很多時(shí)候我們總是提到的精力不足，更專業(yè)的說(shuō)法是能量不足，我們經(jīng)常做時(shí)間管理，情緒管理，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注能量，在體能、精神、情感、思維四個(gè)維度做能量管理。

能量管理方面的知識(shí)點(diǎn)我在往期文章有介紹。今天和大家聊聊我自己的能量管理清單。

體能方面：

早睡早起

中午小睡

補(bǔ)充水果或喜歡的零食.....

有些寫作等事項(xiàng)我需要晚上去做，所以早睡早起這點(diǎn)做得不太好，大家能早睡的盡量早睡，盡量不要熬自由。中午有時(shí)間我都會(huì)補(bǔ)覺(jué)，基本躺下就著的模式，醒來(lái)后精神很好，繼續(xù)高效完成下午的工作。每天在工作間隙補(bǔ)充水果或者其它健康零食，也是給勞累的身體注入營(yíng)養(yǎng)，確實(shí)能恢復(fù)很多能量。所以，一定要多覺(jué)察自己的感受，多照顧自己的身體。

情感-精神方面：

陪父母視頻

和愛(ài)人聊天

親子讀書或游戲

與閨蜜約喝下午茶

讀一本喜歡的書

看一場(chǎng)喜歡的電影......

情感與精神的能量補(bǔ)給沒(méi)有明確的界限，他們的滿足都是相通的。所以我放在一起做清單。

能夠讓自己精神放松的都可以，做完以后精神滿足，身心快樂(lè)，就是給自己增加了能量，繼續(xù)投入工作也會(huì)很有動(dòng)力，給我們面對(duì)挫折的勇氣。認(rèn)識(shí)能量管理之前，遠(yuǎn)在外地的我擔(dān)心父母無(wú)聊，會(huì)經(jīng)常陪她們視頻聊天，現(xiàn)在我更加理解父母的精神需求，隨著年齡老去，父母接觸外面的世界越來(lái)越少，社會(huì)價(jià)值感降低，很多方面的能量值會(huì)變低，所以我們多跟他們溝通是給她們精神與情感賦能，她們內(nèi)心充實(shí)，幸福指數(shù)提高。反過(guò)來(lái)，從父母那里我們也獲得溫暖和理解，精神與情感也被賦能，所以，能量就通過(guò)家人的關(guān)心流動(dòng)起來(lái)。

和愛(ài)人聊天，探討工作困擾，互相增加理解，也是互相賦能的過(guò)程。親子陪伴通過(guò)書籍和游戲度過(guò)美好時(shí)光，增進(jìn)親子關(guān)系，孩子獲得更高的安全感，我們自己也會(huì)獲得孩子成長(zhǎng)的樂(lè)趣。所以好的親子陪伴是互相賦能的，在一天天的陪伴中，孩子慢慢長(zhǎng)大，我們雖然身體勞累，精神情感卻很滿足，這就是父母的幸福密碼。

思維方面：

學(xué)習(xí)到新技能

做讀書筆記

解決生活或者工作難題......

思維能量是我們年輕人必須及時(shí)補(bǔ)充的，不然會(huì)有跟不上節(jié)奏的焦慮，被拋棄的感覺(jué)。

我個(gè)人喜歡讀書學(xué)習(xí)，大多讀一些工具類的書，比如學(xué)習(xí)方法的，親子育兒的等。還會(huì)根據(jù)自身需求購(gòu)買課程學(xué)習(xí)，免費(fèi)的就是最貴的，想獲取好的學(xué)習(xí)效果，學(xué)到技能，我都會(huì)付費(fèi)學(xué)習(xí)。只固守陳舊的思維根本無(wú)法適應(yīng)時(shí)代發(fā)展，無(wú)論出身高低，還是各行各業(yè)，原地踏步浪費(fèi)的是自己的時(shí)光，錯(cuò)過(guò)的是自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

給大腦輸送新的知識(shí)就是注入新鮮血液，給思維賦能，現(xiàn)在越來(lái)越深刻體會(huì)到，人生沒(méi)有白走的路，每一步都會(huì)算數(shù)。思維賦能讓我不再焦慮，目標(biāo)清晰，關(guān)注當(dāng)下該做的事情，每天把自己的能量和動(dòng)作拉滿，就有極速前進(jìn)的爽快感。

十月的陽(yáng)光彌漫著喜慶，我踏著第一縷晨光繼續(xù)到崗工作，先生帶著孩子去爬山，他們享受的是情感精神賦能，我享受的是思維賦能，都非常好。

你們呢，金秋小假期，相信都會(huì)和家人一起享受美好時(shí)光，情感和精神能量滿滿，為節(jié)后繼續(xù)奮斗賦能哦。