進入夏季，高溫多雨，讓人食欲不振，精神萎靡。這時可以適當(dāng)選擇一些健脾祛濕的食品，調(diào)整脾胃，祛除濕氣，改善機體不適狀況，提升自身免疫能力。

那么，哪些食品具有健脾祛濕作用呢？日常食品中，鯽魚、鴨肉、鵪鶉、豬肚、蘋果、南瓜、紅棗、馬鈴薯、小米、芡實、蓮子等，都是很好的健脾食材；而鯉魚、紅小豆、薏米、冬瓜、扁豆、淮山藥、白茯苓、枸杞子等，能夠祛除體內(nèi)濕氣。

夏季高溫多雨，濕氣蒸騰，從而導(dǎo)致濕氣困體，濕氣致病有重濁、黏滯、趨下的特性，人很容易出現(xiàn)頭身昏沉、四肢酸楚、白帶分泌物增多、大便黏滯不爽、舌苔白膩等問題，不妨多吃一些上述食品，有利于緩解癥狀。

一款鯽魚煲湯推薦給大家，在享受美味的同時，可起到健脾祛濕的作用。眉豆、白扁豆各50克、清水泡發(fā)2小時；鯽魚去內(nèi)臟洗凈，下油鍋用慢火稍煎至微黃；再將魚、眉豆、白扁豆、陳皮2塊、姜1塊放入瓦煲內(nèi)，加入清水漫過食材，武火煲沸后，改文火煲1小時，最后調(diào)味食用。

日常生活中，清熱解毒、涼血消暑的食品還有綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜、萵苣、金針菜等，也非常適宜夏季食用。

值得注意的是，炎炎夏日，一定要養(yǎng)成不吃生冷食品的習(xí)慣，特別是冷飲、冰啤等，很容易造成濕氣瘀滯、脾胃損傷。飲食上一定保持清淡，少吃肉食，多吃新鮮蔬菜、水果，避免出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。還要注意使用空調(diào)不能溫度過低、時間過長，適當(dāng)鍛煉身體，促進汗液排出，才能從根本上防病養(yǎng)生、健身強體。