這些年，遇到或聽到許多身邊的朋友得重病甚至病亡的事情，每次聽到這些都很痛心，工作壓力大、生氣、生活不規(guī)律是主要原因。習(xí)練太極拳十幾年，對(duì)太極拳在養(yǎng)生、健身、減壓方面的功效有一些心得，自己也十分受益，所以覺得十分有必要和大家分享一下，愿我的朋友們都能有一個(gè)好身體，健康愉悅的生活。
精神緊張是現(xiàn)代社會(huì)的通病，身體僵硬是后天逐漸累積而成的痼疾，這些我認(rèn)為就是人的病源，解除病源才能從根上解決問題，而放松就是解除病源的不二法門。從鍛煉的角度來說，無論你走哪個(gè)門路，太極、瑜伽、走路、跑步、打球，放松都是修煉的第一要?jiǎng)?wù)，放松的去運(yùn)動(dòng)才能得到最佳的鍛煉效果。
太極拳特別強(qiáng)調(diào)放松，每招每式都要從松上找感覺，如果動(dòng)作僵硬，轉(zhuǎn)換不靈巧，就說明你的動(dòng)作不對(duì)，或者你身體的某個(gè)部位沒放松，如果你鍛煉后渾身僵硬疲乏，肌肉緊張，就說明你的精神和身體還是沒有放松下來。放松是檢驗(yàn)太極拳動(dòng)作是否正確的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。
那么，怎么才能做到放松呢？
首先，精神上要放松。我們都有這樣的體會(huì)，遇到急事或者瑣事纏身的時(shí)候會(huì)感到頭皮發(fā)炸，這個(gè)時(shí)候全身也會(huì)感到不舒服，好像渾身哪都不自在，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你身體的肌肉是一直處于緊張狀態(tài)的，全身的肌肉一直緊繃著，一直在使著勁，你能舒服才怪。而如果事情過去了，你會(huì)一下子松弛下來，精神不緊張了，身體馬上就舒服了很多。所以我們平時(shí)就要養(yǎng)成有意識(shí)放松下來的習(xí)慣，天大的事也首先把心放到肚子里，先別心慌，別緊張，放松得去應(yīng)對(duì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情其實(shí)沒有那么難辦，沒有那么難以應(yīng)付。
其次，身體上要放松。讓身體放松是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持修煉的系統(tǒng)工程。按照太極拳的觀點(diǎn)，人的后天養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，比如經(jīng)常在電腦前工作，人的頸椎、腰椎、肩胛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉就會(huì)僵硬，經(jīng)脈就會(huì)不通，然后就會(huì)不舒服甚至疼痛。人體有奇經(jīng)八脈和十二經(jīng)絡(luò)，有800多個(gè)穴位，人體哪個(gè)地方使用不當(dāng)，你就會(huì)感覺不舒服，長(zhǎng)期使用不當(dāng)就會(huì)生病。為什么同樣年齡的人，有的渾身關(guān)節(jié)、肌肉都是硬的，而有的就很柔軟，道理就是關(guān)節(jié)肌肉僵硬的人使用人體的方法不對(duì)。比如一個(gè)老是端著架子的人，他的肩膀肯定僵硬，長(zhǎng)期以往會(huì)得肩周炎，所以人的姿態(tài)還是低一點(diǎn)好，這也是太極拳教給我們的道理。
那么，怎么才能改掉壞習(xí)慣呢？我的老師教給我一個(gè)方法，多向孩子學(xué)習(xí)，因?yàn)楹⒆由砩隙际窍忍斓模阋娺^哪個(gè)孩子身上肌肉僵硬？孩子身上的肌肉都是松軟的，很有彈性，而越是松軟有彈性，身上的力量越足，越渾厚。按照一句流行的說法，孩子身上的力量才是真正的洪荒之力，上蒼給予人最初的原始狀態(tài)才是最好的完美之作。后天成長(zhǎng)之中，人身上逐漸沾染了很多世俗的觀念，身體也隨之逐漸丟掉了很多原始的精華，習(xí)練太極，學(xué)習(xí)放松，就是要把上蒼生來給我們的東西再找回來。什么叫元?dú)?？原始的生命底氣就是元?dú)?。元?dú)庾悖瑲庋?，你就?huì)健康，你就會(huì)長(zhǎng)壽。
練習(xí)放松的方法有很多，現(xiàn)在流行的八段錦就是一個(gè)。八段錦是少林寺僧人打坐之后放松身體的一種鍛煉方法，你可以把它當(dāng)作一種體操來練，也可以把它當(dāng)作功法來練，這和個(gè)人修煉的層次有關(guān)。八段錦我覺得是一個(gè)很好的全身放松的鍛煉方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，網(wǎng)上有很多視頻，可以先照著動(dòng)作做，八個(gè)動(dòng)作還可以分單式練習(xí)，哪個(gè)動(dòng)作覺得舒服可以多做幾遍，有不明白的地方可以再找老師講解。提醒注意的是，練習(xí)八段錦要循序漸進(jìn)，動(dòng)作幅度由小到大，運(yùn)動(dòng)前先熱身，避免關(guān)節(jié)和韌帶受傷。
太極拳練習(xí)放松的方法就更多了，除了練拳本身就是放松，還有太極拳樁功也是初學(xué)者簡(jiǎn)單易行的修煉方法。太極拳樁功要求意念放松，渾身松透，站樁的時(shí)候兩腿微曲，兩手上抬至胸前，兩掌相對(duì)環(huán)抱抱球，注意松頸，松肩，松肘，松腰，松胯，直至松腳，意守丹田。
放松是有層次的，和習(xí)練太極拳一樣，放松無止境，你能放松到哪個(gè)層次，你的修為就能到達(dá)哪個(gè)層次。兩年前，我把微信簽名改為“修煉的法門：放松”，目的就是為了提醒自己，無論是鍛煉，還是在工作和生活中，時(shí)時(shí)處處注意放松，自己為此受益良多，也希望各位朋友也能從中受益。
