? ? ? 今天4:30沒有鬧鐘自然醒過來的，昨天加班寫資料到1:30才睡覺，早上4:30起床，真的是想什么就能做到什么，我一直堅定這個信念，所以重要的是明確“我想要”而不是“我不要”。

? ? ? 距離12月1日海滄半馬還有20天的時間，這個月的跑量還沒有跟上，昨晚決定今天早上要在6:30之前跑完步，至少10公里以上。4:30起床洗漱完畢，先是進(jìn)行靜心冥想和自己連接，靜心冥想帶給我的體驗是激活身體的內(nèi)在動力。

? ? ? 5點出門，馬路兩旁的路燈還亮著，路上沒有車也沒有人，除了我的腳步聲，挺安靜的。

? ? ? 天空城漆黑一片，看上去是深藍(lán)色的。忽然抬頭看到天上有一顆龍眼大小特別耀眼的星，我心想：這是廈門的西海岸，不可能是北極星，我再左右張望，也沒發(fā)現(xiàn)別的星，滿心的詫異。跑一段距離，再抬頭看忽然發(fā)現(xiàn)在它的右邊還有另外一顆星也特別亮，在黑夜中感覺就好像是一雙眼睛。

? ? ? 忽然覺得挺美好的，就好像我的好友陪伴我一般，開心。

? ? 跑著跑著我就繞到了白鷺洲公園，好久沒有到這里來了。在這里，我遇見了一些穿著背心短褲的專業(yè)跑者，他們特別快，大概配速4-5分的樣子，我怎么都趕不上他們，他們則一圈一圈地追上我。我忽然意識到想要讓自己的跑速有一定的超越和突破是需要有這樣的跑者帶動，暗暗決定今后有時間要多到白鷺洲公園和這些專業(yè)跑者一起奔跑起來。

? ? ? 今天一路沒停歇，也沒聽書，專注跑步，在白鷺洲繞圈跑到11公里，然后就往回跑，在湖邊聽到“撲通”的聲音，抬眼望去，發(fā)現(xiàn)湖面上有圓形水波紋一圈圈向外蕩漾開來，似乎剛剛有魚兒跳出水面。好奇的我停下腳步，果不其然，一會兒又一條魚躍出水面，一個弧線在空中劃過，“啪嗒”一聲落入水中，水波紋又一圈圈蕩漾開了?！巴踾好棒！”我滿心歡喜，拿起手機“守株待兔”，大約30秒鐘又有一條大魚，從水里一躍而起，瞬間消逝，只見蕩漾的水波紋。不過我拍到了，哈哈~甚是開心。

? ? ? 今天的成果跑步13.14km，用時一個半小時，配速6′53″，步頻172，還真不錯。

? ? ? 決定明天開始每天5公里跑，為了20天后半馬可以輕松拿下。為PB做準(zhǔn)備。