體重：91kg
碳水化合物：40g
蛋白質(zhì)：265g
6:15 ?起床
6:45 乳清蛋白粉50g
8:15 無氧60分鐘＋有氧30分鐘
9:45 ?燕麥30g 乳清蛋白粉40g
10:30 雞胸肉6oz 西蘭花2oz
13:00 雞胸肉6oz 西蘭花2oz
15:30 雞胸肉5oz 西蘭花2oz
17:00 小肌群無氧60分鐘+有氧 30分鐘
18:30 燕麥30g 雞胸肉7oz
20:45 雞胸肉5oz 西蘭花2oz
23:00 酪蛋白40g 睡覺
2018-02-07飲食計劃
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