副標題：千里之行始于足下

玩手機難不難？你肯定回答我，不難啊！閱讀難不難？估摸著十有八了你會回答我，難??！要不我就不來參加訓練營了！

那你有沒有想過，為什么玩手機不難，但是閱讀難呢？你又該如何像玩手機一樣，輕松的建立閱讀習慣呢？

《微習慣》這本書就會帶給你答案，這本書的副標題為簡單到不可能失敗的自我管理法則。

01 微習慣策略

微習慣，顧名思義就是一個小的不能再小的習慣，小到不可思議的程度。比如，每天記一個單詞，看一頁書，或者寫一行筆記。你也許會質(zhì)疑，這么微小，能起到什么作用？微習慣的魅力就在于，在微目標的基礎(chǔ)上隨意超額。往往當你完成微目標后，會覺得意猶未盡，那么你就可以享受在這個基礎(chǔ)上自由超額的樂趣了。

02 微習慣工作原理之一：大腦的秘密

一個習慣對應(yīng)一條大腦中神經(jīng)通路，當你日復一日的重復，重復，再重復，這條通路就會變得越來越粗，直至形成慣性。這就好比學習騎自行車，開始的時候是從練習平衡開始的，當你經(jīng)過若干次練習后，就逐漸掌握了平衡；當你熟練掌握如何騎車之后，只要你手放在車把上，無需思考，下面一系列的動作就自然完成了。同樣地，當你從每天早起刷牙時候背誦一個單詞開始，大腦漸漸就建立了一條新的神經(jīng)通路。那就是刷牙時候背單詞，經(jīng)過若干天的重復，背單詞這個習慣就會固化下來。

03 微習慣工作原理之二：意志力

意志力和動力就像是蹺蹺板的兩邊，當你動力很足的時候，幾乎不耗費什么意志力；但是當你動力不足的時候，就需要耗費巨大的意志力，心理學的實驗證明意志力是有限的資源。你是不是常常在年初的時候立很多個flag，如每天堅持健身，減肥10斤等等，這個時候你的動力足足的。但是很快隨著時間的推移，動力下降，這個時候就需要意志力上場。然后，很快你就發(fā)現(xiàn)靠意志力無法支撐你完成這個目標。然而，微習慣的神奇之處在于，它基本上不耗費任何的意志力，因此可以毫不費力的保持下去。

到這里你是不是就已經(jīng)明白了，玩手機開始于拿起手機解鎖這樣一個動作，因為沒有設(shè)立任何的目標，所以大腦欣然接受探索的快樂，直至淪陷不可自拔。那么同樣地，為了養(yǎng)成閱讀習慣，找到一本你感興趣的書籍，從每天打開它開始，自由的享受超額的樂趣。相信你很快就能養(yǎng)成新的習慣了！記住哦，千里之行始于足下，別嫌棄這個小動作，這是你改變之旅的開始。