作為基礎(chǔ)，才能夠找到合適的定位，不管是自己還是企業(yè)。在這個時代，越來越趨向于垂直化，就更需要定位來把自己推出去，才能夠打造出口碑，站的住腳。
然而，多數(shù)的人和企業(yè)，確是總想著把業(yè)務(wù)面拓展的更光廣，讓更多的人來關(guān)注，做一個宣傳出來，大而全，沒有重點。什么都有也就意味著什么都沒有。總想讓更多的人，說你好，這沒有錯。但是要記住，你永遠(yuǎn)不可能讓所有人說你好。越是自卑的人，越會拼命的討好所有人，越是不賺錢的企業(yè)，越是想要更全面。而事實上這只是一個惡性的循環(huán)，唯有深挖自己的核心，清楚明白的了解自己的定位，方能夠吸引來響應(yīng)需求、響應(yīng)價值觀的人群。
一個合適的定位，能夠指明清晰的方向，明確核心和重點，把所有的時間和精力放在重要的事情上，進而產(chǎn)生結(jié)果。一個合適的定位可以讓相關(guān)的人更踏實，管你世間千百遍，我之心穩(wěn)如泰山。
如何來定位呢？SWOT分析法是個不錯的工具，分析出內(nèi)部和外部的優(yōu)勢和劣勢，揚長弊端，把優(yōu)勢變的更優(yōu)，做到人有我精，人精我專，成果也就是自然而然的了。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2. 休息
? ? ? ‘從早上8點到現(xiàn)在1點，我學(xué)了習(xí)，背了臺詞，實錄了很多遍。已經(jīng)連續(xù)做了5個小時了，我可以睡會兒了吧？’朋友和我通話，這樣說，這也是我把休息這一項放到這里來說說的原因。咋一看，好努力！對吧？我聽了之后反倒有一種“心酸”，在“可以”二字上。這個背后呈現(xiàn)出一個狀態(tài)：不放過自己！具體來說呢，就是必須要讓自己很忙很忙，甚至累到倒在地上，才證明自己是有存在的價值。
在我接過的案例當(dāng)中，這類人群有著典型的A型人格：做事情很急、有時間緊迫感、專牛角尖、情緒體驗為莫名的煩躁不安、控制欲較強。如果閑下來，就會有深深的不安和自責(zé)感。從心理學(xué)的角度看，大多數(shù)曾經(jīng)有長期不被肯定的童年經(jīng)歷，潛意識會向父母證明自己是有用的；另一個影響因素是內(nèi)疚感和罪惡感，自己不配不值得擁有更好的生活。就像是永遠(yuǎn)有兩個我再打架，一個非常努力的想要成功，一個認(rèn)為自己不可能會成功。一個人不可能在自認(rèn)為不能成功的時候，而通過努力取得成功的。長此以往會對身體和心理造成極大的影響。
身體上：WHO世界衛(wèi)生組織表明，A型人格與慢性疾病的發(fā)病率正向關(guān)，是冠心病和高血壓等心血管疾病的誘發(fā)因素之一。
心理上：忙忙碌碌，而一無所成，給自己過大的壓力，疲勞不堪。因為太過忙碌而忽略的家庭、關(guān)系、生活也會造成關(guān)系的緊張；自我保護會用失敗和跌倒來提醒自己的身體休息，進而最在意的事業(yè)上也會受到波及。過渡的透支也會給潛意識帶來犧牲感，所有你欠的都是要還的，在潛意識反撲的時候，就會變現(xiàn)成極大的攻擊性，傷了自己和身邊人。
休息是為了更好的前進，日出而作，日落而息，自然的規(guī)律都會讓人們定時的休息，而自己怎么就忘了呢？腦科學(xué)研究表明，適時的休息，不但不會影響效率，反而會提升效率。集中精力學(xué)習(xí)或者工作的時候，每30—50分鐘安排3—5分鐘的休息，會讓效率提高N倍；充足的睡眠可以提升智力和反應(yīng)能力，能夠比睡眠不足的效率提高3-5倍。也就是說，充足的休息不僅不會慢下來，反而慢就是快。那么，為什么還會以連續(xù)熬夜，過渡透支為榮呢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.? 犧牲與討好
? ? ? “討好型”人格，在多數(shù)人身上都會呈現(xiàn)，也包括曾經(jīng)的我。討好行為是一種有目的性的討好他人的行為，通過討好期望從對方身上獲得利益，這個利益可以是物質(zhì)上的，也可以是心理上的。而犧牲，是一種清白感，和討好人格很類似，但它是一種沒有目的，只為成全他人而犧牲自己。咋一聽是不很大愛？
這兩種行為都是不健康的行為，還是那句話，你欠的總是要還的。犧牲行為的人認(rèn)為自己是清白的，是好的，是有價值可以犧牲的，內(nèi)在會有一份兒“孤芳自賞”的孤傲感。但往往成全了他人而委屈了自己，習(xí)慣于壓抑，久而久之也會給自己的身心造成影響。
想要走出這個劇情呢，首先要學(xué)會設(shè)立邊界，什么是自己的，什么是他人的。永遠(yuǎn)記住，他人不會因你的犧牲而會變得好。其次要學(xué)會拒絕，不掉入他人的事件。有這樣一種現(xiàn)象，朋友分手了，找你來哭訴一番，你覺得他很可憐，這邊還在想盡辦法想要幫他，人那邊好了。這就你掉入了朋友的事件里，勇于拒絕，做好自己的角色，把他人的事情還給他人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.? ? 權(quán)威恐懼泛
? ? “權(quán)威恐懼”也是一個熱詞，泛化是怎么回事兒呢？幾個朋友在聊天，A說了一個觀點，B認(rèn)同，我說我不太認(rèn)同你倆說的這個觀點，我看到的是....。結(jié)果A怒了!這看起來像是一個自卑的人，受到否定的情緒反應(yīng)。在我一遍遍琢磨這個場景的時候，我發(fā)現(xiàn)這里面并沒有否定，那A為什么這么大的反應(yīng)呢？
后來我發(fā)現(xiàn)，是因為他這個觀點來源于他很認(rèn)同的一個老師，A會認(rèn)為她費勁的去學(xué)習(xí)了，在這幾個人中，她這方面最強，然而發(fā)現(xiàn)還有人懂的時候，瞬間那個“良好”的感覺就沒有了。這是權(quán)威泛化的一種表現(xiàn)，哪怕你比他10個方面強，只要有一個方面比他弱，你就覺得不如他，有的甚至?xí)跊]有確認(rèn)是不是真的“權(quán)威”的時候而產(chǎn)生相應(yīng)得情緒反應(yīng)。
其實每個人都有自己的天賦優(yōu)勢，都有自己的特長和不足。俗話說，人比人氣死人。我們和自己比，今天比昨天好一點，就是一個很大的進步?？吹玫阶约旱倪M步，并給予自己適時的激勵，也會變得越來越自信。
總之，這個月的集中學(xué)習(xí)，不僅僅是補充了知識，更是帶給了我深刻的思考，讓內(nèi)在和外在進行了整合，也就是佛家講的“悟到了”。提煉一個關(guān)鍵詞，那就是：“勇氣”，敢于說不，敢于休息，敢于面對自己脆弱的勇氣。
生活總是陰陽平衡的，有陽光也有陰暗，有開心也有傷心，有結(jié)果也有不足。練習(xí)古箏的計劃，居然給忘了，對的，是忘了，我也是服了我自己。說好的每天一條素材總結(jié)，一共記了3條。這兩點呢，其實都是寫在了月初規(guī)劃的頻次表里，問題就出在了，沒有會看整個月的分目標(biāo)，其實也就是看了每天，盯了細(xì)節(jié)，忘了系統(tǒng)。4月份兒的改進呢，嘗試把一個月作為一個系統(tǒng)，為每一件事情設(shè)置檢查節(jié)點，并時時關(guān)注現(xiàn)在的位置是在系統(tǒng)的哪一個位置，養(yǎng)成習(xí)慣，鍛煉系統(tǒng)思維。
4月規(guī)劃
1、備考：課時109，刷題19套
2、加強素材積累的量，不因為不知道記啥而不記，先完成再完美
3、改進思維習(xí)慣，從單個思維到系統(tǒng)思維，以時間周期為系統(tǒng)，借鑒甘特圖。
4、短視頻制作兩條。
