羊奶傳奇有話講| 減肥搞得渾身不得勁兒，可能是缺了它

前些日子，李小姐陷入了“體重焦慮”。盡管以一般眼光來看，李小姐根本算不上“胖”，但她最終還是決定開始自己的減肥計劃。李小姐為自己制定了一份“減肥食譜”，包括黃瓜、卷心菜和胡蘿卜做成的沙拉，魚肉，以及用以代替主食的蒸南瓜。這份食譜看上去很全面：有菜，有肉，有碳水，但是這樣吃了沒多久，問題就出現(xiàn)了。李小姐開始覺得身上沒有力氣，衛(wèi)生間一進去就是半小時起步，這兩天還成了全辦公室第一個感冒的人。

那么，問題出在哪里呢？我們來復(fù)盤一下李小姐選擇的食譜：黃瓜，卷心菜，胡蘿卜，魚肉和南瓜。第一眼看不出什么，但實際上，它們有一個共同的特點：都是低鉀食物。

鉀在我們身體內(nèi)可謂是無處不在，“舉手投足”都要它來起作用。鉀在肌肉、心肌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作中承擔(dān)著重要作用。一旦缺乏太多，就會出現(xiàn)血糖升高、免疫力下降、全身乏力、呼吸異常、便秘甚至心律失常等癥狀，兒童缺了它還會影響生長發(fā)育。

人每天要通過食物攝入3克左右的鉀才能滿足身體所需，大量出汗之后則要補充更多。在我們的日常生活中，高鉀食物和低鉀食物都不少見，因此全面均衡以及多樣化的飲食相當重要。不過，人總有自己的飲食偏好，因此出現(xiàn)鉀攝入不足的情況也并不奇怪。對于飲食習(xí)慣偏向低鉀的朋友，這里有一個建議：可以每天喝一杯羊奶傳奇羊奶，不僅營養(yǎng)好、易吸收，還能補充包括鉀在內(nèi)的多種人體必需元素。

今天的健康知識分享到這里就結(jié)束了。均衡膳食，健康生活，我是羊奶傳奇，關(guān)注官方賬號，更多有用的生活知識等著你。