? ? ? ? 正念覺(jué)察

? ? ? ? 正念覺(jué)察的意識(shí)就是讓自己的思想停留在當(dāng)下、此刻，不要擔(dān)憂未來(lái)，也不要在做一件事的時(shí)候想另一件事，比如說(shuō)你吃飯的時(shí)候不要玩手機(jī)，不要看電視，就專心吃眼前的飯，當(dāng)你夾起一塊西紅柿的時(shí)候，心中默念，“奧，我?jiàn)A起了一塊西紅柿，它是紅色的，它的味道是酸甜，它的汁液很飽滿”等等。這種練習(xí)可以應(yīng)用到一切場(chǎng)景當(dāng)中，感受自己走路的節(jié)奏，感受自己的呼吸，感受自己身體的疲勞等等。它能給我們帶來(lái)什么呢？正念覺(jué)察可以使我們擺脫反復(fù)思考帶來(lái)的消極情緒，把我們拉回當(dāng)下這一刻，停止對(duì)過(guò)去的糾結(jié)和悔恨，以及對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂和焦慮，幫助我們集中注意力，提高專注力，走神的時(shí)候盡快覺(jué)察并調(diào)整自己，最終更好的完成當(dāng)下的任務(wù)。通過(guò)經(jīng)常的練習(xí)，可以更好應(yīng)對(duì)生活工作中的壓力和挫折，緩解身心疾病和痛苦，增強(qiáng)心理調(diào)適能力。