近來終于搞明白了睡覺的原理，晚上避開光線，睡前不吃不喝不劇烈運(yùn)動，如果有焦慮就聽書，很快就睡著了。

冥想當(dāng)然也有用，但是在僅有焦慮的情況下，如果睡前不能夠減少光線攝入，一直看藍(lán)光電子產(chǎn)品，在怎么冥想也不能阻擋生理上的興奮。越是想睡越是焦慮，反而起到反作用。

現(xiàn)在早早把燈關(guān)了，避開藍(lán)光，手機(jī)只用來聽書，感覺好了很多。昨晚不知不覺很快就睡著了，之后聽書得記得定時關(guān)閉，不然會一直想。

現(xiàn)在就是感覺多夢，不知道是不是聽書的原因。