三月不減肥，全年徒傷悲。
春節(jié)過后春暖花開，開始翻很多減肥相關的書籍，上個月是如何吃，這個月是一直困擾我的運動問題。
跑步的閑散時間，我能干什么？
起初我特別排斥跑步，路跑的半個小時到一個小時的時間里，聽一些快節(jié)奏的歌，大腦多是放空狀態(tài)，跑幾次就因為無聊堅持不下去，這本書給了我很多啟示。
跑步時關注自己，呼吸、步伐、體態(tài)、體能等等。一般兩步或者四步一呼一吸，花了很長時間來感受自己更適合兩步式。小步頻跑步適合初級水平的我。跑到累時時刻注意姿態(tài)，保持直背、擴胸的姿勢，身體略前傾，略收腹部帶動腿部向前跑。從5公里間歇跑開始，現在的目標是十公里，未來一年的目標是半馬。平時加強核心訓練，注意膝蓋的保護。我想要更好的長久跑下去時，這些顯得尤為重要。
跑步時的獨處觀心。關于內向，曾聽過這么一個說法，天生內向的人即使對外表現是開朗熱情的，間歇的需要一段時間來獨處恢復自己。每天跑步時就是我的恢復時間，這原本是一段無聊的時間，現在我給它安排了一些內容。比如晨跑時梳理最近的工作計劃或者每日的三省吾身，說實話我真是個非常喜歡自我檢討的人，以前我認為這是一種軟弱的表現，因為勤于自省更容易低頭，現在我認為這是一種處事之道以及情商的一種表現。
跑步訓練自控力。很慚愧從小到大沒有堅持下來什么事情，總是太過輕易放棄自己定好的目標。希望跑步這個準備融入生活的習慣可以通過潤物細無聲的方式來養(yǎng)成，想起這件事不排斥，甚至可以因為其他原因愛上每天的跑步時刻，所以我現在并沒有給自己加很大的跑量，不勉強自己跑的多快，努力去感受路跑的美好，減肥是它的附帶效果。
“我這個人是那種喜愛獨處的性情，表達得準確一點，是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自一人默默地跑步也罷，四五個小時伏案獨坐，默默地寫文章也罷，我都不覺得難熬，也不感到無聊。這種傾向從年輕時起便一以貫之，始終存在于我的身上。和同什么人一起做什么事相比，我更喜歡一人默不作聲地讀書，或是全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多許多來?！?/i>
