閱讀內(nèi)容：第265-287頁? 第八章的《變化的天性》~《拒絕改變的人》
閱讀主題：內(nèi)心活動(dòng)從評(píng)判式到成長型的轉(zhuǎn)變（1）
【讀書筆記】
1、思維模式構(gòu)建了人們頭腦中出現(xiàn)的復(fù)雜思緒，引領(lǐng)了整個(gè)解讀的過程。
固定型思維模式：喜歡評(píng)判的內(nèi)心獨(dú)白，比如說“這意味著我是一個(gè)失敗者?！薄斑@說明我的另一半很自私”
成長型思維模式：內(nèi)心獨(dú)白與評(píng)判自己或他人五官，對(duì)積極和消極的信息很敏感，但是他們更注重這個(gè)信息在學(xué)習(xí)和建設(shè)性行為方面帶來什么；我能從中學(xué)到什么？我怎么做才能提高？我怎么做才能讓我的伴侶做的更好？
2、認(rèn)知療法
教會(huì)換著如何處理和改變消極的信念，教會(huì)人們控制自己的極端評(píng)判行為。教會(huì)人們要更仔細(xì)地觀察事實(shí)，會(huì)問她：能夠支持或否定你這個(gè)結(jié)論的證據(jù)是什么？
但是認(rèn)知療法并沒有去對(duì)抗固定型思維模式的基本認(rèn)知——能力是固定的。沒有讓人們擺脫評(píng)判的習(xí)慣，進(jìn)入成長和發(fā)展的機(jī)制。
3、如果你的論文被打回來，你會(huì)怎么處理呢？
每一次受到評(píng)判是，告訴自己，這些評(píng)判是為了讓你變得更好，然后回到自己的工作上來。
4、固定型思維模式者覺得自己與眾不同的想法其實(shí)是一種自我保護(hù)，為的是讓自己感受安全，強(qiáng)大，具有價(jià)值。（很多時(shí)候我也只是為了讓自己感受安全強(qiáng)大，心理學(xué)就是把自己剖開，深入了解自己。）
5、成長型思維模式是建立在相信變化的基礎(chǔ)之上的。
【三個(gè)提問】
1、認(rèn)知療法是如何產(chǎn)生的？
RE：認(rèn)知療法是因?yàn)榫駥W(xué)家艾倫·貝克發(fā)現(xiàn)病人在焦慮和壓抑之前，有一些自我否定的信念產(chǎn)生，這些信念引發(fā)了她們的負(fù)面情緒，人們往往意識(shí)不到這些信念，而貝克發(fā)現(xiàn)，他可以教會(huì)人們?nèi)绾稳プ⒁夂婉雎犨@些信念。這個(gè)時(shí)候認(rèn)知療法就產(chǎn)生了。
2、人們在學(xué)習(xí)新事物時(shí)，大腦是如何建立新的聯(lián)系并發(fā)展的？
RE：學(xué)習(xí)新事物，大腦里微小的連接會(huì)增，變得更強(qiáng)壯。你月挑戰(zhàn)自己的思維去進(jìn)行學(xué)習(xí)，你的大腦洗腦就會(huì)越多，這樣，以前你覺得難的事情，看上去變得簡單，因?yàn)榇竽X變得更強(qiáng)，更聰明了。
大腦像肌肉，會(huì)發(fā)生改變，而且你越使用它，它就變得越強(qiáng)壯。而且科學(xué)家已經(jīng)正式，當(dāng)你學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦會(huì)成長，會(huì)變得更強(qiáng)壯。
3、反思，你堅(jiān)持固定型思維模式，是出于什么原因？
RE：我堅(jiān)持的固定思維模式，是因?yàn)槲也幌肱?，覺得努力很難出成果，而別人可以輕而易舉獲得成果，這就是我不想深入學(xué)習(xí)，只喜歡報(bào)班不學(xué)習(xí)的固定型思維模式的原因。
【金句】
1、改變并不是一場外科手術(shù)。即使你發(fā)生了改變，你以前的舊信念也不會(huì)像磨損的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)那樣，被換成一個(gè)全新的。
2、信念是通往幸?；蛲纯嗟年P(guān)鍵。
3、接受成長型思維模式不會(huì)讓你遠(yuǎn)離自我，而會(huì)讓你更接近真實(shí)的自我。
4、這些具體的、可以設(shè)想的計(jì)劃，涉及你做事的時(shí)間、地點(diǎn)和方式，這會(huì)讓你保持高效的行動(dòng)力，當(dāng)然會(huì)提高成功的概率。
5、成長型思維模式會(huì)讓人們放下自責(zé)與痛苦，帶著新的領(lǐng)悟與溝通技巧重新出發(fā)。
【原文案例】
P266 作者小時(shí)候和一群成人和孩子一起玩，跟不上他們的腳步，也不愿意說讓他們等等她，只會(huì)停留在原地，看著他們消失在視野里面。
這個(gè)案例就表明了固定型思維的孩子，會(huì)在事情發(fā)展不順的時(shí)候，感覺到無能為力。這個(gè)案例也是我小時(shí)候經(jīng)常發(fā)生的。
一些孩子聰明，看上去很有逐漸，卻對(duì)挫折無能為力。其實(shí)只要做一些簡單的舉動(dòng)就可以讓事情變得更好，但是他們不會(huì)去做。因?yàn)閾碛泄潭ㄐ退季S模式的孩子。當(dāng)事情發(fā)展不順利的時(shí)候，他們就會(huì)感到無能為力。
【今日讀書感悟和收獲】
今天閱讀讓我了解到自己為什么報(bào)了那么多寫作班，卻沒有在寫作上產(chǎn)出成績。因?yàn)槲液鲆暳朔e累，所以在被人發(fā)出很優(yōu)秀的文章的時(shí)候，我會(huì)否定自己的能力，產(chǎn)生“我天生就不適合當(dāng)作家”這種信念。所以我會(huì)害怕去深入學(xué)習(xí)。
知道了自己的固定型思維模式之后，我需要做的就是深入學(xué)習(xí)，用努力來替代否定自己的焦慮情緒。
