今天先來分享一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)。
之前早讀課都是固定時(shí)間用直播軟件紅點(diǎn)上課，最近紅點(diǎn)頻出故障，老師換了上課平臺。我想把早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)的寶貴時(shí)間用于讀書，或者做筆記，所以就嘗試了推遲早讀課，反正新平臺隨時(shí)可以聽，ppt也是同步的。這兩天洗漱吃飯，或是上班路上才開始聽錄播。實(shí)踐了兩天效果不佳，我認(rèn)為有兩點(diǎn)原因：
1、破壞了固定時(shí)間固定場所這個(gè)儀式性的關(guān)鍵因素，聽課時(shí)間推后或者不固定，會導(dǎo)致后面的背誦，默寫，寫文章打卡相應(yīng)延遲。前天的早讀我是第二天默寫的，昨天的早讀到現(xiàn)在還沒找到時(shí)間背誦。早讀這項(xiàng)活動沒有了規(guī)律，整體失去了控制。
2、與早讀同時(shí)進(jìn)行的活動其實(shí)限制性很強(qiáng)，必須是僅需要單一注意力或者僅僅是機(jī)械運(yùn)動才適合，比如跑步或者壓腿，都可以。洗漱，吃飯，上班路上等需要隨時(shí)轉(zhuǎn)換動作，隨時(shí)注意周圍環(huán)境變化，所以很難集中注意力保證早讀聽課的效果。本想著節(jié)省時(shí)間，結(jié)果浪費(fèi)了時(shí)間，聽過以后印象不深，沒有達(dá)到預(yù)期效果。
因此，從明天開始我會恢復(fù)按時(shí)參加早讀直播的習(xí)慣。
今天的內(nèi)容還沒背誦，我先分享出來。
列一個(gè)清單看一下最近一周你有多少種情緒？下筆可還記得當(dāng)時(shí)的情境？如果答案是否定的，你該好好反思一下你有多久沒有注意到自己的情緒了。
推薦大家一個(gè)方法，是我學(xué)習(xí)寫手帳后剛開始用的，就是列情緒清單。我數(shù)了一下自己最近一周的，有13種，7個(gè)正面，比如驚喜，成就感，滿足感，感動，有趣，開心，幸福等，6個(gè)負(fù)面，比如挫敗感，不開心，傷心，尷尬等。
正面情緒固然人人向往，負(fù)面情緒也可以幫助我們認(rèn)清自己。
三公子的文章中有一段話很契合今天的主題：
我慢慢開始明白一點(diǎn)，要想更快樂的活在當(dāng)下，就需要看清楚很多事情的本質(zhì)，弄清楚自己煩惱的根源是什么。憤怒、憂傷、焦慮，貪婪、嫉妒，等等這類會影響情緒的東西，它們代表著什么？是我能力不足又想要求更多的利益，還是環(huán)境糟糕引誘我企圖不勞而獲，亦或者是其他問題。
我不會被情緒本身包裹著過日子，也不在會被他人意愿影響著做決定，我對自身發(fā)生的每一種情緒都耐心刨根究底。當(dāng)內(nèi)心坦蕩蕩地放在面前，我就明白“負(fù)面情緒的存在”只是為了拖延我”變得更好“的步伐，而我從當(dāng)下開始的積極解決問題就是對“負(fù)面情緒”最好的反擊。
我在工作中，看到很多人將大把時(shí)間投入到技術(shù)類的工作中，他們從來不愿意停下腳步去問問自己疲憊不堪的內(nèi)心，那個(gè)本真的自己到底要什么；他們在情緒失控的時(shí)候，從來不愿意冷靜下來問問自己，自己生氣的根源是什么；他們在工作不斷失利的時(shí)候，也從來不愿意承認(rèn)自己能力很可能跟工作本身出現(xiàn)了錯(cuò)配。
