2021.8.6

一、事件:早上床做正念冥想。

二、應(yīng)對：一致性

三、我的感受：開心

四、對方的感受：

五、想法：

1.聽到鬧鐘響了，睜開眼睛打開手機，看看時間5點39分啦。冥想開始10分鐘啦，睡吧，現(xiàn)在上線被老師看到了，多尷尬呀，自己把矚目昵稱改成了自己的名字，不想讓老師看到我遲到。

2.閉上眼睛，關(guān)注到自己的需要，10分鐘的冥想也好呀，打開矚目，沒有聲音，沒有看到老師，心理很慶幸今天冥想不是老師親自帶的。

3.“好，開始我們今天的冥想?！崩蠋煶霈F(xiàn)啦。哈哈哈哈，真開心。特別慶幸自己在那一個瞬間，選擇了上線。

六、期待：

自己對他人的期待：

自己對自己的期待：堅持，克服阻礙

他人對自己的期待：真實

七、我的模式： 遇到阻力立馬選擇放棄。

八、我深層次的需求：勇敢，堅持。

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：克服阻礙，接受自己，就算最后一分鐘，也要上線參加冥想。

十、生命力：向上。

圖式：1、堅持冥想。2、把自己的感受講給老師聽。3、看到自己的情緒。