? ? ? 再次回想過去情緒開始低落的時(shí)刻，頭腦中有沒有產(chǎn)生過以下的想法？

? ? ? “為什么別人看起來那么友好快樂？而我卻那么痛苦。我這是怎么了？”

? ? ? “我到底做錯(cuò)了什么，才會(huì)有這些感受？”

? ? ? ? "如果這些感受持續(xù)下去，我會(huì)變成什么樣？"

? ? ? ? 這類問題并沒有清晰的答案。然而我們卻覺得很有必要的反復(fù)在心中咀嚼這些問題——心理學(xué)家稱這個(gè)過程為思維反芻。

? ? ? 思維反芻只會(huì)讓我們感覺更糟糕。我們會(huì)因?yàn)闊o法找到答案而沮喪。

? ? ? 所以當(dāng)我們覺察到的時(shí)候，請(qǐng)停止思維反芻。他們只是我們的想法，不是真實(shí)存在的。