源自微信公眾號：couple偶葩
第五天，內(nèi)觀 體驗對痛苦的平等心
"學(xué)著只以平等心觀察，不對感受起反應(yīng)，了解到 【這也是無常，會改變的】”
第五天開始了， 清晨的打坐時間，我想到了女兒，我知道，我的思念開始了。下一刻我的念頭又起：真是不公平啊，我們總是最先想起的是氣你的人，讓你快樂的人總是最后才能想起。哇，這就是對感受持不平等心表現(xiàn)啊?？磥?，當(dāng)我們想去努力解決痛苦的時候，心念就駐在痛苦上了，執(zhí)著心就升起，而平等心也就失去了。
早晨，吃過早飯，接著開始用功練習(xí)。今天的功課是開始進行一整天的內(nèi)觀練習(xí)，這時候我的大部分身體已經(jīng)能隨著意念或觀想的的區(qū)域開始發(fā)麻，于是我的心又開始活躍起來，心想真的這么靈嗎？想哪哪兒就麻，那就檢測一下唄，念頭至此，我的腦海就已經(jīng)開始浮現(xiàn)出一個調(diào)皮的小人，一會兒跳到左邊，嗯，左邊確實感受到麻；一會兒小人又跳到右邊，右邊也確實感覺到麻，果真如此，呵呵。調(diào)皮試驗、苦中作樂之后，我放松了不少，收拾心情，調(diào)整自己，繼續(xù)精進勤奮地練習(xí)吧。
晚上，開始一小時不能動彈的精進共修時間，我第一次體驗到打坐出汗的感覺，忍著對腿腳的痛苦，熬過了一小時，心中直念:"疼痛只是疼痛而已，疼痛只是疼痛而已……"。接下來的日子里，每天都有三個這樣的精進共修時段，對于痛苦感受的平等心修習(xí)開始了......,面對未來的幾天，我心中升起了恐懼和無望感，這可怎么熬過去啊。
第六天 內(nèi)觀，覺知與平等心
“努力保持覺知與平等心，過去所沉積的污染不凈必會浮現(xiàn)到心的表面，并且消失滅去”
第六天我開始體驗著充滿挑戰(zhàn)的早晨一小時，下午一小時，晚上一小時不動的精進共修。早晨一小時還是可以堅持不動，下午的一小時痛苦難熬，直到滿身是汗，實在忍不住了，動了幾次；晚上的時段也還是小動了一兩次。在核對新人的進度過程中，聽老師說如果疼痛得影響到你的內(nèi)觀，那還是可以微調(diào)姿勢的，不過每天要逐漸減少微調(diào)的次數(shù)。聽老師這么說后，心情放松不少。
第六天，我的身體也開始有了一些變化。當(dāng)每次準(zhǔn)備從頭頂開始進行全身掃描的時候，我總會在頭頂卷起一股“氣”的旋風(fēng)，那一刻，頭頂?shù)母杏X是沉沉的。我心琢磨著：“這也許就是“氣”吧，也許也是頂輪啟動了吧?！傲T、罷，我的思維又在運作了，無論我賦予它什么認(rèn)知上的概念，也改變不了頭腦沉沉的氣感，就體會這樣的神奇吧。這不就是如其所示地觀察嘛。接下來，練習(xí)著，練習(xí)著， 有一刻，我的鼻子突然覺得通暢無比，似乎被打開了開關(guān)一樣。我心里直納悶：咦，我沒有鼻炎，從來不鼻塞呀，那么以現(xiàn)在的感覺來看，我以前的鼻子看來是沒那么通暢的，真是體會到了通，才知道什么叫不通。在接下來的時間里，我一直在享受地體會著這樣通暢的感覺，整個氣流可以從鼻子吸進微涼的空氣后，直接流入后腦勺，整個人神清氣爽，天啊，太神奇了。
第六天晚上的開示說道，我們的貪、嗔、癡念太快了，快得我們已經(jīng)忽略了自己的感受，每天下來，我們也就只能回憶起一兩件讓自己可以反省的事情，一個月下來，我們也就只能回憶起一兩件可以讓我們反省的事情。這個修行的方法就是藉由學(xué)習(xí)覺知自身的感受，并對感受保持平等心，在習(xí)性反應(yīng)產(chǎn)生之處停止它，這樣才能脫離苦惱。聽到這個開示后，我突然感覺到我在第四天所筑的抽屜心墻頓時轟然倒塌，既然如此多念，我又何苦去一個個想清楚，一個個存起來，我是絕對趕超不過念頭的速度的。罷、罷、罷，我還是省點力氣吧，這個“當(dāng)下的覺知”才是正道，過去的就讓它過去好了，該做的功課遲早還是會碰到的，不執(zhí)著，不執(zhí)著。
第七天 內(nèi)觀，"空" 的體驗
“當(dāng)禪修者認(rèn)真修行，沒有一刻忽略對自己感受的覺知與平等心，他會產(chǎn)生真正的智能，完全明了感受。”
第七天依舊是全天的內(nèi)觀練習(xí)，包括早中晚的一小時精進共修練習(xí)。今天，在5分鐘的休息時段里，我一抬頭，看到了一個緊皺眉頭愁苦地在練習(xí)的臉龐，我想，我是不是也是帶著這種緊張的狀態(tài)去掃描身體呢？這樣的緊張痛苦狀態(tài)，和我修習(xí)的目的完全是相悖的呀！看來別人永遠(yuǎn)是自己的對鏡啊，從別人身上永遠(yuǎn)可以看到自己的影子。既然有了反省，于是，在接下來的練習(xí)過程中，我有意識地讓自己放松，放松身體、放松心態(tài)，身體的痛苦是身體的，面對身體的痛苦，而在心態(tài)上放松平和，不就是這樣去修習(xí)平等心嗎？于是下午的練習(xí)，加上昨晚的止念的想法，我的心境平靜很多，心態(tài)也放松好多，專注力也加強了。我想要是那時候有誰給我照張相，一定能照出我平靜外表，卻照不到我內(nèi)心對打坐不動時大腿疼痛的煎熬。
也許是放松的原因，下午一小時打坐臨近結(jié)束時，我突然感覺不到那熟悉的刷刷電流感了，整個世界一片寂靜，軀體內(nèi)空空的感覺，下一刻，我就觀察到自己的念頭小人跑出來了，慌亂地核對著:是壓了脈搏太久啦？沒血流通過身體啦？身體是不是缺氧了？我會不會暈倒？怎么辦？怎么辦？……又一刻，我又安慰自己：沒關(guān)系，體驗下試試，這不是沒倒下嗎？我嘗試著帶著恐懼，快快掃描一遍身體，還是沒有電流的感覺，再一塊塊細(xì)掃，還是沒有電流的感覺，空的，一片空，怎么了？到底怎么了？恐懼心驅(qū)使我放開盤著的雙腿，咦？沒有像往常那種被壓到腿又松開后血液快速通過的感覺，怎么回事呢？我到底經(jīng)歷了什么？晚上，帶著這個疑問，在答疑時間請教了助理老師，老師淡定地說，這是"空"，不用擔(dān)心，打坐的時候是會體會到空的。噢！懸著的心放下了，下一刻，我的貪念又來了：“我要是再體會久點就好了”。
唉，這也是無常，會改變的。
（未完待續(xù)）
