有沒有某個時刻，

你情緒特別莫名其妙，

最近媽媽腳受傷不能走路，

然后她躺在那里

閑不下來

來回上樓梯端飯

一會兒倒水

晾衣服收衣服疊衣服

爺爺奶奶幫忙

全部都是生活小事…

早上接近3個小時

我都沒干自己的活兒

最后燒水總是不通電

插座不好插

情緒感覺毛躁的程度上升

說話的語氣就開始變得不好

當下就覺察到

焦躁的背后是焦慮情緒

焦慮的背后是因為

自己最近的時間安排

很多事沒做

…..

外在的這些事情

就像一個投影動畫

透過這個畫面場景

知道是內在投影源有“問題”了

我們永遠不可能消滅情緒

但是這個八大問的過程

會讓我們從后知后覺-當知當覺-先知先覺

而不讓情緒肆意的“侵蝕”自己，“吞噬”他人

實踐行動

選擇最近一個情緒，

根據(jù)八大問書寫答案

1.我想要什么?

2有沒有什么誤會要先澄清的?

3.我所表達的情緒,有哪些是絕對真實的?

4.我或我伴侶的情緒,是不是似曾相識?

5.這種情緒是怎么來的?

6.我該怎么回應這種情緒?

7.情緒背后有哪些感覺?

8.我能不能用愛來回應這種感覺?