不經(jīng)過(guò)省視的人生不值得過(guò)
47周目標(biāo)和完成情況
1. Crossfit 2次? ? √? 3次
2. 攀巖 2次? ? ? ? ? √? 3次
3. 孫志立英語(yǔ)1-35節(jié)課? ×? 1-4課
4. 寫(xiě)字打卡7天? √
5. 閱讀《營(yíng)養(yǎng)學(xué)-概念與爭(zhēng)論》30%? ×
以下思維導(dǎo)圖概括47周情況
*本周關(guān)鍵達(dá)成：*
1. 堅(jiān)持習(xí)慣增加寫(xiě)字每天15分鐘，并完成7天打卡
2. 恢復(fù)攀巖訓(xùn)練，crossfit訓(xùn)練1周
本周寫(xiě)字打卡7天，統(tǒng)計(jì)時(shí)間，竟然不知不覺(jué)寫(xiě)了6個(gè)多小時(shí)。如《微習(xí)慣》所說(shuō)設(shè)置一個(gè)小到不會(huì)消耗意志力的目標(biāo)，比如做一個(gè)俯臥撐，后面的工作就交給慣性，每天只寫(xiě)15分鐘，實(shí)際每一次都沒(méi)有低于過(guò)30分鐘。
開(kāi)始恢復(fù)訓(xùn)練，完成鍛煉，一直冒虛汗，若塵意思是我吃的太少，回顧飲食確實(shí)不多，高蛋白少，碳水同樣，強(qiáng)度鍛煉增加后，身體恢復(fù)速度跟不上，飲食，睡眠缺少導(dǎo)致恢復(fù)慢。
*時(shí)間分析*
本周如愿運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加，下周保持運(yùn)動(dòng)時(shí)間
一、學(xué)習(xí)
墨墨記單詞完成7天打卡
寫(xiě)字打卡7天
計(jì)劃的孫志立新概念完成5課
二、健康
1、運(yùn)動(dòng)
如約完成計(jì)劃，
體能訓(xùn)練3次
3次攀巖
周日力量狀態(tài)有所恢復(fù)，本周第一次無(wú)法完成的線路完成若干條。
2、飲食
一日3餐改成一日4餐，少食多餐，豆?jié){機(jī)變成主力烹飪?cè)O(shè)備，君在出發(fā)旅游之前給囤了一冰箱食譜，不怕餓著。
3、睡眠
夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)20分，在增加睡眠恢復(fù)時(shí)間和4點(diǎn)起床上很矛盾，本周沒(méi)有完成7天4點(diǎn)起床，一旦增加訓(xùn)練強(qiáng)度，睡眠不足真的是噩夢(mèng)，4點(diǎn)起床顯得困難很多，就算起床狀態(tài)也很差，肌肉酸痛，疲勞，增加睡眠時(shí)間后5點(diǎn)起床，感覺(jué)一天的節(jié)奏被全部打亂。
只有倒逼早睡才能解決問(wèn)題，問(wèn)題早睡意味著無(wú)法照顧博雯晚間學(xué)習(xí)生活，很難平衡。
三、閱讀
聽(tīng)書(shū)：
1. 第三選擇
2. 欲罷不能
3. 萬(wàn)古山河
4. 不妥協(xié)的談判
5. 極致
6. 論大戰(zhàn)略
7. 怕死：人類行為的驅(qū)動(dòng)力
8. 大流感
9. 哲學(xué)起步
10. 歐陽(yáng)修傳
本周利用通勤時(shí)間聽(tīng)書(shū)10本
四、娛樂(lè)
竟然沒(méi)有娛樂(lè)時(shí)間……
五、親子
攀巖訓(xùn)練5次
親子家務(wù)做飯
龍崗參加攀巖比賽
博雯成績(jī)依然穩(wěn)定，一些難點(diǎn)依然無(wú)法突破，在他卡在那個(gè)點(diǎn)反復(fù)換手騰挪不敢出手時(shí)，我竟然萬(wàn)分沮喪，對(duì)自我的評(píng)分瞬間下降，看著同期和后來(lái)的的成績(jī)，失望，沮喪轉(zhuǎn)而憤怒，感覺(jué)自己的長(zhǎng)時(shí)間為這個(gè)項(xiàng)目投入的時(shí)間和努力都是在做無(wú)用功。
比賽完畢4點(diǎn)散場(chǎng)博文要求去深康繼續(xù)攀巖，如他所愿，6點(diǎn)到達(dá)，一直熬到9點(diǎn)沒(méi)有回家的意思，情緒在9點(diǎn)半徹底崩潰，回家途中能量場(chǎng)負(fù)值。
我是否偏離了軌道，被家長(zhǎng)們比賽取得成績(jī)的氣場(chǎng)所感染，投入一定要有回報(bào)嗎？攀巖不是為了快樂(lè)嗎？
六、習(xí)慣
1. 4點(diǎn)起床 ×
2. 晨間日記 √
3. 理財(cái)記賬 √
4. 記錄時(shí)間 ?√
5. 寫(xiě)字 ? ? ? ? ?√
48周目標(biāo)
1. 體能3次
2. 攀巖2次
3. 孫志立英語(yǔ)10課
4. 寫(xiě)字打卡7天
