《心智化臨床實(shí)踐》的生活運(yùn)用

其實(shí)在生活中，我們也會(huì)提到心智化這個(gè)詞，比如說(shuō)“你這樣就像3歲孩子的心智”，我簡(jiǎn)單理解它為心理成熟程度，是有意識(shí)的覺(jué)知、關(guān)注自我心理狀態(tài)和他人心理狀態(tài)，有助于對(duì)自我情緒、感受和行為模式“去習(xí)慣化”，讓自己注意未曾注意過(guò)的盲點(diǎn)，調(diào)整這些模式，從而帶來(lái)關(guān)系的改變，生活的改變。

和現(xiàn)在很流行的正念活動(dòng)有聯(lián)系有區(qū)別。正念是不帶評(píng)判地、接納、放下的覺(jué)察，可以帶入到生活的方方面面，正念呼吸、正念走路、正念吃飯等等。心智化是此時(shí)此刻覺(jué)察后調(diào)整，在生活中隨處可見(jiàn)。

現(xiàn)在讓我們來(lái)看看生活中運(yùn)用“心智化”的場(chǎng)景。

和小孩子出門(mén)游玩時(shí)間長(zhǎng)了，小孩子不肯走路要抱抱，家長(zhǎng)堅(jiān)持讓孩子自己走，有的孩子就開(kāi)始哭哭鬧鬧，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，可能很多父母心里的小火花變成小火苗，先隱忍地好言好語(yǔ)哄哄，隨著孩子就地打滾時(shí)心里火山瞬間爆發(fā)，或者覺(jué)得孩子油鹽不進(jìn)，表?yè)P(yáng)批評(píng)都無(wú)所謂，這樣雞飛狗跳的故事劇可能每天都會(huì)上演幾次。家長(zhǎng)自己呢也想控制不發(fā)脾氣，但每次最后都是老樣子。

對(duì)于此時(shí)此刻正在發(fā)生的，我們?nèi)绻軌蛴X(jué)察到自己和孩子的心理狀態(tài)，相當(dāng)于按下“暫停”鍵，此時(shí)帶著察覺(jué)、接納，“安住”在當(dāng)下，就是提高自己覺(jué)察情緒、行為、思考模式的能力。這個(gè)覺(jué)醒的過(guò)程中，繼續(xù)對(duì)現(xiàn)在的情緒體驗(yàn)給予關(guān)注、命名和探尋根源，去除把感受和信念簡(jiǎn)單等同于事實(shí)的傾向。這就是一種心智化的過(guò)程。隨著心智化的提高，可以深入理解自己或他人情緒爆發(fā)點(diǎn)，加深覺(jué)知的廣度和深度，不知不覺(jué)就會(huì)從原有模式中解脫出來(lái)。

回到剛剛的場(chǎng)景中，如果家長(zhǎng)在自己火山爆發(fā)前能注意到，自己是對(duì)孩子游玩前答應(yīng)全程自己走路，現(xiàn)在不信守承諾生氣；或者是覺(jué)得才走了一點(diǎn)就要抱，覺(jué)得孩子不能吃苦；或者是孩子打滾的行為讓自己沒(méi)面子等這些心理活動(dòng)，引發(fā)了自己的怒氣，同時(shí)努力嘗試?yán)斫獠Ⅲw會(huì)到孩子情緒的心理狀態(tài)，平視地看著孩子眼睛，配合肢體語(yǔ)言拉著孩子手或摟著孩子說(shuō)：我知道你今天自己走了很多路，現(xiàn)在感覺(jué)很累，希望媽媽能抱你走，媽媽很心疼你，我想我們可以先找個(gè)地方休息，然后商量著想個(gè)辦法解決。這就是生活中心智化過(guò)程的演繹，同時(shí)不知不覺(jué)也跳脫了以往的模式。

家長(zhǎng)可以為孩子的情緒命名，還可以邀請(qǐng)孩子用不同詞匯直接表達(dá)自己的情緒，這樣的命名游戲會(huì)讓孩子感受到被理解被接納，同時(shí)孩子也學(xué)會(huì)覺(jué)察自己心理狀態(tài)，處理自己的情緒，這樣的親子關(guān)系讓孩子成長(zhǎng)地更健康。

等有空時(shí)家長(zhǎng)可以再梳理：不信守承諾、不能吃苦、讓自己沒(méi)面子等的感受曾經(jīng)有過(guò)嗎？某次具體的經(jīng)驗(yàn)、遭遇、時(shí)刻或事件中到底發(fā)生了什么（當(dāng)時(shí)具體發(fā)生到了什么？一些細(xì)節(jié)？你做了什么？別人做了什么？你有什么感覺(jué)、想法？想到什么？害怕或擔(dān)心什么？等等）這樣的感受對(duì)自己意味著什么？現(xiàn)在再想想發(fā)火和這些感受有什么關(guān)系？

當(dāng)然可能因?yàn)榧议L(zhǎng)自身成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有被理解被接納過(guò)，這個(gè)過(guò)程會(huì)困難點(diǎn)，這樣心智化的互動(dòng)尤其是對(duì)青春期前的孩子，可以明顯提升心智化的能力，可以建立孩子安全基地，會(huì)讓孩子很好地度過(guò)青春期。對(duì)于愛(ài)孩子的我們這是改變的巨大動(dòng)力。