養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣是：

一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣！

一、理論部分

這幾節(jié)課程中，學(xué)習(xí)到了很多的好習(xí)慣，比如：早起、運(yùn)動、“吃青蛙”、番茄工作、早睡，等等。

大多數(shù)人的想法是把這些習(xí)慣都要去短時間里試一遍，想要一下子養(yǎng)成所有的習(xí)慣；或者至少是想在最短的時間內(nèi)養(yǎng)成。其實(shí)反思自己，也是有這種想法，想要鍛煉，閱讀，學(xué)習(xí)英語，學(xué)習(xí)寫作。而且常常是在一塊開始，最后的結(jié)果就是，雖然開始了，都學(xué)了一點(diǎn)，但是很少有階段性的成果。甚至很多，開始了沒有多久，就結(jié)束了。葉老師告誡大家請大家一定要死了這條心。

我們都不是超人。人的自控力有限，專注力有限，每天又很忙碌，一旦求得多，反而什么都得不到。

所以，先從你認(rèn)為的最重要的一個習(xí)慣開始吧。而且只能是一個，等你把這一個習(xí)慣養(yǎng)成了，才開始第二個新習(xí)慣。只要你愿意從一件小事開始，你就邁向了卓越之路。

在踐行易效能，養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中，葉老師建議首先養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。

我們談到了很多很多的好習(xí)慣，早起，運(yùn)動，吃青蛙，番茄工作，早睡，等等

你是不是想都試一遍呢，所有的習(xí)慣，我相信，很多人都想養(yǎng)成，而且想在最短的時間養(yǎng)成。一定要死了這條心。

因?yàn)檫@是不可能的，你不是神，我也不是神，

怎樣養(yǎng)成好習(xí)慣

我們的專注力有限，自控力有限，我們又很忙，先從你認(rèn)為最重要的那個習(xí)慣開始，無論是什么，你認(rèn)為最終要的習(xí)慣開始就可以了。

只能是一個，等你把一個習(xí)慣養(yǎng)成了，你再去養(yǎng)成另外一個，

拿早起，投入才能深入，早起很安靜，可以隨便做些什么，比如讀書、跑步。

只要求自己早起，至于做什么可以隨意，不必要求自己早起必須做什么，因?yàn)槟阋坏┙o自己規(guī)定的太多，可能就總是會忘，或者有突發(fā)狀況做不到，就會很自卑，就會有挫敗感。這樣就往往會導(dǎo)致失敗。

因?yàn)橹匾?，，從專注做一件小事開始，因?yàn)橹匾阍敢庾觯驗(yàn)樾?，你不會覺得很難，因?yàn)槭且患?，你更容易關(guān)注到不會忘記。因?yàn)殚_始了就意味著成功的一半，所以你從專注做一件重要的小事開始，你就會邁向成功。

踐行易效能，先從早起開始，早起你可以運(yùn)動，可以閱讀，但更重要的你獲得了反思和檢視的時間，你可以看看日程表，看看計(jì)劃，哪怕你沒有日程表，沒有計(jì)劃，滅有清單，你可以哪一張紙，寫下來，今天要干的3檢視，或者今天要干的6駕駛，10檢視得等。寫的多，你就選擇3個，最重要的把它標(biāo)出來，我們把它叫做吃青蛙。曾國藩、富蘭克林都是早起的例子，

問自己，我今天要做些什么，每天晚上問自己，我都做了些什么？

南懷瑾說過：控制早晨就是控制人生，

當(dāng)你養(yǎng)成了一個習(xí)慣，你就會繼續(xù)，開始第二個習(xí)慣，早起的你自然就早睡，早起的你，自然贏得時間去運(yùn)動，然后你就慢慢養(yǎng)成吃青蛙，番茄鐘慢慢的改變你自己，也可以冥想，午休，一個一個慢慢來。

生命就開始點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累，不斷放大，從量變到質(zhì)變。成為全新的自己。

二、我的踐行：.

1、總是貪多，苦莫苦于多愿！因?yàn)樨澙繁举|(zhì)上是想要用最小的代價，甚至是不付出代價，而得到最多。

2、一切都是積累，現(xiàn)在是過往的積累，未來是現(xiàn)在的積累。所以，我們?nèi)绻胍@得更好的機(jī)會，就從現(xiàn)在開始積累。只有如此，才是正確的選擇。

3、任何時候，都不要放棄，一旦放棄就意味著停止了積累。這是最可怕的事情。因?yàn)榉艞壛?，再過一段時間，想要重新開始，這就要重復(fù)的花時間，做一些重復(fù)的事情。就像燒水一樣，每次都燒到60-70度，永遠(yuǎn)也燒不開。所以要一次性的把水燒開。

4、盤點(diǎn)自己養(yǎng)成的習(xí)慣，早起，鍛煉