晚下下班回家感覺有些累，本想不跑步了，直接日更后早早休息。但一天坐在辦公室里，不出出汗又不舒服，于是決定快步走30分鐘就行。

雖然跑步已有幾年，但每次跑前對于加速跑時帶來身體上的痛苦還是有負擔(dān)。

我每次跑步40分鐘，前、后五分鐘是熱身、放松，從慢走到快走，再到慢跑。熱完身后就加速快跑十分鐘，這十分鐘是痛苦的十分鐘，我喘不上氣，抬不起腿，全靠意志撐完時間。然后就是二十分鐘的中速跑。

好多次都想不要加十分鐘的加速跑算了，它是我對跑步熱愛的難路虎。但想著什么都是用進廢退，如果我總是在舒適區(qū)運動，那我的運動能力必將會越來越退步。于是，我逼著自己在運動的伸展區(qū)前進。

今天，身體的疲累正好有理由逃過運動的痛苦，但當(dāng)我把跑改為走時，輕松的感覺讓我的行動力一下增強，馬上換鞋，上跑步機開走，走完再拉伸一陣，時間才到7：10。雖沒跑，但由于天氣太熱，同樣是大汗淋漓，衣服濕透，出汗的感覺真爽。

我現(xiàn)在的運動方式是一天在健身房踩動感單車，其余六天在家里跑步機上跑步。七月天氣太熱，擔(dān)心流汗太多，除了一天踩動感單車外，在家只跑二天步。

喜歡在跑步機上跑步，一是不需出門看天氣出門跑步，既使冬天也無需憑意志對抗寒冷輕松跑步，二是跑步機上的防震帶防止腿跑在堅硬水泥地上受傷?，F(xiàn)在又多了一個理由，是方便快捷，節(jié)約時間。

跑步機買了有四年多了，它的使用率之高，已打破了老公對它的預(yù)言。

記得四年前的冬天跑回它時，老公恨恨地說：“你就喜歡買這些廢物，這次索性買回來這么大一砣廢鐵，到時要扔都要請人搬出去扔?！?/p>

難怪他會這么講，這么多年，我不管做任何事都是三分鐘熱度。

不可否認，我是愛運動的（原來搞運動都是為了減肥），家里隨時買有運動器材。跳繩多得數(shù)不清，羽毛球拍子、乒乓球拍子也了買了扔，扔了買，跳舞毯買過，當(dāng)年電視購物中很火的搖擺機也買過，但不管哪一樣，從沒堅持運動過三個月以上。

七、八年前，看著閨蜜家買了跑步機后，說跑步如何方便時，從不跑步的我又躍躍欲試買跑步機。當(dāng)時住的是老房子，面積比較小，老公問我一句“準備把那砣廢鐵放在哪個地方”時，被迫打消了我買跑步機的念頭。

四年前，全州系統(tǒng)內(nèi)舉行警體比賽，看著在別縣工作的警校同學(xué)還在健步如飛地參加長跑比賽，而我卻只能當(dāng)個啦啦隊員時，我受到了刺激，決定要重新養(yǎng)成少年時的跑步習(xí)慣。

每天晚上我在家附近的一條石板街上跑步三十分鐘以上。跑了半個月后，左腿膝蓋的內(nèi)側(cè)處隱隱作痛。我沒有將它當(dāng)回事，繼續(xù)堅持跑，跑了一個星期后，痛得連走路都一瘸一拐起來，后來在朋友的介紹下，找到一位專門治跌打損傷的醫(yī)生，給我扎了幾天銀針才恢復(fù)正常。

有位經(jīng)常運動的朋友告訴我，像我們這個年紀，為了保護腿，跑步不能在堅硬的地板上跑，最好在塑膠地板上跑步。

有塑膠地板的廣場離家里太遠，去那跑不現(xiàn)實，于是，我想到了買臺跑步機，跑步機上的傳送帶是帶緩沖的。

跑步機買回家后，我一周在上面運動二到三次，打破了老公的“又買一砣廢鐵”的魔咒。

隨著學(xué)習(xí)寫作，我的生活方式的改變，觀念也隨之改變。過去，運動是為了減肥，現(xiàn)在，運動是為了健康。跑步機的使用頻率得到更大的提升，我一周至少跑五次。

也有想偷懶不跑的時候，但一想到《認知覺醒》里說，跑步后進行寫作或讀書，能讓腦子里的啥神經(jīng)生長（增智），這誘惑力大啊，于是我馬上就有動力了。

今天本來要偷懶的，哪知我靈機一動，將跑步改成了走步，難度降低后，輕而易舉地戰(zhàn)勝了懶惰。

其實，不只是運動，寫作也一樣。日更了近300天，中間有好多次都有“今天不想寫”的想法。每次我抱著“只寫100字”，完成打卡任務(wù)而開始寫時，寫著寫著，就又寫了近1000字。

就像今天，不想運動，不想更文，結(jié)果，在自我欺騙中，不僅運動了，還更了1500字的文。

所以，不管做什么事，只要將堅持的習(xí)慣養(yǎng)成，盡管隨時會有惰性來扯我們的后腿，但開始做了，就一定會超出預(yù)期。