10-1自我傾聽：覺察一個真實(shí)困擾或小情緒：
1（事實(shí)）---周五給女兒偷偷買好了大樹墻貼和樹葉便簽條（上面收集了同學(xué)朋友的祝福），打算生日時送她一棵“祝福樹”。可是被女兒提前發(fā)現(xiàn)了，她一早自己要貼樹，而我當(dāng)時得趕時間出門，我說：媽媽想和你一起貼，你能等我嗎？她堅持要自己弄，我急了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的說這個那個的復(fù)雜性。。。怎么貼才好，為什么就不能等我一起。。女兒生氣地說：哼，那我不貼了！
2，當(dāng)時身體的反應(yīng)，感受，評判----從緊張，矛盾，到沮喪，后悔，自責(zé)（評判就是：你搞砸了，明明是一件好事，怎么回事嗎你？）
3需求——愛，參與，傾聽和合作的需要沒有被滿足。我希望自己能被女兒理解到，可是當(dāng)時又情急沒做到，哦是的，我還有一個需要----清晰（我著急自己怎么就沒能表達(dá)到點(diǎn)子上。）
4 請求——當(dāng)時，我冷靜了幾秒鐘，體會了下自己到底看重什么，為了什么才這么堅持，然后請求自己再好好溝通一次：進(jìn)房間，坐到她身邊說：對不起，媽媽為剛才的態(tài)度道歉。你知道嗎？我想和你一起貼，是因?yàn)槲矣X得很有意義，很快樂，本來想給你驚喜的，可是你一個人做掉了，我就不知道怎么辦了。。。（竟然記不清怎么說的了，也怕孩子萬一貼壞了會失望，我看重計劃，可預(yù)測性，我在乎完美）
結(jié)局：女兒當(dāng)時，很快理解并同意了。下午母女倆得償所愿，累并快樂！這時大部隊(duì)也來到了家里，帶著豐盛的禮物和祝福，大小朋友度過了難忘的生日趴。
10-2 傾聽他人：
試著傾聽某個人的心事?？梢曰緝A聽（做一個容器）或積極傾聽（注意傾聽他的事實(shí)+感受的部分，并告知你聽到的以表達(dá)關(guān)注。）
記錄過程，談?wù)勼w會。一開始的任何不習(xí)慣都是正常的。
挺巧是，我們在生日趴，借助非暴力卡聊天。大家的作業(yè)就這么做起“現(xiàn)場版”了～
比如，開心媽抽到“自豪”，說到高齡生女兒就很自豪。我們一起體會自豪是因?yàn)槭裁葱枰粷M足了？一開始她就覺得“生了女兒就自豪啊”，還沒有聯(lián)結(jié)到深層的需要。大家一起尋找和體會，終于讓開心媽眼前一亮：
“高齡產(chǎn)下女兒”的“自豪”是因?yàn)椤白晕覂r值，愛，服務(wù)生命”的一些美好需要得到了滿足。
接著，米奇媽抽到“無助”卡，開心媽也馬上想起了開心第一次肺炎，正逢自己要出差，牽掛又無助的案例。我請大家體會她無助背后的需要，并抽出需求卡去確認(rèn)：安全、服務(wù)生命、支持、傾聽、健康、最后是成長。。。。。。對于這個點(diǎn)，媽媽們都是熟悉的。
但值得我回味的部分是：面對孩子生病很“無助”的背后還有“成長”的需要。如果我們第一次就知道孩子生病很正常，如果我們相信生命力，我們成長成熟了，就不會那么焦慮無助。但是，這也是必經(jīng)之路。
? ? ? 體會到最后，大家情意相通，感慨頗多。
? ? ? 又回到了米奇媽，她說起了新上司和工作讓她感覺無助.大家陸續(xù)找了“支持，理解、尊重、欣賞、合作、休息自尊、放松，傾聽、方向感、交流、清晰”等需要卡，去和她確認(rèn)，有些是馬上中了，有些好像不是她當(dāng)下最符合的，有些是反復(fù)體會得出的。
? ? 過程中，有幾個細(xì)節(jié)我特別想記錄：
1、米奇媽前半段陳述主要是概括和評論成分。我沒有聽到事實(shí)。所以請她回憶具體的情境，對話。
分析： 從具體情境對話中，我的感受力就更容易被喚起，同時，這也可以幫助所有人更客觀，擦去主觀印象的灰塵，是非常必要的。
有種思維叫“律師思維”，如果圍繞“上司好像不喜歡我”開始，注意力往往被證明是非吸引，而我們強(qiáng)調(diào)：
較有效的傾聽是留意“事實(shí)_感受”。
比如，“當(dāng)你說‘上司好像不合拍’，你的感受和心情是什么？”
引回到案主的當(dāng)時當(dāng)刻的感受和注意力，再去挖掘。
2由于人多，又是初次玩，輪流轟炸，米奇媽需要分一部分注意力去理解，嘗試聽懂大家的不同頻道的發(fā)言、分析、追問、建議，我問她當(dāng)時感覺如何？
她說：我在試圖去理解他們那些角度的思考，又說好像沒有什么感覺。
那有沒有更清晰？她好像也沒有。
那有沒有更放松，還是有點(diǎn)累？她回應(yīng)有點(diǎn)。
傾聽時，其實(shí)需要安靜空間，等待、沉默。如果是追問，分析，猜測，或者提及旁人經(jīng)歷，都可能會迫使案主把注意力分散用于腦判斷，從而失去和自己的聯(lián)結(jié)。所以，我看到她微微皺眉，流汗，感覺到她有點(diǎn)困惑，有點(diǎn)累）
哈哈，但是信任的關(guān)系很快的覆蓋了這個干擾。
2 米奇媽過程中表達(dá)：我很少和老公以外的人聊到這類困擾。她感覺到被重視、同時愿意打開自己（感覺挺好的）后來我注意到她把頭靠在老公身上，老公搖了搖她，像個接納的搖籃。我忍不住和他倆分享了這個觀察。?
? ? 還有，米奇爸把米奇媽的手放在手里，比較、端詳，像新戀人般寵溺，自然。我想他們真是很有愛的一對。太美了，不由得看出神了。
CC媽反饋“大人真的很需要這樣的聊天，有價值，又高效！” 我想，因?yàn)楸恢匾?，被?nèi)心最深處圍繞的感覺總是非常好的。
傾聽別人就是傾聽自己，深層里冰山底我們都是相通的。感謝愿意被我們傾聽（當(dāng)小白鼠）而且寬容我們傾聽力的伙伴們～
真正的傾聽，讓嗑瓜子的群眾忘記了瓜子～
偷笑一個～
