《我們終將遇見(jiàn)愛(ài)與孤獨(dú)》這個(gè)名字深深的吸引了我。“沒(méi)有人活該受苦，沒(méi)有人不配享受幸福，對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)，不再向外抓取，而是回歸自己的內(nèi)心，你值得擁有更美好的人生?！边@句話直達(dá)心底那個(gè)很少與人共享的角落。
在這個(gè)世界上，我們每個(gè)人都是孤獨(dú)的個(gè)體，只有你自己能夠體會(huì)自己的全部感受，沒(méi)有誰(shuí)可以陪你從頭走到尾。人生的盡頭是一場(chǎng)無(wú)可避免的悲劇——我們終將老去、死去，花了一輩子爭(zhēng)取和構(gòu)建的東西，最終一樣都帶不走。這句話直穿心底。
受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在當(dāng)下的痛苦中保持現(xiàn)狀就是了。但是，脫離受苦的狀態(tài)、讓自己變得更幸福很難，因?yàn)槟悴粌H需要勇于直視自己的內(nèi)心，更要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)，把生命中的難題解決掉！
如何走出情傷？
1.放下他，云淡風(fēng)輕
2.學(xué)會(huì)這段感情教會(huì)你的事
3.要有走出來(lái)的強(qiáng)烈意愿
如何擺脫不良情緒的控制？
1.找到自己被哪種感覺(jué)綁架：不被愛(ài)、不被尊重、害怕自己沒(méi)用、我不夠好，我沒(méi)人家好、沒(méi)錢很不安全、我就是不值得……
2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感覺(jué)之后，認(rèn)清它是自己的模式、情結(jié)，而不是真實(shí)的，并且下定決心不再被它愚弄、綁架。
3.每次它出現(xiàn)的時(shí)候，一定要立刻覺(jué)察它，然后帶著理解跟它“說(shuō)”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不會(huì)讓你來(lái)干擾我看待事物和人的方式，更不會(huì)聽(tīng)你發(fā)號(hào)施令去影響我的行為。
真正愛(ài)自己的方式是什么呢？
1.傾聽(tīng)身體的聲音
愛(ài)自己，最容易的操作，就是關(guān)愛(ài)自己的身體。
在你生活中的每時(shí)每刻，都能去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)。
如果你能夠隨時(shí)隨地感受自己的身體，感受身體的振動(dòng)頻率，那就說(shuō)明你是和自己有所聯(lián)結(jié)的，你活在了當(dāng)下。
2.呵護(hù)內(nèi)在的情緒
愛(ài)自己的第二個(gè)層面，是關(guān)于我們的情緒。
愛(ài)自己不是拒絕別人的所有要求，不是不去感受任何情緒。愛(ài)自己是為自己劃好界限，不讓別人侵犯，與此同時(shí)，我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺(jué)在一起，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容。
當(dāng)你學(xué)會(huì)和自己不喜歡的情緒相處之后，你的人生會(huì)更加自在，更容易做一個(gè)快樂(lè)、自信的人，這才是真正地愛(ài)自己。
3.學(xué)會(huì)覺(jué)察自己不良的思維模式
還有一種愛(ài)自己的方式，就是去覺(jué)察自己的思維。
很多時(shí)候，我們的思維模式會(huì)給自己找麻煩，什么時(shí)候你可以清楚地看出自己思維模式的謬誤時(shí)，才有能力去改變。當(dāng)你能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法，去做一個(gè)正面的思考時(shí)，事情自然就會(huì)往好的方向發(fā)展。
如何通過(guò)潛意識(shí)了解自己呢？
1.黃金投射。小時(shí)候，因?yàn)槟承┮蛩?，我們身上的?yōu)秀品質(zhì)受到了壓抑，我們不愿意讓自己太聰明、太優(yōu)雅，與此同時(shí)，我們將對(duì)這些特質(zhì)的向往投射到了別人身上。
2.陰影投射。有時(shí)候，你會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人的行為，對(duì)他產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)面評(píng)價(jià)，比如“這人怎么這么懶惰”，這其實(shí)也是一種投射。想象一下，你不愿承認(rèn)自己有懶惰的一面，也很討厭自己懶惰的那一面，總不能天天罵自己吧？所以看到別人懶惰，就特別想去罵他。
三種親密關(guān)系中的越界行為是什么？
很多人對(duì)外人非常有耐心、有禮貌，可是對(duì)自己的親人就沒(méi)有那份尊重，那是因?yàn)樗麄兣c親人之間的界限是模糊的，常常會(huì)有越界的舉動(dòng)。
1.期望。通往墳?zāi)沟牡缆肥怯善谕伋傻?。因?yàn)橛衅谕蜁?huì)有失望，然后你就會(huì)指責(zé)他：“你明明可以這樣做，為什么不這樣做，你為什么要這樣對(duì)待我？”
你之所以對(duì)他有這樣的期望，是因?yàn)閮?nèi)在還缺乏一份穩(wěn)定的愛(ài)，小時(shí)候父母沒(méi)有給你，現(xiàn)在只有你自己才是唯一可以給自己這份愛(ài)的人。
2.掌控。我們常常會(huì)覺(jué)得，我們之間太親密了，會(huì)忍不住跨越界限去控制他，用控制他的行為來(lái)取悅我們自己。這是對(duì)親密關(guān)系絕對(duì)的打擊。
最好的相處方式是尊重對(duì)方原有的生活方式。對(duì)方原來(lái)是什么樣子，就讓他是什么樣子，除非他自己愿意改變。而跟你在一起的時(shí)候，你倆重疊的這個(gè)時(shí)間段，彼此都是開(kāi)心的就好了。
3.退化。在親密關(guān)系中，比較被寵愛(ài)的那一方，通常會(huì)無(wú)意識(shí)地退化到孩童的行為模式，不自覺(jué)地把對(duì)方看成是自己的父母。更嚴(yán)重的情況中，他們還會(huì)不知不覺(jué)地把對(duì)父母的仇恨都放在對(duì)方身上，要對(duì)方買單。
做父母的不應(yīng)該把什么放在孩子身上？
1.恐懼。這個(gè)世界很不安全，我害怕孩子出了什么事情，我們就活不下去了。
事實(shí)上，人算不如天算，如果我們成天活在恐懼和不確定性中，就會(huì)不斷地想要去掌控身邊的人、事、物，好讓事情依照我們希望的方式發(fā)生。這樣一來(lái)，不但自己過(guò)得很累，身邊的人也會(huì)很煩。
2.匱乏。“孩子啊，媽媽不出色，爸爸沒(méi)什么成就，所以我們一輩子的希望都在你身上了”。如果小時(shí)候，父母給的安全感不夠的話，孩子就會(huì)對(duì)這個(gè)世界充滿恐懼，對(duì)金錢也會(huì)有匱乏的感覺(jué)。
沒(méi)有人活該受苦
沒(méi)有人不配享受幸福
對(duì)自己負(fù)起責(zé)任來(lái)
不再向外抓取，而是回歸自己的內(nèi)心
你值得擁有更美好的人生
