您要去北京，您得先買機(jī)票；您想賺錢，您就要努力工作，努力勞動。不努力，懶惰，每天混吃等死，都是不行的。

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很多人是思想上的巨人，行動的矮子。自己覺得懂的很多，但是依舊過不好這一生，原因很簡單：執(zhí)行力出了問題。

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懶惰，效率低，隨心所欲自由散漫，都是因為缺乏壓力。

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您應(yīng)該培養(yǎng)您干活的能力，做事的能力，而不是每天坐在手機(jī)前，不停的刷刷刷。

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沒有壓力就沒有動力，沒有動力就沒有目標(biāo)。一旦失去了目標(biāo)，你就失去了對時間的感知，整個人自由，散漫，拖延，邋遢，不自律，為所欲為，最后走向失敗。

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因為您的每一秒的拖延，散漫，為所欲為，都已經(jīng)是命運(yùn)為您明碼標(biāo)價，您是在用未來的痛苦交換眼前的歡樂。

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而自律與壓力，表面上讓您不舒服，但是它會充實您的內(nèi)心，強(qiáng)壯您的體魄，讓您更健康，更加茁壯的成長。

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適當(dāng)?shù)膲毫Γ幸婺纳硇?。您需要找到您的專注度的?jié)奏，找到您的時間顆粒度。您可以以15分鐘為刻度管理時間，可以以45分鐘為刻度管理時間，可以以90分鐘為刻度管理時間，但您要找到您的時間刻度。

在每個時間刻度您要給自己施壓。必須要有明確清晰的可完成的目標(biāo)，并且要有清晰的獎懲措施。您要獎賞分明，完成了目標(biāo)有獎，沒完成目標(biāo)有罰。

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這樣您在每個時間刻度效率會變得很高。您在進(jìn)入這個時間刻度和離開這個時間刻度時，都可以獲得極大的效率波峰。

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您也要對壓力進(jìn)行管控，可以從下面6方面入手：

1.?????? 制作待辦事項清單：一次完成一件事，每完成一件事花掉一件事。劃掉的事情越多，代表完成的事情越多，壓力越小

2.?????? 制作時間管理表：將大而泛的目標(biāo)落地到具體的每日計劃上，持續(xù)梳理。目標(biāo)越具體沒成功的可能性越大，壓力越小

3.?????? 整理辦公環(huán)境：雜亂無章的環(huán)境會增加您的壓力，整潔的環(huán)境會讓您心平氣和

4.?????? 改變生活習(xí)慣：您的時間緊，壓力大是因為您的生活習(xí)慣太差。您需要早睡早起，運(yùn)動健身，規(guī)律讀書，努力工作。您越努力工作，您越充實幸福；您的生活越規(guī)律，您的身體越健康，壓力越小

5.?????? 先做小型任務(wù)：完成比完美重要，先從小任務(wù)做起，先完成，再改進(jìn)。就像考試，先拿到保底的分?jǐn)?shù)

6.?????? 壓力過大，立刻暫停：磨刀不誤砍柴功，不要覺得暫停是在浪費您的時間。壓力過大您是沒法工作的。您可以暫停下來，戴上耳機(jī)，深呼吸，放松身體每一寸肌肉。

有壓力·，才有行動；有行動，才有結(jié)果；極致的行動，帶來極致的結(jié)果。沒有行動，到了最后都是笑話。

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號【宇寬時間管理】