? ? ? 每個(gè)人應(yīng)形成經(jīng)常跑步的習(xí)慣，少坐車，少剩電梯，多走路，當(dāng)然，應(yīng)根據(jù)年齡選擇適合自己的跑步速度，或者散步快走、散步慢走……

? ? ? 經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)心臟和心血管功能，而且還會(huì)給各個(gè)器官輸送新鮮的氧氣，包括你的肺活量也會(huì)漸漸增加。

? ? ? 這樣身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)活力就會(huì)不斷提高，自然而來身體機(jī)能素質(zhì)也會(huì)提高，身體更會(huì)健康，起到延年益壽的作用，工作效率也會(huì)明顯的提高。

? ? ? 不過身體天生虛弱不建議快跑，還是慢跑比較好，慢跑會(huì)同樣會(huì)加快血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力與抵抗力，真正起到延年益壽的作用。

? ? 跑步或散步也要根據(jù)自己的輕松或疲勞程度來選擇時(shí)間長短和速度快慢，以免過分過度造成對(duì)身體的份傷害，而得不償失。

作者 : 松語