局部的自律只能解決局部的問題，完整的自律才是真正的自由。
自7月22日真自由訓(xùn)練營開營算起，持續(xù)了近20天的真自由訓(xùn)練營即將落下帷幕。在真自由訓(xùn)練營的這段經(jīng)歷中，作為復(fù)訓(xùn)，我重新刻意訓(xùn)練了自律這把武器。古語有云，溫故而知新。這次，我又獲得了哪些新的收獲呢？
一、自律到底是什么？
自律是什么？
一般人認(rèn)為的自律，“是指這個人定下來的事情能不能做到，其實是標(biāo)準(zhǔn)問題。標(biāo)準(zhǔn)高于能力，肯定不會自律?！?/p>
《少有人走的路》一書，對自律的定義是“推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、直面現(xiàn)實、保持平衡”四條原則，原則的背后是愛，愛的本質(zhì)是意愿。
易仁永澄對自律的定義是“有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力?！?/p>
那么我對自律是怎么理解的呢？
自律在我看來，有兩層含義，一層是日常的行為標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范；另一層是真自由訓(xùn)練營中所教授的解決情緒裹覆問題的能力。
這兩層含義對我來說都無比重要，第一層含義的自律，是我維持和增強內(nèi)在秩序感的必要能力，起的是“制約”作用，而第二層含義的自律，是保障內(nèi)在秩序感不混亂的首要關(guān)鍵，起的“風(fēng)險防范”作用。
作為做自己的CEO的篩選活動，分身術(shù)和真自由這兩個自律訓(xùn)練營的設(shè)置，也是給預(yù)選學(xué)員們安置了一副能夠維持持續(xù)改變的武器，無論是未來6-8個月的CEO課程，還是每天需要去面對的各種工作問題、生活問題、個人問題，自律都是利器。
在預(yù)習(xí)課里，永澄大大提了這樣一個問題“自律，痛苦，問題，成長這直接究竟是什么關(guān)系？”
在我看來，問題帶來痛苦感，推遲痛苦感，將投放在情緒宣泄上的能力投放到解決問題上，問題解決，因而得到成長。自律則分別用在痛苦（推遲滿足感）、問題（直面現(xiàn)實）、成長（承擔(dān)責(zé)任）上。
二、概念清晰是學(xué)扎實的基礎(chǔ)
不同于以往參加過的任何訓(xùn)練營，我和我的小伙伴們采用了澄清概念的方法，把一個個概念用WHAT-WHY-HOW的方式給澄清清楚。
概念清晰的好處在于，知道概念的含義、適用范圍、背后的原理和邏輯以及怎么使用這個概念。永澄大大多次提過：簡單的知識重輸出，難的知識重輸入。從這一點上來看，澄清概念是檢驗自己是否真的了解了這個知識的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。
有趣的是，澄清概念這個動作的開始，也伴隨著自律的刻意訓(xùn)練。
訓(xùn)練營預(yù)習(xí)課后，運營組布置了一個任務(wù)：以小組討論的方式澄清每一個永澄老師解釋的概念。作為一個自由選擇可做可不做的任務(wù)，運營官官碧落在收集作業(yè)的時候提示，我們小組沒有開展此項討論，作為小組隊長，我有不可推卸的責(zé)任。在組織小組內(nèi)部討論的開始，大家先各自做了復(fù)盤，“為什么沒有積極響應(yīng)運維組的任務(wù)？”在反思的過程中，我找到了小我呆在原地一動不動的根源----把概念的討論范圍擴大，任務(wù)要求的是：找到永澄老師對于詞的解釋，而我卻誤以為澄清每一個通用概念，小我于是乎“驚呆”了。小伙伴們也是被這個“誤以為”給嚇住了，把概念的范圍擴大到了外圍，潛意識里增加了任務(wù)的難度。找到了小我不動的原因，澄清概念的討論也得以有序開展了。
在小組討論磨合的過程中，決定用“WHAT-WHY-HOW”方式去澄清每一個概念。這個方法，把我腦海中，那些團在一起的概念梳理成一條條清晰的線。
自律三大核心要素
【推遲滿足感】
推遲滿足感是不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂和痛苦的次序。是讓理性的我介入，去和小我溝通；推遲的是小我的滿足感。面對問題并感受痛苦，然后解決問題并享受更大的快樂。
為的是在短期利益和長期利益間，取得平衡，來暫時停止趨利避害的原始沖動。
從覺知到小我的存在和裹覆作用，到調(diào)取理性的我的能量，來實現(xiàn)推遲滿足感。
（推遲滿足感的關(guān)鍵是延遲，延遲處理情緒。生活中、工作中出現(xiàn)了矛盾，人產(chǎn)生情緒，這個時候想一想，現(xiàn)在遇到的矛盾是什么？我要解決的問題到底是什么？目的是把理性的力量調(diào)配回來）
【直面現(xiàn)實】
直面現(xiàn)實，直面情緒的裹覆作用。
情緒來源于現(xiàn)實和期待間的差距。解決情緒問題，就從現(xiàn)實和期待上出發(fā)。而小我管控期待，調(diào)整較難；而只要面對現(xiàn)狀，你的理性會出來。理性出現(xiàn)了，很多問題都能迎刃而解。
當(dāng)遇到問題的時候，告訴自己，我現(xiàn)在面對的是一個需要解決的問題，問問自己下面這些問題，讓客觀現(xiàn)實，和真正的問題呈現(xiàn)在面前。
- 你面對的現(xiàn)實是什么？
- 你的期待是什么？
- 你的現(xiàn)實和期待之間的差距是什么？
- 你憑什么要 這個期待，你配得上這個期待么？
（關(guān)于這一點，在閱讀了《真自由02|坦誠面對，主動承擔(dān)責(zé)任》一文后，我意識到，直面現(xiàn)實的關(guān)鍵點是坦誠，對自己的坦誠。坦誠是什么？坦誠是自己能不能做到自己的承諾，是能不能接受別人對你的最壞反饋？能不能在最壞反饋中，依舊對自己保持坦誠，而不盲目迎合和自我欺騙？直面現(xiàn)實，沒有那么容易。）
【承擔(dān)責(zé)任】
責(zé)任 = 身份 + 標(biāo)準(zhǔn) + 行為。身份設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)行動；承擔(dān)身份責(zé)任。每個人要為自己在任何一個身份下的成長和發(fā)展承擔(dān)責(zé)任并采取行動。
為的是承擔(dān)起成為更好的自己的責(zé)任，活成一個真正的人。
但凡遇到問題，上來說的第一句話是，“這是我的問題”。自問“我的身份是什么，我怎么做？” 告訴自己：“是的，無論如何，這是我的責(zé)任！”
（“承擔(dān)責(zé)任”，看著簡單的四個字，包含的含義卻一點都不簡單。你是不是會有這樣的情況，當(dāng)要做出一個重要的、關(guān)鍵的選擇的時候，自己會傾向于逃避，會希望有個人來告訴你，你該怎么做。
不說別的，就拿制定目標(biāo)來說，第一次制定目標(biāo)的過程中，是那么希望有個人出來告訴你，別制定目標(biāo)了，我給你個目標(biāo)，你去做就行了。
為什么？
因為懼怕承擔(dān)選擇后的后果。當(dāng)把選擇權(quán)交付給其他人的時候，自己便推卸掉了要承擔(dān)選擇的結(jié)果。當(dāng)壞的結(jié)果產(chǎn)生的時候，便可以義正言辭地說，“這是你的選擇，我只是執(zhí)行而已“。
醒醒吧，壞的結(jié)果的發(fā)生本身就不是單個原因造成的，別再”偽裝“自己是受害者或者旁觀者了。當(dāng)你放棄選擇權(quán)，放棄承擔(dān)責(zé)任的同時，也放棄了成長，放棄了自我決策，放棄了機會，這個損失，誰來補？
任何時候，You always have a choose. ）
上面三個概念，均以WHAT-WHY-HOW的方式呈現(xiàn)，我也知道自己的澄清概念的水平距離高手還有很大的距離。經(jīng)過自己的觀察，永澄大大在概念澄清過程中，會在關(guān)鍵詞、層次、概念價值等層面上繼續(xù)深挖。
看得到差距在哪里，至少知道在這些點上可以繼續(xù)努力，不是么。
三、刻意練習(xí)是掌握技能的必經(jīng)之路
學(xué)以致用是學(xué)習(xí)的正確打開方式，學(xué)習(xí)方法中，真正掌握一門技能，是符合721法則（10%的理論 + 20%的指導(dǎo)和反饋 + 70%的實踐）的。這個法則告訴我，實踐才是真正掌握的關(guān)鍵。
訓(xùn)練營的實踐環(huán)節(jié)是填寫《短期自律提升表》，通過填表這個動作，讓自己放慢節(jié)奏，去思考情緒背后的問題是什么，問題是怎么產(chǎn)生的。
而不同于第一次參加訓(xùn)練營的填法，這次我把單個問題，往自我分析上去反思、往持續(xù)優(yōu)化的方向上努力、往通用解決方案上去推，往前再多走一步。而不是以解決單個問題為目的，這是我進步的地方，也是我將保持的填表習(xí)慣。
四、其他收獲
訓(xùn)練營期間，不僅是學(xué)的課程本身給我?guī)砹耸斋@，小組討論、日常自律能力的運用也給了我種種啟發(fā)。
1. 用絕對坐標(biāo)溝通，尤其在向他人提問的過程中，需要自檢自己提問是否符合“背景介紹+ 問題+自己的思考+進一步提出疑惑點”模式？問題是否指向5W1H？提問的目的是否清晰？問題中是否存在容易引起概念錯位的詞？背景介紹中是否只包含事實？
2.能量聚焦是高效、必要且可行的。從7月中旬的分身術(shù)到真自由訓(xùn)練營期間，每周花超過20小時在訓(xùn)練營上，這樣的能量聚焦方式，讓自己認(rèn)識到一點，每周集中20小時專攻一件事是可能的，而且是極其高效的。之前每周自己花在其他事項上的時間，并不真的像想象中那么重要。20小時不是突擊戰(zhàn)，而是升級戰(zhàn)，持續(xù)升級戰(zhàn)。（“突擊戰(zhàn)”總給我一種打完仗就可以休息個把月的感覺）
3.做事前用PORT，目的性更明確。真自由訓(xùn)練營開始前，作為任務(wù)，每位學(xué)員寫了PORT來明確真自由訓(xùn)練營需要達(dá)到的目的、目標(biāo)、成果和任務(wù)。在真自由訓(xùn)練營結(jié)束之際，我回頭看自己填的內(nèi)容，確確實實在向這個方向前行和努力。這讓我對PORT有個新的認(rèn)識，不是指怎么填PORT，而是PORT的填寫過程是讓自己在腦海里已經(jīng)預(yù)演了一遍創(chuàng)造。（忘了具體理論是什么了，大體內(nèi)容是人的創(chuàng)造是兩次創(chuàng)造，第一次創(chuàng)造是腦海中的預(yù)演創(chuàng)造，第二次創(chuàng)造是實踐創(chuàng)造，PORT模型做的是第一次創(chuàng)造）結(jié)合著20小時，每周設(shè)定20小時前給自己做個PORT，20小時的付出會更有成效呢！
五、感謝
1、感謝小組的小伙伴：韓MM & 張新鋒
這次真自由訓(xùn)練營期間保持每天早上5點起來討論，我都被我們小組的能量感動到了！在討論過程中的思維碰撞，相互啟發(fā)，不斷迫使自己去思考，去加深理解，遇到如此同頻的你們，真是太幸運了！
2、感謝導(dǎo)師、觀察員和運維組的辛苦
導(dǎo)師的授課、答疑；觀察員的點評作業(yè)、尖銳提問；運維組的活動組織策劃，訓(xùn)練營得以以高標(biāo)準(zhǔn)有序開展的背后，是各位的持續(xù)付出，特別感謝你們~
3、感謝訓(xùn)練營的其他小伙伴
雖然與其他小伙伴交流的不算多，但是在各位的作業(yè)、各個小組的討論過程中，還是給到我不少啟發(fā)的，尤其在遇到作業(yè)卡殼的時候（偷笑.jpg）
在閱讀其他小組討論的時候，能看到與自己不一樣的視角；閱讀各位的簡書文章的時候，能加深自己的對課程的理解；在大群答疑的時候，從小伙伴提問中學(xué)習(xí)和反思。同儕力量，不容小覷。
尾聲
落幕，是一段經(jīng)歷的結(jié)束，同時也意味著新的開始開始。無論未來會經(jīng)歷什么，自律都將給我勇氣和信心，在心智成熟之路上走下去。
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
