關于“敏感”，知乎上有一篇高贊的文章，很多留言都說終于找到了組織，高度的敏感讓自己和周圍的人很累很絕望。
我總是覺得自己的腦子很吵。
高敏感給我?guī)韽娏业淖员案?、沒有安全感，不自信。
有時候和朋友聊得稍微久一點，就會有種筋疲力竭的感覺，卻又不好打斷他，感覺好累啊。
作為一名醫(yī)生，工作中的高敏感讓我疲憊不堪。術后病人的每一點不適，都讓我有非常大的負罪感，久久不能擺脫，因此職業(yè)發(fā)展也遇到瓶頸，甚至不想再做醫(yī)生。
高敏感的人天生擁有高共情力，這是多少人花錢都想要提升的能力?？此齐y得的天賦，為什么會給人這么大的困擾呢？有沒有方法能掌控這種天賦，讓高敏感成為一個人的優(yōu)勢呢？
《恰到好處的敏感》這本書里就有你想要的答案。其實，與其關注敏感帶來的煩惱，不如改變對敏感的看法，不給他人的敏感貼標簽，也不被迫對自己的敏感性聽之任之。
作者卡特琳·佐斯特是高敏感研究專家，著有《高度敏感的力量》。身為“高度敏感性”大使，她為高度敏感者提供咨詢建議，組織談話活動，舉辦講座。
這本書可以說是作者研究自己的高敏感后，把自己從困擾中解救出來的一本經(jīng)驗手冊。你會讀到很多作者的親身感受，很多方法都可以直接拿來練習，幫我們從當下開始，手握敏感的開關，改變敏感帶來的負面影響。
1、高敏感帶來的不和諧，實則是不真誠闖的禍
“敏感在當今社會中并無良好聲譽?！边@是作者自己作為高敏感者無法否認的現(xiàn)實。
高敏感不僅讓自己時常處在緊張和焦慮里，這種不好的狀態(tài)，身邊的人也一定能感受得到。
有些人特別善于察覺別人情緒的變化，不管是家人，朋友，老師還是領導，只要他們情緒有一點點反常，就能捕捉到。這些丁點的消息，會在他們腦子里無限放大，整個人變得謹小慎微，周圍人也不自覺地跟著收斂起來。
很多人都體會過，和高敏感的人在一起，好像自己身上到處是刺，不知道怎么就碰炸了對方身上的氣球。這樣束手束腳地交往，很累，甚至讓人生出想要遠離的想法。
其實，讓自己和他人不舒服的，并不是高敏感本身。
從人類發(fā)展來看，敏感能讓我們在復雜的環(huán)境里發(fā)現(xiàn)重要或致命的信息，然后迅速采取行動，越敏感，越有利于生存。
如今我們不會輕易處在生命危機當中，敏感的本能還在，只是人們沒有真誠地回應獲取的信息。
如果我們能誠實地對待自己的感受和情緒，不隱藏也不批評自己不舒服的感覺，而是做些什么，緩解這種不適，緊張和焦慮就會被撫平。
或許那位高敏感的醫(yī)生，在共情到病人的不適時，可以想一想現(xiàn)代醫(yī)學的局限性，不把自己的期望值定得那么高，如實告訴自己，我的確沒有消除病人的痛苦，那么我還可以怎樣努力研究醫(yī)術，還能做些什么幫助到他。
自責感和糾結(jié)感就會在對自己的坦白和行動中變成動力。
同時，對別人不要吝嗇表達，只在語氣和身體上發(fā)出拒絕的信號，要表達出自己真實的感受，再告訴對方，什么樣的方式會讓自己感覺更好。
哪怕你比一般人的需求多一些，只要對方感受到你的真誠，也不會覺得你是一個話里有話，說不得碰不得的人。
高敏感是上天賦予我們的禮物，創(chuàng)造了更多機會，讓我們發(fā)現(xiàn)令彼此更舒服的相處細節(jié)。
真實和坦誠是容易讓人欣賞的特質(zhì)，沒有了猜疑，大家都不會那么累。
2、應對高敏感的關鍵，是順應內(nèi)心，讓身體感覺好起來
有沒有感覺到，高敏感的人身上都有一種能量，一種時常與自己和周圍較勁的力量。
前面說到的，對自己和他人真誠，就是在對“較勁”的一種卸力。
大禹治水之所以能夠成功，就是變“堵”為“疏”，這是我們都懂的道理。
想要掌控敏感，我們應該聽從內(nèi)心的聲音，跟著心走。
這就要從學會解讀身體的信號開始。
很多時候，高敏感的人更容易感受到內(nèi)心的悸動，突然的興奮，無法克制的淚水，不知不覺露出的一絲微笑。這些信號，甚至能比普通人感受到更多的快樂。
但人們往往不把這些歸為敏感的好處，而更多關注那些不好的身體反應。
比如，突然感到惡心胸口緊壓感，莫名疲憊，沒有力氣，胃部脹氣，全身疼痛想逃離某個地方，內(nèi)心的防備和厭惡感，難以抑制的皺眉等等。
我們需要學會更好地解讀那些身體信號，而不是一味地將它們理解為自己的軟弱。
身體不舒服未必是提醒我們要避免某些事情，當我們踏上新的道路，這些信號也會不斷出現(xiàn)。
你需要做的是采取措施，回應自己身體的信號。
作者就在研究中意識到，治愈高敏感，必須將內(nèi)在外化于行，再將外部世界所經(jīng)歷的內(nèi)化于心。
她在一次聚會前，覺得自己做不到完美了，身體突然越來越疲憊，腦袋開始嗡嗡作響。但這一次，她不想再被自己的高敏感操控了，于是她沒有像以前那樣，在自己施加的壓力下大哭一場，而是向丈夫傾訴了她的窘境。
很快他們找到了解決方案，丈夫參與到其中，她也不對自己有過高的要求。她沒有把注意力放在身體不舒服、退縮、不完美上面，而是放在如何才能讓自己和其他人盡可能輕松地度過這個夜晚上。
通過認真對待自己身體的反應，談論自己的需求，她不但免不了爭吵，甚至可以在疲憊中享受到那一晚的樂趣。
精神病學及身心，醫(yī)學專家克里斯蒂安比德道格斯說，我們越是與之對抗，它就越強大。
請你永遠展現(xiàn)自己最真實的樣子，做讓身體和內(nèi)心舒服和順昌的決定。如果你需要整理內(nèi)心的情緒，那就清理一下吧。別和自己的感覺較勁就好。
日本池坊花道中，最難也最美的插法叫做生花。不借助任何鐵絲或膠帶類的輔助材料，順應每一片枝葉生長的方向、每一朵花向陽向陰的不同側(cè)面。生花展現(xiàn)的就是這種本真而自然的美。
哪怕外界風吹雨打，生命都有借力生長的力量。
3、 與大自然交換能量，掌控敏感的開關
敏感就像呼吸一樣，是生命的一部分。大自然是生命的源泉，也是治愈之源。
多項研究表明，靠近森林生活的居民，體內(nèi)處理壓力的大腦區(qū)域，比如杏仁核，具有更健康的生理結(jié)構(gòu)，這很可能促使他們更好應對壓力。在森林中停留一小時，血壓心跳和皮質(zhì)醇水平會下降，提升免疫力。
瑞典研究員也發(fā)現(xiàn)，房內(nèi)擺放綠色植物的病人，好轉(zhuǎn)得更快，用少量止痛藥就能控制病痛。
作者建議，高敏感的人，完全可以通過不同的方式去感受大自然，從大自然中汲取能量，讓身體放松，治愈心靈。
和平時走馬觀花、拍照打卡式的旅行不同，置身自然當中，我們要給自己時間，讓感官慢慢打開，不時停下腳步，閉上眼睛，呼吸樹林中的空氣，去感受這里聞起來是什么味道，這個味道讓你想起了什么。始終關注自己的呼吸，讓林間清新的空氣留遍全身。
還可以靠在樹樁上愜意地小憩一會兒，如果你能想到多虧了樹木制造氧氣，我們才能呼吸，能悄悄觸發(fā)感恩之心。
當你發(fā)現(xiàn)一塊石頭或樹枝，可以把它們想象成你的煩惱，象征性地把它們?nèi)舆M小溪，或者你也可以找到自己獨特的解壓方式。
請務必讓自己感到舒適和安寧，不必長途跋涉，重要的是與自己的天性和大自然接觸，充分發(fā)揮敏感力，去捕捉細節(jié)到來的美好。
身體和心靈在自然中慢慢回歸了一種平衡，也就釋放了在人群中壓抑爆發(fā)后的那股能量。你會發(fā)現(xiàn)，給自己和他人帶來的緊張感也在慢慢消散。
寫在最后
經(jīng)濟學家帕特里斯威爾斯說：
“充分信任自己的感知，坦然接受我們不知從何而來的想法、愿景和畫面，對我們有著重要的意義?！?/p>
作者與自己的高敏感對抗多年后發(fā)現(xiàn)，敏感是一種真正的能力。
當我們學會在真誠和順應自然中掌控自己的敏感，在日常生活中越來越有意識去使用敏感的時候，一切就都不再是困擾，而是幫助我們變得更好的能量。
如果你想掌控自己的敏感力，按照書中的方法一一嘗試起來吧，一定不會讓你失望。
