書名：《精力管理》

作者：吉姆·洛爾? 托尼·施瓦茨

金句：為了發(fā)揮出最佳水平，我們必須調(diào)動(dòng)積極愉悅的情感。

分享：5個(gè)保持積極情感精力的小妙招

看到朱迪絲的案例，我深有同感，因?yàn)槲乙采钍芟麡O的情緒的困擾。工作效率低下，生活幸福感不高，并出現(xiàn)自卑、缺乏安全感的情緒。主要原因是受我的上司的影響，因?yàn)樨?fù)面情緒極容易傳染，我的上司比較情緒化，經(jīng)常帶著負(fù)面的情緒工作。作為下屬的我首當(dāng)其沖，常常會(huì)出現(xiàn)恐懼、憤怒與不安的感覺(jué)，也深深地影響到了我的工作效率與成果。有朋友曾直言道，“真不敢相信你現(xiàn)在是這個(gè)樣子，變得這么不自信，變化太大了?！?/p>

聽(tīng)了這樣的話，我無(wú)法不被觸動(dòng)，迫切希望自己能夠自信，能夠管理好自己的情緒，為自己補(bǔ)充并維持積極的情緒精力。而《精力管理》為我提供了5個(gè)小妙招。

001? 學(xué)會(huì)獨(dú)處。消極情緒涌上心頭時(shí)，請(qǐng)停下手中的一切活動(dòng)，找一個(gè)安靜的地方享受獨(dú)處時(shí)光。想一想開(kāi)心愉悅的事情，慢慢消除不良情緒的影響。

002? 認(rèn)真傾聽(tīng)。接到消極的反饋時(shí)，尤其是面臨別人的批評(píng)與指責(zé)時(shí)，先別急著在內(nèi)心筑上厚厚的防火墻。靜下心來(lái)，認(rèn)真的聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的理由，如果認(rèn)為對(duì)方說(shuō)的沒(méi)有道理，可以以輕松自如的姿態(tài)進(jìn)行解釋。

003? 培養(yǎng)興趣。做自己感興趣的事情，會(huì)驅(qū)散我們心頭所有的霧霾，帶來(lái)愉悅健康的心情。我也慢慢感受到，興趣帶來(lái)的是一段神圣不被打擾的時(shí)光，這比任何方式都有效。

004? 弱化影響。別人對(duì)我們的影響可以保留，但要合理控制。對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最重要的是自己內(nèi)心真實(shí)的想法，別人的評(píng)價(jià)可以選擇性的接受。與我們的目標(biāo)一致的，可以虛心接受，不一致的，可以不必在意。正所謂“生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”，所以不要因?yàn)閯e人影響了自己的情感精力。

005? 以誠(chéng)待人。西門吹雪在與葉孤城決戰(zhàn)時(shí)，對(duì)葉孤城說(shuō)“你的劍不誠(chéng)”。在他看來(lái)，劍客之所以是劍客，首要條件是誠(chéng)于自己的劍。而作為普通人，我們要做到的是以誠(chéng)待人，只有將心比心，誠(chéng)懇待人，我們才會(huì)收獲更多的誠(chéng)懇，才會(huì)有積極的反饋，才會(huì)長(zhǎng)久維持積極的情感精力。nomumur