大家好，我是化工2106班的張億，本學(xué)期上了張淑娟老師的《大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知》這門課，這是我今天的穿越日記。

報(bào)告總體要求:記錄過去的某天，從早上醒來到晚上睡覺前，記錄有關(guān)學(xué)習(xí)的一切活動(dòng)和相關(guān)決策，并以過來人(學(xué)過這門課的人)的身份進(jìn)行評(píng)價(jià)，目的是展示自己對(duì)學(xué)習(xí)的監(jiān)控能力。

7：15 鬧鐘定時(shí)響起，渾渾噩噩的穿上衣服，下床洗漱。

7：40 收拾好書包，準(zhǔn)備出門，路上與同學(xué)相遇，一起先去吃了個(gè)早餐，然后趕到教室。

8：10~9：50 高數(shù)課。線下的高數(shù)課上起來總有些注意力不太集中，自己“強(qiáng)迫”自己記錄筆記，把注意力轉(zhuǎn)到高數(shù)課上，比較有成效。

穿越回過去的自我評(píng)價(jià)：關(guān)于線下課很難集中注意力這件事，前幾天做過許多方式改變，其中最有效的就是記筆記，很大程度上可以將自己從與周圍人聊天與手機(jī)中牽扯回來，這個(gè)方式可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。

原則：注意力監(jiān)控。利用記筆記的方式監(jiān)控自己的注意力。

10：00 去食堂打包了午飯，然后回宿舍，解決午飯。

11：00 休息完之后處理了一下python作業(yè)，中間多次玩起了手機(jī)，回復(fù)消息，作業(yè)效率并不是很高。

12：15~13：30 因?yàn)橄挛缬写笪镎n，上床午睡了一下。

穿越回過去的自我評(píng)價(jià)：關(guān)于吃午飯這么早這件事，原因單純因?yàn)閼械迷倥芤惶?。之后進(jìn)行處理作業(yè)時(shí)，在宿舍中，手機(jī)等干擾因素影響了自己的學(xué)習(xí)效率。而自己之前制定的處理作業(yè)時(shí)，給手機(jī)開專注的這個(gè)措施，沒有堅(jiān)持下來，理應(yīng)重新形成，并持續(xù)。之前大物課時(shí)，總是犯困，學(xué)習(xí)效率很低，午睡我認(rèn)為是一個(gè)很好的措施。

形成的原則：不在處理一件事情時(shí)，分心他物，專注于一件事，提高效率。

2：00~3：40 大物課，十分清醒，效率大大提高。

穿越回過去的自我評(píng)價(jià)：大物老師的線下課和線上課，完全不是一個(gè)感覺，而一個(gè)清醒的大腦可以讓我在課上更好的跟上老師的節(jié)奏，在大物課上我很少記筆記，因?yàn)槔蠋煹闹v課方式可以讓我很好的集中注意力，我一般是課后再去處理筆記的事情，不錯(cuò)過老師的講課。

原則：在處理不同課程時(shí)，選擇不同的方式進(jìn)行適應(yīng)，而不是將一個(gè)方式用于一切學(xué)習(xí)課程。

4：00~7：00 回宿舍躺平，看了部電影，吃飯，和家里聯(lián)系一下。

穿越回過去的自我評(píng)價(jià)：在大段的空閑時(shí)間中，我選擇了可以讓自己比較舒適的一種度過方式，在杠鈴原則之下，我知道我更應(yīng)該做的應(yīng)該是去讀書，亦或是處理各項(xiàng)冗雜的事物。但我覺得在一周繁忙的學(xué)習(xí)之后，給自己一個(gè)短暫的緩沖時(shí)間，讓自己之后學(xué)習(xí)更加有效率也是一個(gè)比較不錯(cuò)的嘗試。

原則：勞逸結(jié)合，在一周學(xué)習(xí)之后，給自己短暫的緩沖期用來放松。

8：00 開始處理一周剩下的作業(yè)，從高數(shù)開始。

9：30 去操場(chǎng)進(jìn)行鍛煉

10：30 收拾完自己之后，上床準(zhǔn)備休息。

穿越回過去的自我評(píng)價(jià)：關(guān)于晚上每天熬夜這件事，我發(fā)現(xiàn)可以給自己手機(jī)設(shè)置一個(gè)定時(shí)開關(guān)機(jī)，之前的我每次總是熬到一兩點(diǎn)才在困得睜不開眼的情況下，放下手機(jī)。往往第二題醒來也是很困，很難受，而給自己手機(jī)頂一個(gè)自動(dòng)開關(guān)機(jī)，自己玩著玩著，手機(jī)關(guān)機(jī)了之后就會(huì)意識(shí)到自己該去睡覺了，很有利于對(duì)抗熬夜。