? ? ? 從事心理工作十幾年，讀了一些書，學(xué)習(xí)了心理學(xué)的一些理論、技術(shù)和技能，既有在“術(shù)”的層面的疊加，又有在“道”的層面的悟與通透。最近又在看一些書的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了書中的一些觀點(diǎn)、理念和以前所學(xué)有些不一致，不確定或者不相信誰是最權(quán)威、最正確的，或許所有的作者都在ta那個(gè)時(shí)代，通過各種的實(shí)驗(yàn)、實(shí)證、案例來證明其觀點(diǎn)的正確，同時(shí)時(shí)過境遷，到了這個(gè)時(shí)代，那些觀點(diǎn)未必完全適合當(dāng)下。所以多讀書、多學(xué)習(xí)博覽群書，客觀的、批判的學(xué)習(xí)前人的理論、觀點(diǎn)還算非常有必要的，“盡信書，則不如無書”還是蠻有道理的。

? 今天聽李松蔚老師的課程，感覺收獲蠻大的。我們這個(gè)時(shí)代，這個(gè)社會(huì)手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)成了我們的必備，而很多的人，很多的青少年陷在網(wǎng)絡(luò)、短視頻里耽誤了學(xué)習(xí)、影響了健康。到底為什么人會(huì)手機(jī)成癮呢？心理學(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)通過讓生活變得更舒適、更熱鬧，可選擇的活動(dòng)更豐富，人們對(duì)成癮物的偏好就發(fā)生了自然反轉(zhuǎn)，就算接觸也不會(huì)進(jìn)一步沉迷。要想擺脫成癮行為，不能只從單一的成癮物質(zhì)或者成癮行為本身入手，而要考慮整體的生活方式。無論是科學(xué)實(shí)驗(yàn)還是現(xiàn)實(shí)生活，人越是在不得志，越是痛苦的生活狀態(tài)，越是需要這種即時(shí)的刺激來自我麻醉。孩子們學(xué)習(xí)，好的反饋需要在考試取得好成績時(shí)才會(huì)發(fā)生，而怎樣也學(xué)不好的學(xué)生一直沒有這樣的反饋，而刷視頻，不需要付出那么多就能獲得快感，而對(duì)于刷什么樣的視頻自己又那么有掌控感，這也是現(xiàn)代人的苦惱，太容易輕松和愉悅了，以至于正常的生活反而失去了樂趣。你在現(xiàn)實(shí)中只要等待稍長一點(diǎn)時(shí)間，就忍不住要拿手機(jī)。

? 那現(xiàn)代人如何擺脫成癮帶來的困擾呢？只靠單純的戒斷是不行的，需要關(guān)注整體生活狀態(tài)的平衡。什么是更平衡的生活方式呢？它要建立在節(jié)奏更慢，但是對(duì)大腦負(fù)擔(dān)更小的延遲滿足基礎(chǔ)上。工作和人際關(guān)系兩方面的能力都不可或缺。工作的重要性不用多說，成癮者需要通過實(shí)際勞動(dòng)為他人創(chuàng)造價(jià)值。但更重要的是，他們要有勇氣回到生活中來，面對(duì)一地雞毛的人際關(guān)系。