摘錄：farmer

所有想要幸福的人都必須學(xué)會分享，幸福是一對雙胞胎。--拜倫

一、人際關(guān)系對幸福的重要性

唯一能夠區(qū)分“快樂的人”和 “不快樂的人”的外界因素是：是否具有廣泛而令人滿意的人際關(guān)系。與朋友、家人和愛人共享美好的時光是幸福的必需品。

與我們關(guān)心的和關(guān)心我們的人在一起分享我們生命里的經(jīng)歷、想法以及感受，可以增加生活的意義并安撫我們的痛苦，讓我們感到這個世界充滿了歡樂。

培根說過，親密關(guān)系可以“將我們的快樂加倍，將我們的痛苦減半”。亞里士多德也說: “沒有友誼，就沒有幸福?！?/p>

人際關(guān)系對個人幸福非常重要，“幸福的最佳預(yù)測因素，就是緊密的、平等的、共同成長的、維系終生的親密關(guān)系?！?/p>

反思： 想象一下那些和你親近的人。你和他們是否有足夠的時間相處？如果不是，你該如何去改變這個現(xiàn)狀？

二、無條件的愛

愛我們本來的樣子就是“無條件地愛”。

沒有理性的基礎(chǔ)，愛是無法延續(xù)的，就好像只是愉悅的情緒，不足以帶來真正的幸福一樣 (享樂主義者由于沒有目標(biāo)，無法得到真正的幸福），只靠強(qiáng)烈的感覺，是無法讓愛永恒的。當(dāng)一個人愛上另一人時，其實(shí)中間包括有意識和無意識的原因。而這些原因不一定是能意識到的，也可能永遠(yuǎn)無法清楚地去解釋，但它們肯定是存在的。 如果可以找到愛的理由，如果是有條件地去愛，那無條件的愛還可不可以存在呢？或者，無條件的愛本身就是不合理的？以上全都取決于我們所愛的是不是這個人真正的核心價值。

三、核心價值

核心價值包含的是我們最深、最真的特性，也就是我們的個性。它包含我們的生活原則，但這些原則未必與我們平時所宣稱的一致。由于無法直接觀察核心價值，所以唯一可以用來衡量一個人個性的方法，就是依靠其個性所反映出來的行為。

比如，一個有感情、勤勉刻苦、有耐心和熱心的人，有可能去建立一所幫助貧困兒童的學(xué)院。這件事情也許成功，也許失敗。如果有一個無條件愛著他的人，她會為他的成功高興，也會為他的失敗難過；但無論結(jié)果如何，她對他的感覺不會改變，原因很簡單，因?yàn)樗暮诵膬r值并沒有變。 如果我們因?yàn)樨敻弧?quán)力或是名聲被愛的話，那只是有條件的愛；因?yàn)樘?shí)、力量或是和善而被愛的話，才是無條件的愛。

反思： 你自己的核心價值是什么？

四、打造幸福圈

心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)表明：在母親身邊玩的小孩要比不在母親身邊玩的小孩富有創(chuàng)造力。孩子們在母親身邊一定的范圍內(nèi)，創(chuàng)造力是很驚人的，也可稱為創(chuàng)造力圈。在這個圈內(nèi)，孩子們勇于去嘗試，跌倒了自己可以爬起來，原因是他們知道，那個無條件愛他們的人就在身旁。

成年人的經(jīng)歷比較豐富，不需要像孩子那樣一定要離親人很近，只要知道有人在關(guān)懷著自己就可以產(chǎn)生同樣的安全感。

無條件的愛所帶來的力量，等同于建造了一個幸福圈。 置身其中，我們勇于追求有意義又快樂的事情。我們有追求激 情釋放的自由，它可以是藝術(shù)、商業(yè)、教學(xué)或是園藝——無論最終是否富有或成功。

無條件的愛才是幸福的源泉。 如果有人真正愛我，那他/她肯定希望能讓我表現(xiàn)出我的核心價值，因?yàn)槟菢硬拍芨玫丶ぐl(fā)我的潛能，體現(xiàn)自己的價值。

無條件的愛是美滿關(guān)系的基礎(chǔ)，但僅有它還不夠。無論工作、學(xué)校還是家庭，都必須同時有意義和快樂才能真正幸福。

“忙碌奔波型”關(guān)系，比如如果一對情侶為了未來而在一起，可能幫著彼此達(dá)成金錢或是名望上的成就，或者為了實(shí)現(xiàn)快樂的未來而現(xiàn)在努力工作聚少離多。但如果長期只是為了未來而活，這種關(guān)系便很難長久維持。

“享樂主義型”把快樂當(dāng)作是幸福，把欲望當(dāng)成是愛，他們的快感會慢慢減退，因?yàn)闆]有意義，只求醉生夢死的感覺是無法得到幸福的。

”虛無主義者“可能會因?yàn)榻Y(jié)婚是“應(yīng)該做的事”而去結(jié)婚，也可能因?yàn)樗麄兊呐笥讯冀Y(jié)婚了。由于他們對親密關(guān)系沒有什么期望，也不會有什么收獲和指望， 或是想從兩人關(guān)系里得到些什么，他們只能漫無目的地、不幸地飄蕩在他們的伴侶身旁。

反思： 回想一下你曾有過的一兩段關(guān)系（不一定是親密關(guān)系），它們是屬于哪種類型？有沒有發(fā)生改變？

五、愛與犧牲

有時，即使深信跟適合的人在一起可以獲得幸福、長久相愛，人們依然可能變得不開心，主要原因可能是來自于對伴侶、孩子或是婚姻的責(zé)任感。

如果錯誤地相信 “犧牲是一種美德”，只是為了別人而維持親密關(guān)系的話，遲早會感覺挫敗與不幸福。開始時也許不覺得，但慢慢地就會發(fā)現(xiàn)自己的快樂、意義被伴侶剝奪了。再往下，就會覺得與這個人在一起是迫不得已而不是心甘情愿的，這樣的態(tài)度會慢慢影響到對方，以致最終對感情絕望，不再有快樂和意義。

就算在雙方彼此深愛的情況下，如果把犧牲和愛并列， 認(rèn)為犧牲越大愛得越深的話，幸福也一樣會受到影響。 要知道，對方需要你為他/她付出時，無論金錢、時間還是感情，這并不是一種犧牲；當(dāng)我們愛一個人時，我們會感覺，幫她/他也就是幫自己。

“為他人付出是為了讓自己生活得更好，這是愛情的重要組成部分。”兩個人的幸福是綁在一起的，當(dāng)其中一人幸福時，另一人也會幸福，甚至更快樂，所以幫助對方也就是幫助自己。

兩人的親密關(guān)系其實(shí)就是一種至高財富--幸福的交易。就像所有的交易一樣，在雙方都獲益的情況下才是一個成功的交易。人們在情感中不喜歡“占便宜”，也不喜歡“吃虧”；當(dāng)兩人覺得感情公平時，兩人都會比較滿足，而且關(guān)系也比較容易維持下去。有時候?yàn)榱肆硪话?，一些付出也是必然的，但從整體來說，這段關(guān)系必須為雙方帶來幸?！獌扇吮仨氃诮Y(jié)合后過得更幸福。

反思： 有什么樣的方法，可以使你與你的愛人或是朋友過得更幸福？如何通過這段關(guān)系為彼此帶來更多幸福呢？

六、理解是愛的基礎(chǔ)

彼此熟悉其實(shí)是一把雙刃劍。一方面它會使新鮮感降低，但另一方面，熟悉你的伴侶，真正地去認(rèn)識他，會帶來更高的親密感。

培養(yǎng)真實(shí)親密關(guān)系的方法，那就是注意力必須是放在想被理解的心態(tài)上，而不是想被認(rèn)可的心態(tài)上。

進(jìn)行深刻地自我探索，是保持愛情和熱情的必要條件。打開心靈，與伴侶分享自己最深刻的需求和恐懼，甚至性幻想和生命的夢想。彼此了解是一輩子的事情，我們永遠(yuǎn)都可以發(fā)現(xiàn)和找到更多。這樣，兩性關(guān)系也會變得有趣、刺激以及不斷成長。 當(dāng)我們的注意力轉(zhuǎn)向理解對方以及被理解時，兩人相處，無論是一起吃飯、照顧孩子或是性行為，都會變得更快樂、更具有意義。

反思： 想象一下，有什么方法可以使你的伴侶更好地理解你？你可以怎樣去更好地理解你的伴侶？

七、用心去愛

導(dǎo)致親密關(guān)系失敗的一個原因是，人們誤認(rèn)為去找尋合適的伴侶是重要的第一步。但美滿姻緣的第一要素，以及最有挑戰(zhàn)性的事，并不是去找到那個所謂“合適的人”（世界上不是只有一個真正合適你的人），而是需要你用心培養(yǎng)的親密關(guān)系。

在兩性關(guān)系里面，要用心去培養(yǎng)親密關(guān)系，通過理解和被理解來培養(yǎng)親密關(guān)系。要做一些對兩人都有意義和快樂的事，這樣的愛的旅程會堅定信心，并且創(chuàng)造充滿愛、幸福和自由綻放的空間。

練習(xí)

1、感恩信

養(yǎng)成給你關(guān)心的人寫感恩信的習(xí)慣一一愛人、家人或是好友。這并不只是一張感謝的紙條，感恩信所代表的是，你在與他人的關(guān)系中所獲得的意義與快樂；它包括在一起時的快樂時光，以及兩人所共享的目標(biāo)與夢想。

根據(jù)親密關(guān)系專家約翰·哥特曼的研究成果，從兩人對過去的解讀方式，就能測出他們的未來。如果兩人注重的是以往的快樂，對過去的快樂記憶深刻，那這段感情肯定有良好的發(fā)展。注重有意義和快樂的經(jīng)歷（無論過去或是現(xiàn)在）都可以穩(wěn)固并且加強(qiáng)親密關(guān)系。感恩信所包括的，正是突出了親密關(guān)系中的積極面（過去、現(xiàn)在和未來），并起到了進(jìn)一步加強(qiáng)這些方面的效果。

養(yǎng)成每個月寫一到兩封感恩信的好習(xí)慣，對象可以是伴侶或是任何你關(guān)心的人。

2、練習(xí)的方法

下面是一些不完整的句子，來幫助我們從人際關(guān)系里找到更多的愛。它們有些是針對處在親密關(guān)系中的人，有些是針對正在尋找穩(wěn)定關(guān)系的人，有些則是兩者都適用的。

相愛代表……

愛意味著什么......

要成為一個更好的朋友……

要成為一個更好的愛人……

在我的愛情關(guān)系里，如果增加5%的幸?！?/p>

在我的友情里，如果增加5%的幸?！?/p>

如果把愛帶到我的生命里…… 我開始慢慢地發(fā)現(xiàn)……

如果我能對自己的需要更負(fù)責(zé)任……

如果我可以靜下來，好好地去體會愛的感覺......

最后，感謝生命中所有給了我們愛和理解的人！