? ? ? ? 本周的互動話題都是盎然中學生職業(yè)規(guī)劃第87次公益微課的深化。在公益微課上張桂蓮老師從目標管理、時間管理和精力管理三個方面來分析如何提升專注力。因為這三個管理實在是太重要了，所以，咱們要用這周一至周三3天的時間再來分別復習一下目標、時間和精力的管理。

? ? ? ?2016年你的目標是什么？實現(xiàn)了嗎？其實當我寫下這一行字的時候，我心里也是沒底的，甚至是慌亂的。我突然發(fā)現(xiàn)，我在2016年竟然沒有目標，糊糊涂涂地活了一年，這個發(fā)現(xiàn)對于我這樣目標導向型的人來說真是當頭棒喝。我，怎么可以這樣活著？我開始梳理自己在這一年做了些什么？首先跳出來的是若干課堂，在北京的、在太原的、在大同的，在網絡上的......心理學的、職業(yè)規(guī)劃的......輸入了不少。然后跳出來的是輸出，寫了不少文章，講了課，做了咨詢，組織了沙龍，盎然微課還獲了團中央大獎。然后媽媽跳了出來，半年的時間斷斷續(xù)續(xù)地陪伴著她，還搞了一個系列文章《65歲老太太如何把兩個女兒都送入北大》。然后身體跳了出來，為自己的身體做了一些調理，吃了一個月的中藥，做了敲打、理療。然后工作、同事、朋友、親人慢慢都浮現(xiàn)出來了。如果總結2016年的經驗，那就是尊重自己內心的感受；如果說教訓，就是給自己生命中最重要的人的時間都太少了。再總結，在這一年中，我似乎更專注、更敢表達自己、更會精力管理、更理解他人、更感恩了......倒推個目標吧，似乎，我年初的目標應該是“讓自己變得更好”吧？

? ? ? ?“讓自己變得更好”，這是不是一個有效目標？按照張老師在微課上分享的smart原則。s是specific,具體性；m是measurable,可度量性；a是attainable,可獲得性；r是realistic,現(xiàn)實性；t是timely,時限性。按照上述5個原則梳理，當然不是有效目標，充其量只是個良好的愿望而已。

? ? ? ? 今天和大家再分享一個我自己經常使用的分辨有效目標的七個要素，“父子成平正涼時”，就是下面的這張圖片。

? ? ? ? 這7個要素與smart原則有共通之處，也有區(qū)別，請你按需提取，感覺哪個好用就用哪個。父子成平正涼時，是我編排出來便于記憶的。每一個字都代表著一個詞語或短語。父代表天賦興趣責任；子代表自力可成；成代表成就感；平代表整體平衡；正代表正向表達；量代表可度量，這是smart原則之一；時代表時限，這也是smart原則之一。用這7個要素來分辨“讓自己變得更好”是否有效？

? ? ? ?“讓自己變得更好”是我的興趣所在，符合第一個原則。這里想提醒的是，對于家長來說，當孩子成績不好的時候、尤其孩子學習不認真的時候，家長可能就會覺得孩子上進心不強，缺少“讓自己變得更好”的愿望或興趣。據我接觸過的孩子，每一個都渴望獲得好成績，盡管ta表現(xiàn)出來的可能是對成績的無所謂。

? ? ? ? “讓自己變得更好”是自力可成的，也就是說，這件事是我的事兒，不是別人的事，也不是老天的事。這里容易出現(xiàn)的誤區(qū)是，有的家長的目標可能是，“我的目標就是讓孩子進入班級前3名，或者年級多少名......”請注意，“考試排名領先”這個目標不應該是家長的，因為參加考試的不是家長、是孩子。

? ? ? ? “讓自己變得更好”對我來說成就感不穩(wěn)定，因為如果是“更好”了一點點，沒啥成就感，但好了一大截，那成就感還是挺強的。成就感不穩(wěn)定是因為這個目標不符合可度量的要素導致的。這個要素和smart原則中的可獲得性相關。簡言之，你制定的目標不能太容易實現(xiàn)，因為那樣沒挑戰(zhàn)，應該是那種跳一跳可以夠得著的，但也不能跳得累死了還差得很遠。

? ? ? ? “讓自己變得更好”，無法判斷其是否符合整體平衡的原則，因為它不能度量，就無法考量它占整體的份額。我總講發(fā)生在我身上的一個笑話，我在周圍同學、同事中是小小有名的愛學習，結果我因為自己的貪心、拷貝了很多的視頻課程，買了很多的學習的書，或者是紙質版、或者是電子版。一次心血來潮統(tǒng)計一下，我不吃不喝不睡覺，一天24小時學習，看完這些書和視頻，我需要活到120多歲。顯然看完這些書和視頻，就不是一個符合整體平衡原則的目標。

? ? ? ? “讓自己變得更好”符合正向表達的原則。所謂正向表達，就是表達“我想要什么”，而不是“我不想要什么”。如果我對你說，親愛的，請你不要想一只粉色的老虎，你千萬不要想一只粉色的老虎呀！你想了嗎？一定想了。如果我再說，親愛的，請你想一只藍色的大象，你再想一只藍色的大象。你想了嗎？也想了。發(fā)現(xiàn)正向表達的重要了嗎？

? ? ? ? “讓自己變得更好”不符合可度量的原則，它太模糊，也不符合smart原則的具體化、可度量。在我看來，這也是七個原則中應該排第一位的原則。

? ? ? ? “讓自己變得更好”符合時限原則，因為說的就是2016年的目標嗎。時限這個詞語，可以放寬用在生活的很多方面，當你使用它時，你或許會發(fā)現(xiàn)你對待某個人、某件事、甚至整個世界的態(tài)度、感受都不一樣了。比如，當孩子惹你生氣的時候，你想到ta和你生活在一起的時限只有18年，你還會那么生氣嗎？比如當伴侶讓你傷心的時候，你想到你們的婚姻只有7年(7年之后可能升級了，雖然還是同一場婚姻），你的傷心等級是不是可以下調一級？比如當你面對媽媽的嘮叨不勝其煩的時候，你想到媽媽現(xiàn)在65歲，她還能嘮叨你多長時間呢？你是不是會多了一點耐心？比如當你不努力、不甘心現(xiàn)狀、想愛不敢愛、想恨又不能、想離開卻無法轉身、想拒絕卻升出雙手......你，如果能看到自己生命的時限，或許你就會做出不一樣的選擇、決定。

? ? ? ? 總之，smart的五個原則、有效目標的7個要素，本身并不復雜，難的是在日常學習、工作、生活中的實踐應用。2016年已快結束，但不晚，用這兩個關于目標的小工具制定2017年的目標也不錯哦。歡迎你和我分享你的2017年目標，作為回報，我也會告訴你我的2017年目標滴，到年終咱們一起盤點。

? ? ? ? 最后還要嘮叨一句，有的朋友可能會問，為啥要“讓自己變得更好”呢？咱們要接納不完美的自己，這樣才符合心理學的理論，才不會讓自己感覺到壓力，才可以更輕松地享受生命的旅程。的確，這些觀點都沒錯。請牢牢記住，每一篇文章都有它的適用范圍，千萬不要讀死文章，死讀文章，用80%的勁就足夠了，留下20%的力量奉獻給現(xiàn)在還看不見的那部分世界吧。