很多文章會(huì)告訴你怎么保持高效怎么學(xué)習(xí)怎么分配精力管理精力。

然而有些人開門都要消耗精力，處理一件麻煩的事就要花上全部的腦子（當(dāng)然不是因?yàn)楸浚?，焦慮不堪，無(wú)法集中精神。這些人別說管理或者成長(zhǎng)，連基本生活都有可能一塌糊涂。

下面我要說的就是如何恢復(fù)一個(gè)普通人該有的精神，即小事不耗力的狀態(tài)。

在這種悲劇的狀態(tài)，做任何事一定要有一個(gè)原則：

簡(jiǎn)單。

比如你要背英語(yǔ)單詞，不要有單詞書有APP有詞根有英文解釋有近反義詞，多對(duì)于精力見底的人來(lái)說就是負(fù)擔(dān)，背個(gè)詞義也許要費(fèi)工夫但不會(huì)剛背了一個(gè)就讓人產(chǎn)生消耗精力的疲憊感。

直面問題

精力見底的人會(huì)覺得處理一件事情艱難無(wú)比，雖說是錯(cuò)覺，但短時(shí)間之內(nèi)難以糾正，做事情的時(shí)候敷衍現(xiàn)象嚴(yán)重，和態(tài)度沒有關(guān)系是因?yàn)樽约航o自己降做事的難度。

直面問題對(duì)于精力見底的人來(lái)說不可能一蹴而就，這僅僅是一個(gè)需要記在心里的概念。

我翻了翻我的扇貝發(fā)現(xiàn)原來(lái)我讀了300多篇文章，聽力累計(jì)分10000多，我的渣英語(yǔ)依舊沒有改善，一來(lái)我確實(shí)比不上勤奮學(xué)習(xí)的人，二來(lái)我敷衍甚重，在我啥也干不了的日子找心理安慰而已。

我還干過許多失敗的事情。

那么問題來(lái)了，毫無(wú)效果還要繼續(xù)掙扎嗎？

當(dāng)然啦，因?yàn)椋?/p>

無(wú)用功加隱藏分

成功需要靠隱藏分！

如果一個(gè)普通人隱藏分是零，那么精力見底的人就是負(fù)的，做任何事失敗概率高達(dá)百分之八十，但是每失敗一次每掙扎一次，你就會(huì)往正常人靠攏一點(diǎn)，知道某天成功了突破瓶頸成為一個(gè)普通人。

儀式感

儀式感可以作為精神助力來(lái)幫助精力見底的人，可以把它看做一瓶藍(lán)藥，短時(shí)間加點(diǎn)藍(lán)。

儀式感是什么呢？

比如“我穿了這條裙子我變美了一定約會(huì)成功”這種不靠譜的感覺，“我寫了新年計(jì)劃我一定完成”，“聽了這首曲子我想去飆車”，“每天出門前一定要摸一摸門口那根柱子的怪癖”。

對(duì)，就是這種樸實(shí)的情感。

說了這么多空談，下面來(lái)提供一些具體方法：

基礎(chǔ)款行為

1及時(shí)洗衣服。

2有睡眠問題的，睡覺全黑，白天見光，樓下運(yùn)動(dòng)逛兩圈。

（畢竟多的沒辦法每天完成）

進(jìn)擊款

1認(rèn)知療法，自行百度，抽一部分實(shí)踐一下。

2多看有營(yíng)養(yǎng)的勵(lì)志書籍

這一條涉及到一個(gè)認(rèn)知問題，一個(gè)人的情緒產(chǎn)生：事實(shí)~認(rèn)知～情緒，舉個(gè)例子：一只狗～不是我養(yǎng)的長(zhǎng)得好大沒有繩可能會(huì)咬我～好害怕。事實(shí)分為兩類（我自己分的），一是直接的，就是你平時(shí)經(jīng)歷的，二是二手事實(shí)，就是你從文學(xué)作品網(wǎng)絡(luò)親戚嘴里聽到的有偏差的“事實(shí)”，現(xiàn)實(shí)沒法子改變，只能改變二手事實(shí)。

不要喝毒雞湯。

3改變表象

焦慮總有表現(xiàn)，比如你一焦慮就不想說話，那么你就強(qiáng)迫自己和別人說話，廢話也好，一句話也好，可以增加你的抵抗力。比如不自信就一直會(huì)問同一個(gè)問題，強(qiáng)迫自己不去問可以增加自己對(duì)不自信的抵抗力。

4糾結(jié)對(duì)糾結(jié)

覺得好煩，減肥不成功，工作不順心。可以下決心減肥不成功就不換工作，或者工作不換就不減肥，獲得逃避帶來(lái)的動(dòng)力。