周末和親戚吃飯，上小學的小侄子抱著手機玩?zhèn)€不停，吃飯時都停不下來，我好奇問他在玩什么，他告訴我：王者榮耀啊。我說你們班上都玩嗎？他告訴我：他們班上都玩，他是玩的最好的，勝率和等級最高。我又問：那你投入了多少錢呢？他歪這頭想了一會：大概快2000了吧。

根據(jù)我的了解，王者榮耀強調(diào)公平性，花錢只能買皮膚，對于戰(zhàn)斗力提升的意義不大，在這種情況下，還能花到2000，也是大大出乎了我的預料，感覺騰訊的股票可以買入啊。我一直搞不清楚為什么游戲能對于現(xiàn)在的小朋友有這么大的吸引力，正好周末聽了一位心理學博士的講座，主題正好是如何正確的上癮。

上癮和多巴胺

上癮可以理解為一種欲望，就是你對于某一件事情不斷的想要，但是這種欲望帶給你的快樂并會隨著欲望的增加而成比例增加。可有人會說，某種程度上，理想也是一種欲望，那么高曉松說過的一句話可以很好的解釋這種差別：

理想就是當你想它的時候，你是快樂的；欲望就是當你想它的時候，你是痛苦的。

從上癮的低層邏輯上來說，做某件事上癮了，是因為你做某件事的時候分泌了多巴胺，而多巴胺會導致你具有一定程度的興奮和滿足感。多巴胺在一定程度上是一種好東西，遠古時期的人打獵或者性行為時都會產(chǎn)生多巴胺，正是由于多巴胺的存在讓人類得以生存和繁衍，否則我們都無欲無求，那怎么能夠生存下來呢？

但是多巴胺的分泌是有一定限度的，過多的多巴胺會提高人體興奮和滿足的閥值，反而導致對于平常的開心和高興事兒無法激起興趣。毒品成癮就是因為毒品可以讓身體產(chǎn)生10倍于性愛的多巴胺，因此當人吸毒之后會對于其他的事物索然無味，并對于多巴胺的需求越來越大，而由于邊際遞減效應(yīng)，人需要吸食越來越多的毒品才能維持原有的興奮和滿足。

邊際效用遞減原理通俗的說法是：開始的時候，收益值很高，越到后來，收益值就越少。當你餓了吃第一個包子的時候，感覺很爽，當你吃第五個包子的時候，感覺想吐！

腦回路獎賞系統(tǒng)

打一個比方來說，多巴胺有點像大腦系統(tǒng)中發(fā)型的貨幣，我們的大腦不會區(qū)分貨幣的來源是什么？即你是打游戲掙來的多巴胺還是吸毒掙來的多巴胺，而只有程度上的區(qū)別。所以當你習慣了掙快錢時，對于掙錢慢的渠道就不再稀罕了，是不是和咱們的人類社會類似？全民炒股或者全民炒房能掙錢時，誰還會去老老實實工作？而掙快錢對于整個經(jīng)濟體是有傷害的，正如吸毒快速分泌的多巴胺也有損于大腦一樣。

所以我們就可以理解，為什么學習和運動吸引力遠不如游戲。因為遠期獎賞不容易分泌多巴胺，近期獎賞容易分泌多巴胺。學習和運動的好處不是一下子可以顯現(xiàn)的，而游戲有一個即時的正反饋系統(tǒng)，這種系統(tǒng)才是讓我們上癮的本質(zhì)。我們來假設(shè)兩種情況：第一種是你學習了一天，明天就能考100分，贏得大家的羨慕；第二種是你今天打了一天游戲，但是第一關(guān)都打不過。你想想會沉迷于哪種情況，當然是第一種，完全會爽到停不下來好嗎？

拯救癮君子

所以我們該如何拯救那些癮君子呢？大禹治水在于疏而不在于堵。我們應(yīng)該將多巴胺釋放的渠道引流到正確的方向。例如學習和運動?？茖W家結(jié)果表示容易感受到愉悅感的人不容易上癮，因此良好的家庭和工作環(huán)境對于不良上癮的疏解是有幫助的，因為本身就能夠生活在愉悅的環(huán)境中，何苦通過游戲去解脫呢。

還有一個研究結(jié)果表明青春期比較孤獨，成年后更容易上癮。所以我們看到那些網(wǎng)癮少年大部分是單親家庭或者父母不合，在家庭里感受不到父母的關(guān)懷，只能在網(wǎng)絡(luò)的世界里去尋找慰藉。現(xiàn)在大部分孩子都是獨生子女，父母工作繁忙，若是與孩子溝通不夠，孩子很容易感受到孤獨，所以只能通過游戲去尋找多巴胺。

最重要的一點是，當我們了解遠期獎賞不容易分泌多巴胺，近期獎賞容易分泌多巴胺這個道理之后，我們可以適度的給自己一些近期獎賞，例如當我跑完多少公里之后給自己買雙新跑鞋，當我完成多少學習任務(wù)之后獎勵自己一個想要的禮物，通過這些外界刺激，加強自己良好習慣的培養(yǎng)，當我們慢慢感受到學習和運動帶來的愉悅感之后，自然會忘記那些令我們上癮的游戲。