感謝群友大毛毛蟲推薦了一個ted視頻《被拒100天》，里面提到的“害怕拒絕”我也有。

習(xí)慣性的反應(yīng)是，被拒絕是一件令人尷尬和難過的事情，一次兩次之后很可能就因?yàn)楹ε戮芙^不再嘗試。今天反思，害怕的真是被拒絕嗎？

人是習(xí)慣采用歸納法去應(yīng)對世界的，一次兩次被拒絕就被歸納成以后相同情況都會被拒絕。因?yàn)楸痪芙^之后的難受心理體驗(yàn)過，所以不想再體驗(yàn)。所以害怕的是再次體驗(yàn)?zāi)欠N難受的心理。

但是生活是概率分布的，不確定的，是非線性的！

第一次認(rèn)識到這一點(diǎn)很震撼，我們習(xí)以為常的歸納法就是個大坑。連續(xù)成功或失敗幾次之后，就認(rèn)為以后也會維持這種連續(xù)的狀況。

視頻里的演講者在調(diào)整了被拒絕后的應(yīng)對策略后，情況發(fā)生了反轉(zhuǎn)，人們開始接納他。他的做法簡單說就是采用了結(jié)構(gòu)性的反應(yīng)，而不是一貫的簡單應(yīng)激反應(yīng)。比如，他開始問為什么，以及使用同理心。

他很快明白了被拒絕并不是因?yàn)槟吧说年P(guān)系或者他的想法和要求過于荒謬，而是有更深層的原因。

他的應(yīng)對方法，我理解是一種反脆弱性。被拒絕這種通常情況下被認(rèn)為是一種負(fù)向事件，但是可以被利用并從中獲益。我們面對的是不確定的世界，許多事情是我們不合理的假定為是確定的。當(dāng)內(nèi)心抱定我們面對的是一個充滿不確定性的世界時，我們就能開始擁抱不確定性。

是否被拒絕，其實(shí)是不確定的。即使被拒絕，損失最多也不過是心理難受，而一旦被接納，收益卻是有可能很大的。這就是反脆弱里面提到的杠鈴策略，把自己暴露在最大損失很小而最大收益很大的事件當(dāng)中。

前提是，這個最大損失很小，在內(nèi)心是真實(shí)承認(rèn)的。比如，被拒絕帶來的心理傷害必須是你認(rèn)為的沒什么大不了的事。

這樣做難嗎？

別想著這樣做有多難，多想想從負(fù)向事件中獲益的好處。