1、主題是什么？

約好看電影結(jié)果不回復(fù)落實(shí)，對(duì)于他不回應(yīng)我，認(rèn)為不備重視，不重要，很受傷。到處發(fā)脾氣看不順眼。

2、事件是什么？

下午我們商量今晚各自忙完八點(diǎn)半后不如去看電影，我把自己想看的電影地球的一天截圖給他，問(wèn)一下他要不要看這個(gè)，還有可以訂票時(shí)段，如果不看這個(gè)他要看哪個(gè)。不料微信問(wèn)的這些問(wèn)題都沒(méi)有回答，待到八點(diǎn)忙完打電話打了半小時(shí)都是通話中，最終沒(méi)有看成電影，還把我一個(gè)人放在家里。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

生氣，破口大罵，他說(shuō)什么我都發(fā)飆，各種不滿不爽。

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

喘不過(guò)氣，心塞。

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

你為什么不愛(ài)我，為什么看不見(jiàn)我的需要，這么冷漠，視而不見(jiàn)，我真可憐，我真的不被愛(ài)，不值得有人愛(ài)我，我是個(gè)可憐蟲(chóng)。

6、內(nèi)在感受是什么？

傷心，憤怒，壓抑，痛苦，悲傷。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

他不回復(fù)我的信息，我感到?jīng)]有被重視，我覺(jué)得自己是沒(méi)有人愛(ài)的。從我出生開(kāi)始我就是個(gè)多余的，我是個(gè)女孩，爸爸不喜歡我，如果我是個(gè)男的該多好。因?yàn)槲沂莻€(gè)女孩，所以媽媽要不斷懷孕，有計(jì)生阻撓有因?yàn)槭桥⒍虻?，這無(wú)數(shù)的生命因?yàn)槲业某錾粩鄿缤?，我好痛苦！我很羞愧！我給母親帶來(lái)了這么多傷害，我很自責(zé)，很愧疚。我是個(gè)害人精，就不應(yīng)該在這個(gè)世界上活著。

我看到自己內(nèi)在深深的愧疚感，很壓抑，因?yàn)閺牟槐怀姓J(rèn)。

同時(shí)，這種隔離和冷漠的感受，和父親給我的感受很像，讓我很痛很痛。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我不值得被愛(ài)，我不夠好，作為一個(gè)女人就是多余的，沒(méi)有好下場(chǎng)，我討厭我是個(gè)女人。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

真相是他覺(jué)得我會(huì)安排直接過(guò)去電影院所以沒(méi)有回復(fù)。他今天遇到項(xiàng)目的很多挑戰(zhàn)和困難心情不好，正在發(fā)朋友圈互動(dòng)調(diào)整自己，我自己在情緒里，根本沒(méi)有看到他的需要。是的，這不是他的冷漠，是我的。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

和他表達(dá)自己的情緒和需要，自己體驗(yàn)這個(gè)痛而不是向他發(fā)脾氣。