貧血是女性的通病，十有九貧，大部分人都知道，說(shuō)起貧血就想到女性。因?yàn)榕砸匝獮楸?，補(bǔ)血養(yǎng)血是女性一生的功課。尤其是生長(zhǎng)發(fā)育期、經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期這四個(gè)階段，一定要把握好補(bǔ)血養(yǎng)血的工作，做好預(yù)防血虧損辦法引起貧血的準(zhǔn)備。

1、生長(zhǎng)發(fā)育階段

一半生長(zhǎng)發(fā)育速度最快的階段我們稱為青春期，這個(gè)階段的少女因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育快，導(dǎo)致飲食中吸收的營(yíng)養(yǎng)跟不上或營(yíng)養(yǎng)失衡，如果這個(gè)階段不做好補(bǔ)血養(yǎng)血的工作，就造成免疫力差或血紅蛋白流失而貧血。經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、嘴唇發(fā)白、臉色蠟黃或蒼白、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)能力下降、不愛思考問(wèn)題等現(xiàn)象。

2、經(jīng)期階段

女性每個(gè)月經(jīng)期都會(huì)流失大量的血，導(dǎo)致容易貧血。在經(jīng)期結(jié)束3天請(qǐng)及時(shí)給自己補(bǔ)血。尤其是那些每到月經(jīng)期間，就會(huì)感到頭暈乏力、睡覺睡不好，呼吸困難的問(wèn)題，嗜睡等狀況的女性，更需要把握好這個(gè)補(bǔ)血的周期。

3、孕產(chǎn)婦階段

女性在懷孕期間及分娩期間是體內(nèi)耗血量最大的階段，孕婦需要大量的造血來(lái)供養(yǎng)自身及胎兒，人們常說(shuō)“孩子身上流著媽媽的血”，胎兒所必須的物質(zhì)及代謝產(chǎn)物丟是由母體供給的。這時(shí)候不注重那就是做媽媽的失職啦。而在分娩時(shí)出汗多、失血多、耗損大量體力，導(dǎo)致產(chǎn)后易貧血，出現(xiàn)氣血虛，筋骨虛弱，內(nèi)分泌紊亂，如不調(diào)養(yǎng)，便會(huì)出現(xiàn)衰老、虛胖、皮膚嚴(yán)重松弛、身體酸痛病多等情況。

4、更年期階段

處于更年期的中老年女性，由于隨著年齡不斷的增長(zhǎng)造血功能逐漸衰減，血液破壞加速。人的血液成分是在不斷的更新，人體的紅細(xì)胞大概能活100天左右，白細(xì)胞則只能活幾天、十幾天。而血細(xì)胞更新?lián)Q代主要靠骨髓造血功能來(lái)完成，造血功能衰退之后，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓。

處于這四個(gè)階段的女性，用好1種營(yíng)養(yǎng)素，可把貧血拒之門外

在這四個(gè)階段想要預(yù)防貧血，涉及到兩方面，一個(gè)是生活要自律，飲食要規(guī)律。生活中保持均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，不挑食、不節(jié)食，少喝濃茶咖啡。不熬夜，多運(yùn)動(dòng)。飲食上多注意攝入補(bǔ)血的食物。

這第二個(gè)方面，就是針對(duì)性的預(yù)防貧血，需要專門補(bǔ)充這一種營(yíng)養(yǎng)--------鐵元素。鐵是合成人體血紅蛋白不可缺少的成分，而血紅蛋白低是引起貧血的主要原因。經(jīng)過(guò)專門補(bǔ)鐵可有效補(bǔ)血養(yǎng)血預(yù)防貧血。如直接口服體恒健鐵之緣片等，這類溫和安全無(wú)副作用，且易吸收的鐵劑，可快速有效提升血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復(fù)到正常水平來(lái)改善貧血。補(bǔ)鐵的鐵劑網(wǎng)上普遍能搜到，可自行了解，選擇溫和不刺激腸胃的鐵劑來(lái)補(bǔ)充。

在目前臨床醫(yī)學(xué)中，這四個(gè)階段的女性，補(bǔ)血大多是鐵劑為主，食補(bǔ)為輔的方式。食補(bǔ)多吃富含鐵的食物，如瘦肉、木耳、海帶、動(dòng)物肝臟等。僅靠食補(bǔ)的確定就是營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，導(dǎo)致鐵質(zhì)被人體吸收利用率極低。

最后溫馨提醒：補(bǔ)鐵的同時(shí)建議搭配維生素C同時(shí)服用，維生素C又處于鐵的吸收利用。