曾經(jīng)我也是個(gè)晚上睡不著，早上睡不醒的人兒。

半夜特別有精神，常常激發(fā)我創(chuàng)作的熱情，長(zhǎng)期凌晨3、4點(diǎn)甚至6點(diǎn)才睡，8點(diǎn)多去上班，上班兩眼黑黑猛釣魚(yú)，全靠早上咖啡下午茶吊命。

如今我要開(kāi)始自律啦

（說(shuō)起來(lái)，從大學(xué)時(shí)期到現(xiàn)在畢業(yè)好幾年，說(shuō)要早睡早起上百回了，好像都沒(méi)有成功，畢竟是從小學(xué)時(shí)就是習(xí)慣凌晨?jī)牲c(diǎn)多才睡覺(jué)，家庭習(xí)慣就是晚睡晚起的）

這次，我真是舒服地順應(yīng)了規(guī)律生活的節(jié)奏啦！有精神地活著，感覺(jué)倍兒爽！??！

清晨 7點(diǎn)起床?

晨跑+拉伸?30分鐘?可以用華為運(yùn)動(dòng)里的跑步課程

（我比較喜歡能量音樂(lè)跑·行走綠洲，剛開(kāi)始覺(jué)得難以堅(jiān)持的可以選擇間斷跑，跑幾分鐘走幾分鐘，真的很輕松）

跑完再做幾分鐘的拉伸，爽，不酸，順便在跑步的地方做個(gè)微笑打卡，記錄自己鍛煉的快樂(lè)時(shí)光。

再把自己跑的路線視頻發(fā)給親友看看，得瑟得瑟?？鞓?lè)的一天就開(kāi)啟啦。

跑的過(guò)程中，我也會(huì)看周?chē)娘L(fēng)景，像偶爾特別美的藍(lán)天白云啦，還有春天遍地落下的美麗花花啦。跑的時(shí)候先看，等跑完，散步回去的時(shí)候，再拍照（因?yàn)槲蚁矚g拍照，這就當(dāng)作獎(jiǎng)賞吧）

跑的過(guò)程發(fā)現(xiàn)這一幕挺美的

這季節(jié)四處飄散的棉花種子

河邊落下的美麗紫荊花

7點(diǎn)40 左右?散步去買(mǎi)菜

提高買(mǎi)菜效率，想好一天三餐要吃的東西，就買(mǎi)這么多就行了

以前我老是東看看西看看，這買(mǎi)買(mǎi)那買(mǎi)買(mǎi)，結(jié)果浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)，還會(huì)不知不覺(jué)買(mǎi)太多東西，浪費(fèi)錢(qián)，東西放久了不新鮮，提著回去還特別重。

現(xiàn)在我的冰箱很整潔干凈，除了一些芝士、臘腸、醬料，新鮮菜都是每日清或者隔日清。

這樣就能要求我天天都出去買(mǎi)新鮮菜啦。清空冰箱的感覺(jué)真是很爽！??！

整潔的冰箱，感覺(jué)整個(gè)人都舒適了

新鮮的蔬果讓人心情愉悅

9點(diǎn)前 吃完早餐，準(zhǔn)備開(kāi)啟一天的工作。

之前辭職了，天天在家睡得天昏地暗，快樂(lè)不知時(shí)日過(guò)，現(xiàn)在，我振作啦。像我這么聰明的人，應(yīng)該為社會(huì)做更多貢獻(xiàn)才對(duì)呀?。淇渥约?，工作更有干勁嘻嘻）

我會(huì)上插畫(huà)課程，做作業(yè)，通常一下就到了12點(diǎn)多。

豐富早餐

插畫(huà)練習(xí)

中午 做飯吃飯

答應(yīng)自己要好好吃飯，準(zhǔn)時(shí)吃飯的。我就煮飯啦。自己一個(gè)人也要營(yíng)養(yǎng)搭配。吃各種顏色的食物，蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素等要搭配合理，每天要吃夠12種食材以上噢！

自己一個(gè)人吃也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡與多樣性

下午??繼續(xù)工作或打掃衛(wèi)生

傍晚 6:30左右??做飯

晚上

20:00?聽(tīng)課（藝術(shù)、理財(cái)?shù)龋?/p>

21:30?洗澡

10:20?爬上床 練10分鐘睡前瑜伽

然后 播放冥想音樂(lè) 看書(shū) 大約半小時(shí)后困了，睡覺(jué)

冥想音樂(lè)一般我定時(shí)播放2、3個(gè)后自動(dòng)關(guān)閉。這樣我睡著就不用去關(guān)它啦。

正念冥想

強(qiáng)烈建議，晚上老是難以入睡的人兒，真的要試試 看書(shū)，不要刷手機(jī)，一會(huì)兒就困了

4月6日的目標(biāo)與打卡情況

4月6日的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不在多，在于有做，以及自己舒適的狀態(tài)

4月7日的目標(biāo)與打卡情況

4月7日運(yùn)動(dòng)

4月8日的目標(biāo)與打卡情況

4月8日運(yùn)動(dòng)

自律的秘訣是，把任務(wù)分解成小任務(wù)，及時(shí)給自己正向反饋，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持吧！從中找到樂(lè)趣，自然就堅(jiān)持下來(lái)了。