第一部分：完成線上聽課打卡√

第三章《創(chuàng)造理想速度環(huán)境》五分鐘思維導(dǎo)圖框架筆記

繪制內(nèi)容包括四個(gè)部分：

一、（創(chuàng)）造外部環(huán)境

二、（調(diào)正）坐姿

三、（避）內(nèi)部干擾

四、總結(jié)

一、（創(chuàng)）造外部環(huán)境

合適的光線是日光，最好書桌放在窗戶旁邊。讀書光線要避免炫目和光影。大腦舒適地“安頓”，資料放在隨手可取之處。擺放整齊并且容易拿到。這樣會(huì)更加喜歡手頭工作，并且更加輕松完成。選擇理想不硬不軟的座椅。有一個(gè)直的靠背，感覺既不太放松也不，不緊張。跪坐椅可自然而然加強(qiáng)坐姿，挺直身體。平衡好脊椎。椅子、桌子的高度很重要，椅子高度足以讓大腿與地面平行或者高一點(diǎn)。桌子應(yīng)高于椅子20厘米。眼睛應(yīng)離閱讀材料50厘米。眼睛輕松不疲勞，也不頭疼。

二、（調(diào)正）坐姿

把腳平放于地面，緩慢舒展坐姿，背部微微彎曲支持脊柱。好的閱讀意味良好的血液循環(huán)、能量循環(huán)、高度警覺和眼睛的協(xié)調(diào)。

三、（避）內(nèi)部干擾

找到最佳時(shí)間一般是上午5-9點(diǎn)，可以嘗試自己的其他時(shí)間，看到波峰和低谷期。排除內(nèi)外部的干擾。外部干擾包括電話、噪音、郵件、短信、收音機(jī)和桌子。內(nèi)部包括焦慮、生病，還與個(gè)人健康狀況相關(guān)。惡意通過散步、伸展、放松眼進(jìn)行休息。

四、總結(jié)

閱讀速度是可以尋找并養(yǎng)成的才能，可以自我創(chuàng)造。外部的最佳換進(jìn)包括資料隨時(shí)隨地可取，椅子不軟不硬，桌椅的距離合適，內(nèi)部的時(shí)間選擇，允許健康的狀況，并且排除一些干擾。習(xí)慣養(yǎng)成通過刻意練習(xí)到習(xí)以為常，最終成為天才。

第二部分：完成閱讀測(cè)試閱讀文章速度測(cè)試：約1984/分√本章字?jǐn)?shù)：2679? ? ?用時(shí)：81秒? ? 公式：（2679/81）*60

疑問：

暫無

總結(jié)：

第四調(diào)整為第三次作業(yè)，為了統(tǒng)一。本課學(xué)習(xí)目標(biāo)在1500字/分達(dá)標(biāo)。感覺聽課有幫助，關(guān)鍵詞提取和導(dǎo)圖需奧繼續(xù)練習(xí)。